ฟิตเนส

ฉันเป็นนักโภชนาการ — นี่คือเคล็ดลับอันดับ 1 สำหรับการลดน้ำหนัก! นักโภชนาการในนิวยอร์กเผยว่าเคล็ดลับสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการหิวจนต้องหยิบขนมหรือของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น คุกกี้หรือมันฝรั่งทอด “แม้ว่าปริมาณแคลอรีจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก แต่กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความหิวจนเกินไป” นาตาลี ริซโซ นักโภชนาการลงทะเบียน กล่าวในบทความสำหรั.. ดูเพิ่ม

50 คำศัพท์ ใน ยิม (ฟิตเนส) Gym – โรงยิม (จิม) Workout – การออกกำลังกาย (เวิร์คเอ้าท์) Warm-up – การวอร์มอัพ (วอร์ม-อัพ) Stretching – การยืดกล้ามเนื้อ (สเตรชชิง) Push-up – การวิดพื้น (พุช-อัพ) Sit-up – การซิทอัพ (ซิท-อัพ) Squat – ท่าสควอท (สควอท) Lunges – ท่าลันจ์ (ลัน-จ์) Plank – ท่าแพลงก์ (แพลงก์) Cardio – คาร์ดิโอ (คาร์-ดิโอ) Strength .. ดูเพิ่ม

คลิปที่กำลังเป็นไวรัลในตอนนี้ ถูกถ่ายโดยกล้องวงจรปิดที่ประเทศไต้หวัน โดยสมาชิกฟิตเนสคนหนึ่ง นอนยกบาร์เบล แต่เหมือนกับว่าแรงของเขาหมดลง ทำให้บาร์เบลกดทับเข้าไปที่คอของเขา เขานอนอยู่อย่างงั้นนานนับนาที โดยไม่มีใครเห็น จนกระทั่งขาของเขาเริ่มยืด แล้วสั่นเป็นเจ้าเข้า คนที่เคยหันหลังให้กับเขาหันกลับมาพอดี และช่วยเขาเอาไว้ได้ทันเวลา... หลังจากคลิปดังกล่าว กลายเป็นไวรัลในโลกออนไลน์ ชาวเน็ตก็ได้เข้ามาคอมเ.. ดูเพิ่ม

เจ้าหน้าที่กู้ภัย กล่าวว่า "สาววัย 22 ปี "อาริอัตนา ลิเซธ มาตา เอสปาร์ซา" เสียชีวิตหลังจากล้มลงในโรงยิมแห่งหนึ่ง ในเมืองทอร์เรออน ประเทศเม็กซิโก ซึ่งเราคาดว่าเธอจะเสียชีวิตเนื่องจาก การออกแรงยกน้ำหนัก ที่มากเกินไป..." และ "เธอเสียชีวิตในท่าสควอทด้วยบาร์เบล..." ถึงแม้จะยังไม่ได้เปิดเผยน้ำหนัก ที่แน่นอนที่เธอสามารถยกได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้วผู้หญิง สามารถสควอตได้เกือบ 70 กิโลกรัม" .. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "คู่รักชาวบราซิลเชื่อว่าการออกกำลังกาย โดยที่ร่างกายเปลือยเปล่า มีประสิทธิภาพมากกว่าตอนสวมใส่เสื้อผ้า เพราะไม่เพียงช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 25 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังทำให้ความสัมพันธ์ของเขากับคนรัก ใกล้ชิดกันมากขึ้นอีกด้วย..." โดยเขาได้แชร์รูปภาพและวิดีโอบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งดึงดูดความสนใจของชาวเน็ต เนื่องจากพวกเขากำลังเปลือยกาย และ ออกกำลังกายด้วยกันในฟิตเนส พวกเขารู้สึกว.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "เกิดข้อพิพาทระหว่างผู้ให้บริการและผู้บริโภค ที่ฟิตเนสแห่งหนึ่งในเมืองซีถุน เมืองไถจง ประเทศไต้หวัน เมื่อไม่กี่วันก่อนนักศึกษาหญิงคนหนึ่ง ได้เดินมาตบเคาน์เตอร์เพื่อขอเงินคืน เนื่องจากแฟนของเธอ ซื้อคอร์สฝึกกับโค้ชผู้หญิงคนหนึ่ง... พร้อมโวยวายว่า "แฟนที่บ้านอยู่ไกลยังต้องดั้นด้นมาเรียน ฉันมาที่นี่เพราะต้องการขอเงินที่แฟนลงคอร์สเรียนไปคืน" และ "อยากรู้ว่าแฟนของเธอเจอโค้ชคนไหน หลังจา.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "ดีเจสาวที่ชื่อว่า "หลัน ซิง เล่ย" หรือ "แอมเบอร์ นา" ได้อัพคลิปขณะที่เธอกำลังออกกำลังกายในฟิตเนส บน IG ส่วนตัว โผล่คลิปเผยให้เห็นนมที่กำลังหก... ซึ่งเธอได้เข้ามาขอโทษคนดูว่า "ฉันไม่ได้เช็คคลิปให้ดี ก่อนที่จะอัพลง ฉันแค่อยากโชว์ว่า ฉันออกกำลังกายตาม วิธีที่ถูกต้องเท่านั้น..." *คลิปอยู่ในลิงก์เว็บข้างล่าง* ดูเพิ่ม

Helmut Strebl เป็นนักเพาะกายและนายแบบฟิตเนสชาวออสเตรียได้รับการยกย่องว่าเป็นชายที่มีหุ่นมีรูปร่างสมส่วนมากที่สุดในโลก Helmut Strebl เป็นนักเพาะกายและนายแบบฟิตเนสชาวออสเตรีย ผู้ซึ่งได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นชายที่มีหุ่นที่มีรูปร่างสมส่วนมากที่สุดในโลก เนื่องจากมีกล้ามเนื้อที่กระชับอย่างเหลือเชื่อ หากคุณไม่คุ้นเคยกับฟิตเนสและการเพาะกาย ชื่อ Helmut Strebl อาจไม่คุ้นหูนัก แต่ในหมู่ผู้ที่ชื่.. ดูเพิ่ม

Fit & Firm รวมภาพรูปร่างในแต่ละวัยของ Davis ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ ขณะอายุ 25, 50, และ 60 ปีโดยช่วงวัยกลางคน (อายุ 50 ปี) เฮียชูเผลอปล่อยตัวน้ำหนักขึ้นไปถึง 105 กก. เอว 42 นิ้วขณะนี้น้ำหนักอยู่ที่ 70 กก. เอว 32 นิ้วปัจจุบันชูวิทย์อายุ 61 ปีภาพ : FB ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์ ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "กระทรวงศีลธรรมของอัฟกานิสถาน ได้ออกแถลงการณ์เกี่ยวกับ "การไม่อนุญาตให้ผู้หญิงอัฟกัน ใช้บริการ "โรงยิม ฟิตเนส และ ห้องอาบน้ำสาธารณะ" เนื่องจากเจ้าหน้าที่ส่วนใหญ่ "เป็นผู้ชาย"" โดยกฎดังกล่าวออกมาหลังจากที่ก่อนหน้านี้ ได้สั่งห้ามไม่ให้ผู้หญิงอัฟกัน เข้าใช้บริการ "สวนสนุก และ เข้าร่วมงานรื่นเริงทั้งหมด ในกรุงคาบูล" ดูเพิ่ม

ในยุคที่มีโควิด-19 เต็มไปหมดแบบนี้ จะออกจากบ้านไปไหนทั้งทีก็เป็นเรื่องที่เสี่ยง กิจกรรมหลายๆ อย่างที่เคยทำ ก็จำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงไปก่อน โดยเฉพาะสายรักสุขภาพอย่างเราๆ ที่ได้รับผลกระทบอย่างเต็มๆ จะไปออกกำลังกายข้างนอก หรือจะไปฟิตเนสตอนนี้ก็เสี่ยง เพราะต้องเล่นเครื่องออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นๆ จะใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายก็ไม่ไหว หายใจไม่ทัน การออกกำลังกายที่บ้าน จึงกลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีท.. ดูเพิ่ม

ได้ไปทดลองเล่นลู่วิ่งที่ฟิตเนสมาแล้วชอบครับ อยากได้ลู่วิ่งดีๆสักตัวมาไว้ที่บ้าน แต่ไปเช็คมาแล้วของเขาราคาสูงมาก มีใครพอแนะนำได้ไหมว่ายี่ห้อไหนดี หาซื้อจากไหน และราคาจับต้องได้ ดูเพิ่ม

1. ฟิตเนสดีต่อสุขภาพและกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้วนั้นน่าดึงดูดสำหรับผู้หญิงอย่างแน่นอน 2. พวกเขาคิดว่าตัวเองหล่อ และกล้ามนี้ทำให้พวกเขาภูมิใจ 3. กล้ามเนื้อแข็งแรงเกินไป และมองไม่เห็นด้วยซ้ำว่ารอยสักคืออะไร 4. ยืนข้างผู้ชายมีกล้ามพวกนี้ คนธรรมดาข้างๆ ก็เหมือนกับตัวร้าย 5. ดูหน้าอกเขาสิ เหมือนลูกโป่งไหม? 6. กล้ามขึ้นจนมองไม่เห็นคอ 7. เห็นต้นแขนและต้นขาแบบนี้ รู้สึกไม่พร้อมเพรียงกันสุดๆ 8. คิดว่าคนทางซ้า.. ดูเพิ่ม

แม้ว่าการไปยิมในช่วงการระบาดของไวรัสโควิดจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีท่าออกกำลังบางท่าที่เราสามารถทำอยู่กับบ้านชดเชยแทนได้อยู่ ลองทำตามนี้กันเลย เก้าอี้สำหรับ dips แต่ต้องมั่นใจว่าเก้าอี้มั่นคงพอจริงๆ นะ . กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท กำแพงสำหรับออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โซฟาแทนม้านั่ง ใช้บันไดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Pike push-ups แทนการกดดัมเบล ลองไปปรับใ.. ดูเพิ่ม

อยากออกกำลังกายที่บ้านจัง แต่ควรเลือกเครื่องออกกำลังกายแบบไหนมาใช้งานดี? หลายๆ คนไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายนอกบ้าน เนื่องด้วยเวลาที่จำกัดหรือความไม่สะดวกในการเดินทางก็ตามที ไม่มีที่ไหนสะดวกเท่ากับย้ายยิมมาไว้ที่บ้านอีกแล้ว แต่เราจะเลือกเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนดี ที่เหมาะจะเอามาใช้ในบ้านได้ ไม่กินพื้นที่มากและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีด้วย เราจะมาแนะนำกัน 1. ลู่วิ่ง ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ที่มักจะมีกันอ.. ดูเพิ่ม

การวิดพื้น หรือ Push-Up เป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากใช้น้ำหนักของร่างกายตัวเองเท่านั้น นอกจากได้กล้ามแขนแล้ว ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายได้ เพราะต้องการวิดพื้นใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายประสานกัน ทั้งหัวไหล่ แขน อก หน้าท้อง สะโพก และขา ขอแค่ทำท่าให้ถูกคุณจะได้ประโยชน์การทำมากจริงๆ และนอกเหนือจากนี้แล้วเรายังสามารถได้ประโยชน์จากการวิดพื้นในด้านอื่นๆ อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างลองมาดู c.. ดูเพิ่ม