พัฒนาตัวเอง

เหตุผลที่คนส่วนใหญ่เลือกเริ่มต้นพัฒนาตัวเองในช่วงปีใหม่ 1.ปรากฏการณ์ "Fresh Start Effect" ในทางจิตวิทยา มีสิ่งที่เรียกว่า Fresh Start Effect หรือ การเริ่มต้นใหม่ โดยสมองของเราจะใช้ “หมุดหมายของเวลา” (Temporal Landmarks) อย่างเช่น วันปีใหม่ วันเกิด หรือวันเริ่มต้นสัปดาห์ เป็นจุดแบ่งระหว่าง “ตัวเราในอดีต” กับ “ตัวเราคนใหม่” วันปีใหม่ช่วยให้เราแยกความล้มเหลวในปีที.. ดูเพิ่ม

How to เข้าใจตัวเอง โดยไม่ต้องรอให้ใครอธิบาย 1. เริ่มจากยอมรับก่อนว่า “เราอาจยังไม่รู้จักตัวเองดีเท่าที่คิด” หลายคนเข้าใจผิดว่าการไม่เข้าใจตัวเองเป็นเรื่องแปลก ทั้งที่ความจริงแล้วมันเป็นเรื่องธรรมดามาก เพราะเราถูกสอนให้ใช้ชีวิตตามกรอบ ตามความคาดหวัง ตามสิ่งที่คนอื่นบอกว่าดี จนบางครั้งเราใช้ชีวิตไปโดยไม่เคยหยุดถามตัวเองจริง ๆ ว่าเราชอบอะไร ไม่ชอบอะไร หรือกำลังรู้สึกยังไง การยอมรับว่าเรา.. ดูเพิ่ม

เคยไหม อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่ง ทั้งที่เมื่อก่อนก็ไม่ได้คิดแบบนี้แรงขนาดนั้น แต่พอวันหนึ่งตื่นขึ้นมาแล้วเจออะไรหลายอย่างพร้อมกัน เห็นคนอื่นก้าวหน้า เห็นเพื่อนประสบความสำเร็จ เห็นใครหลายคนดูมั่นใจในชีวิตของตัวเอง เรากลับรู้สึกว่าตัวเองย่ำอยู่กับที่ เหมือนพยายามเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์กลับไม่ขยับไปไหน ความรู้สึกว่า “เรายังไม่ดีพอ” มันค่อย ๆ ซึมเข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว และหลายครั้งมันไม.. ดูเพิ่ม

จิตวิทยาเผย 6 ลักษณะของคนมั่งคั่ง และ "คนกำลังจะรวย" สะท้อนจากระดับเชาวน์ปัญญา! หลายคนอาจคิดว่าความรวยมาจากโชคหรือโอกาส แต่ในมุมมองของจิตวิทยากลับชี้ให้เห็นว่า “นิสัยและความคิด” ของคนเองต่างหากที่สะท้อนอนาคตทางการเงินได้อย่างชัดเจน งานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่า คนที่มีแนวโน้มจะร่ำรวยมักมี “ลักษณะร่วมกันบางอย่าง” ที่สะท้อนระดับเชาวน์ปัญญาและการจัดการชีวิตได้ดี 🔑 6 ลักษณะสำคัญที่ม.. ดูเพิ่ม

ผมเลิกติดหนังโป๊ได้ภายใน 9 วัน หลังเสพติดมานาน 6 ปี — เรื่องจริงจากนักศึกษาแพทย์ สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์ที่ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่เกิดขึ้นจริง และคิดว่าอาจมีประโยชน์กับใครหลายๆ คนที่กำลังเจอปัญหาเดียวกันครับ เรื่องมีอยู่ว่า… ผมไปเจอคลิปยูทูบหนึ่งโดยบังเอิญจากนักศึกษาแพทย์คนหนึ่ง เขาออกมาแชร์วิธีที่ตัวเองสามารถ “เลิกติดหนังโป๊ได้ภายใน 9 วัน” หลังจากที่ติดมาน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาเล่าเรื่องที่มันอาจจะดูธรรมดา แต่สำหรับผมแล้ว มันคือเรื่องที่เปลี่ยนชีวิตผมไปเลย ย้อนกลับไปเมื่อประมาณ 3 ปีก่อน ผมเคยเป็นคนที่ “ฝันเก่งแต่ทำไม่เป็น” ผมฝันว่าอยากมีธุรกิจเล็ก ๆ เป็นของตัวเอง อยากมีชีวิตที่ไม่ต้องตอกบัตรเข้าออก อยากใช้เวลาในแต่ละวันไปกับสิ่งที่เรารัก แต่ความจริงในตอนนั้นคือผมนั่งทำงานประจำ เงินเดือนพออยู่ได้ แต่เหนื่อยใจทุกวัน พอเลิกงานก็หมดแ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับเล็กๆ ที่ผมได้ลองทำแล้วมันช่วยให้ผมไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ เหมือนชีวิตติดจรวดเลยก็ว่าได้ เริ่มจากเมื่อก่อน ผมเป็นคนที่ชอบวางเป้าหมายไว้เยอะมาก เช่น ปีนี้จะออกกำลังกายให้หุ่นดี จะเก็บเงินให้ได้ก้อนหนึ่ง หรือจะเริ่มโปรเจกต์อะไรบางอย่าง แต่สุดท้ายก็ “ล้มเหลว” ซ้ำแล้วซ้ำอีก จนท้อใจ แต่แล้ววันหนึ่งผมไปเจอคำพูดหนึ่งจากในหนังสือที่เปลี.. ดูเพิ่ม

เรื่องของการ "ปฏิเสธ" นี่เป็นอะไรที่หลายคนไม่ถนัดเลยครับ บางทีก็กลัวอีกฝ่ายเสียใจ กลัวเค้าจะไม่พอใจ หรือกลัวว่าความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไป แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถตอบรับทุกอย่างได้จริงๆ นั่นแหละครับที่ทำให้การ "ปฏิเสธอย่างชาญฉลาด" กลายเป็นศิลปะที่สำคัญมากในชีวิตประจำวัน ผมเองก็เคยเป็นคนนึงที่ตามใจคนอื่นตลอด ไม่กล้าปฏิเสธเลยแม้แต่เรื่องเล็กๆ เพราะกลัวจะเสียความสัมพันธ์ไป จนบางครั้งก็รู้สึกว่าเราเองเห.. ดูเพิ่ม

“ทำไมเราถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ?” ความจริงเกี่ยวกับ “Imposter Syndrome” เคยรู้สึกไหมว่า ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จแค่ไหน ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ หรือกลัวว่าสักวันหนึ่งคนอื่นจะรู้ว่าคุณไม่มีความสามารถจริงๆ ถ้าเคยนี่อาจจะเป็นสัญญาณของ Imposter Syndrome หรือภาวะที่เรารู้สึกว่าความสำเร็จของเราเป็นเพียงเรื่องบังเอิญ และตัวเราไม่มีความสามารถเพียงพอ Imposter Syndrome คืออ.. ดูเพิ่ม

นิสัย 5 อย่างของคนที่พึ่งพาตัวเองได้จริง ในโลกยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ความสามารถในการพึ่งพาตัวเองเป็นคุณสมบัติสำคัญที่ช่วยให้เราผ่านพ้นอุปสรรคต่างๆได้ คนที่พึ่งพาตัวเองได้จริงไม่ได้หมายถึงการทำทุกอย่างเพียงลำพัง แต่คือการมีทักษะและแนวคิดที่ช่วยให้พวกเขาสามารถรับมือกับชีวิตได้อย่างมั่นคง ต่อไปนี้ก็คือ 5 นิสัยคนที่พึ่งพาตัวเองได้จริงนั้นมักจะมีดังนี้ 1. มีวินัยและความรับผิดชอบต่อชีวิตตัวเ.. ดูเพิ่ม

6 เทคนิคควบคุมอารมณ์โกรธโดยใช้หลักจิตวิทยา ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมได้ อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ สุขภาพจิต และการตัดสินใจ วันนี้เราจะพามาดู เทคนิคควบคุมอารมณ์โกรธโดยใช้หลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้เรารับมือกับความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพกันค่ะ 1. กฎ 90 วินาที ให้เวลาสมองประมวลผล ตามหลักจิตวิทยา อารมณ์โกรธมักพุ่งขึ้นสูงสุดใน 90 วินาทีแรก ถ้าเราสา.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน! ในวันที่โลกดูเหมือนจะเทใส่เราหมดทั้งใบ เคยไหมคะ? วันที่ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเหมือนแบตหมด ใจมันห่อเหี่ยวเหมือนคนอกหักทั้งที่จริง ๆ แล้วอาจจะแค่ฝนตก หรือรถติด หรือแค่กาแฟไม่อร่อย (เรื่องใหญ่เลยนะเนี่ย!) แต่ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกดาวน์ สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือการดึงตัวเองขึ้นมาจากหลุมดำนั้นให้ได้ใช่ไหมคะ? วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการสร้างพลังใจและกำลังใจให้ตัวเองและคนรอบข.. ดูเพิ่ม

ชีวิตเต็มไปด้วยปัญหาเล็กบ้างใหญ่บ้าง แต่สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่ปัญหาที่เราเจอ แต่คือ "ทัศนคติ" ที่เรามีต่อมัน คนที่มีแนวคิดเชิงบวกและมองปัญหาอย่างสร้างสรรค์ มักจะหาทางออกได้ดีกว่าและมีความสุขมากขึ้น วันนี้เรามาดูกันว่า ทำไมทัศนคติสำคัญต่อการแก้ปัญหา? และเราจะฝึกให้มีทัศนคติที่ดีขึ้นได้อย่างไร? ทำไมทัศนคติต่อปัญหาจึงสำคัญ? ✅ ช่วยให้มองเห็นโอกาสแทนที่จะจมอยู่กับปัญหา ✅ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ✅ .. ดูเพิ่ม

ความฉลาดทางอารมณ์ หรือ EQ (Emotional Intelligence) เป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ เข้าใจตัวเอง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความรัก หรือการใช้ชีวิตประจำวัน หลายคนอาจคิดว่า IQ สำคัญที่สุด แต่ในความเป็นจริง EQ เป็นปัจจัยที่ช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น และยังมีผลต่อความสำเร็จและความสุขอีกด้วย วันนี้เราจะมาดูกันว่า EQ คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? และพัฒนา.. ดูเพิ่ม

ชีวิตทุกคนมีจุดเริ่มต้นและการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน บางคนอาจเริ่มต้นจากการมีความสุขสมบูรณ์แบบ หรือบางคนอาจเผชิญหน้ากับอุปสรรคต่างๆ มากมาย แต่ทุกคนต่างมีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและเติมเต็มให้กับตัวเองในทุกๆ ด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นด้านการงาน ครอบครัว สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ หลายคนอาจเคยลองหลายวิธีเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิต เช่น การพัฒนาตัวเอง การตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย หรือการทำงาน.. ดูเพิ่ม

วิธีการทำให้คุณสามารถมีความคิดที่ดีและ รวย!! ตอนนี้คุณมีความคิดแบบฟิกมายเซ็ทหรือโค๊ตมายเซ็กกันแน่ เชื่อว่าคนเรามีความคิดที่ไม่เหมือนกันอยากลอให้คุณลองมีความคิดแบบคนรวยคิดในแง่บวกมากขึ้นต้องเถียงคัวเองให้เป็นยกตัวอย่างว่า จิตใต้สำนึกของคุณนึกจะเก็บเงินล้านแต่จิตของคุณบอกคุณทำไม่ได้ คุณเถียงตัวเองได้เลย " ฉันทำได้ และ ฉันต้อวทำให้ได้ " บอกและเถี่ยงไปกับตัวเองจิตใต้สำนึกคุณจะมีแสงขึ้นมาให้คิดบวกเลื่.. ดูเพิ่ม