ภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำให้พอดีไม่ใช่การจำตัวเลข 8 แก้วให้ตายตัว แต่คือการดูร่างกาย อากาศ กิจกรรม และสุขภาพของตัวเองให้เหมาะในแต่ละวัน น้ำจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะช่วยควบคุมอุณหภูมิ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และลดความเสี่ยงจากภาวะขาดน้ำ แต่คำแนะนำที่ว่า “ทุกคนต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” อาจง่ายเกินไปสำหรับชีวิตจริง บางวันเราอยู่ห้องแอร์ทั้งวัน แทบไม่ได้เดินมาก ร่างกายอาจต้องการน้ำไม่เท่ากับวันที่ออกแด.. ดูเพิ่ม

เรามักได้ยินคำแนะนำบ่อย ๆ ว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือดื่มวันละ 2 ลิตรแล้วผิวจะดีขึ้น แต่เคยสังเกตไหมครับว่า บางวันเราพยายามกระดกน้ำเข้าไปทีละครึ่งลิตร ผลลัพธ์ที่ได้กลับกลายเป็นเดินเข้าห้องน้ำถี่ ๆ ปากยังแห้ง ผิวก็ยังดูไม่สดชื่นเท่าไร นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายไม่ได้ต้องการแค่น้ำ “ปริมาณมากในครั้งเดียว” แต่ต้องการจังหวะการดื่มที่สม่ำเสมอ และเหมาะกับกิจกรรม อากาศ รวมถึงสภาพร่างกายของแต่.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำที่ดีจะต้องดื่มตามช่วงเวลา เพราะถ้าหากเราดื่มในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาวได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 8 เวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด แต่จะมีช่วงเวลาไหนกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ 1. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน หลังจากที่เราตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีเพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไปจากภาวะขาดน้ำตลอดคืน เนื่องจากสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 7.. ดูเพิ่ม