มวลกล้ามเนื้อ

IF และสูตรลดน้ำหนักเร็วอาจช่วยบางคนได้ แต่สำหรับคนวัย 40 การกินน้อยเกินไป นอนน้อย เครียด และไม่รักษากล้ามเนื้อ อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นกว่าเดิม หลายคนเริ่มจริงจังกับสุขภาพตอนเข้าเลข 4 เพราะร่างกายเริ่มส่งสัญญาณชัดขึ้น ทั้งน้ำหนักขึ้นง่าย พุงมาเร็ว น้ำตาลเริ่มสูง หรือไขมันในเลือดเริ่มขยับ พอเปิดมือถือก็เจอสูตรลดน้ำหนักสารพัดแบบ โดยเฉพาะ IF กินวันละมื้อ หรือตัดแป้งแบบเข้มงวด ปั.. ดูเพิ่ม

ช่วงหลังมานี้ ยากลุ่ม GLP-1 และยาที่ออกฤทธิ์ใกล้เคียงกันกลายเป็นชื่อที่คนพูดถึงบ่อยขึ้นมาก โดยเฉพาะในกลุ่มที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หลายคนคุ้นกับชื่อ Ozempic, Wegovy, Mounjaro หรือ Zepbound เพราะมีข้อมูลเรื่องน้ำหนักที่ลดลงค่อนข้างชัดเจน แต่คำถามที่เริ่มตามมามากขึ้นคือ น้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นไขมันแค่ไหน และร่างกายเสียมวลส่วนสำคัญไปมากน้อยเพียงใด งานวิเคราะห์ล่าสุดที่เผยแพร่ใน medRxiv พบประเด็นที่น่.. ดูเพิ่ม