มวลกล้ามเนื้อ

หลายคนอาจเคยเจอภาพแบบนี้ คนหนึ่งรูปร่างผอม ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่คนรอบตัวมองว่าน่าจะสุขภาพดี พอมีใครถามเรื่องสุขภาพก็มักได้รับคำตอบประมาณว่า “ไม่อ้วนก็ดีแล้ว” แต่พอใช้ชีวิตจริง บางคนกลับเหนื่อยง่าย เดินขึ้นบันไดไม่กี่ชั้นก็หอบ ไม่มีแรงยกของหนัก หรือเจ็บป่วยบ่อยกว่าที่คิด เรื่องนี้เลยทำให้เกิดคำถามขึ้นมาว่า คนผอมกับคนแข็งแรงเป็นเรื่องเดียวกันหรือเปล่า คำว่า “.. ดูเพิ่ม

IF และสูตรลดน้ำหนักเร็วอาจช่วยบางคนได้ แต่สำหรับคนวัย 40 การกินน้อยเกินไป นอนน้อย เครียด และไม่รักษากล้ามเนื้อ อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นกว่าเดิม หลายคนเริ่มจริงจังกับสุขภาพตอนเข้าเลข 4 เพราะร่างกายเริ่มส่งสัญญาณชัดขึ้น ทั้งน้ำหนักขึ้นง่าย พุงมาเร็ว น้ำตาลเริ่มสูง หรือไขมันในเลือดเริ่มขยับ พอเปิดมือถือก็เจอสูตรลดน้ำหนักสารพัดแบบ โดยเฉพาะ IF กินวันละมื้อ หรือตัดแป้งแบบเข้มงวด ปั.. ดูเพิ่ม

ช่วงหลังมานี้ ยากลุ่ม GLP-1 และยาที่ออกฤทธิ์ใกล้เคียงกันกลายเป็นชื่อที่คนพูดถึงบ่อยขึ้นมาก โดยเฉพาะในกลุ่มที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หลายคนคุ้นกับชื่อ Ozempic, Wegovy, Mounjaro หรือ Zepbound เพราะมีข้อมูลเรื่องน้ำหนักที่ลดลงค่อนข้างชัดเจน แต่คำถามที่เริ่มตามมามากขึ้นคือ น้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นไขมันแค่ไหน และร่างกายเสียมวลส่วนสำคัญไปมากน้อยเพียงใด งานวิเคราะห์ล่าสุดที่เผยแพร่ใน medRxiv พบประเด็นที่น่.. ดูเพิ่ม