ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังตื่นมาเพลีย อาจไม่ได้แปลว่าร่างกายขี้เกียจเสมอไป เพราะการนอนที่ดีไม่ได้วัดแค่ตัวเลขบนหน้าจอนาฬิกา แต่รวมถึงความต่อเนื่อง ความลึกของการนอน และความรู้สึกหลังตื่นด้วย หลายคนจำคำว่า “ต้องนอน 8 ชั่วโมง” มาตั้งแต่เด็ก ซึ่งไม่ผิดทั้งหมด แต่ก็ไม่ใช่คำตอบเดียวของทุกคน ผู้ใหญ่จำนวนมากควรได้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน และหลายคนจะรู้สึกดีที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงประมาณ 7–.. ดูเพิ่ม

เสียงกรน…หลายคนอาจคิดว่าเป็นแค่เรื่องกวนใจเล็กๆ ในบ้าน แต่ความจริงแล้ว มันอาจเป็นสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายกำลังพยายามบอกเราอยู่ โดยเฉพาะในบางคน เสียงกรนไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม แต่มี “รูปแบบ” ที่ค่อยๆ แย่ลงโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่น่าสนใจคือ มีข้อมูลจากแหล่งสุขภาพหลายแห่งระบุว่า พฤติกรรมการกิน อาจมีความสัมพันธ์กับคุณภาพการหายใจระหว่างนอนหลับมากกว่าที่หลายคนคิด ไม่ใช่ว่าอาหารจะ “รั.. ดูเพิ่ม

วิธีแก้ไข ‘การนอนกรน’ ต้นเหตุของปัญหาความสัมพันธ์ของคู่รัก ที่ทำให้เกิดการเลิกรา การนอนกรนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย สาเหตุของการนอนกรนนั้นมีหลายประการ เช่น โครงสร้างของทางเดินหายใจผิดปกติ น้ำหนักตัวเกิน ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน สูบบุหรี่ เป็นต้น การนอนกรนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของคู่รักได้ ผลกระทบต่อสุขภาพ การนอนกรนอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหล.. ดูเพิ่ม