พักสมอง

🧠 สมาธิสั้น หรือแค่สมองล้า? วิธีดูแลสุขภาพใจในยุคเร่งรีบ ที่ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด “เฮ้ย เราทำงานยังไม่ถึงครึ่งวันเลย แต่รู้สึกเหมือนสมองแบตจะหมดแล้วอะ” “เมื่อวานว่าจะอ่านหนังสือ... เปิดหน้าแรก ยังไม่ถึง 5 บรรทัด ก็ไปไถ TikTok ซะแล้ว” “พอเปิดคอมทำงานทีไร จิตมันก็ล่องลอยทุกทีเลยแก!” ถ้าอ่านแล้วรู้สึก "ใช่เลย! นี่แหละฉัน" ขอแสดงความยินดี... ด้วยนะคะ... คุณไม่ได.. ดูเพิ่ม

ยุคนี้สมองของเราแทบไม่มีเวลาพักเลย ตั้งแต่ตื่นมาเช็กมือถือ อ่านแชท ทำงาน ประชุม คิดงาน ประเมินผล ตอบอีเมล ยังไม่นับเวลาเลื่อนฟีดก่อนนอน ที่ดูเหมือนไม่คิดอะไร...แต่จริง ๆ แล้ว สมองยังทำงานอยู่เงียบ ๆ ไม่แปลกที่หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า “เหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ขยับตัวมาก” หรือบางทีรู้สึกเบลอ ล้า สมาธิสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ ทั้งที่อายุยังไม่มาก คำถามคือ...เราจะดูแลสมองยังไงไม่ให้ล้า ทั้งที่ต้อง.. ดูเพิ่ม

คำว่าสมาธิ...บางคนอาจนึกถึงพระในวัด หรือโยคะในสวน แต่ความจริงแล้ว การนั่งนิ่ง ๆ วันละ 10 นาที อาจเปลี่ยน “สมองของเรา” ได้มากกว่าที่คิด สมองเปลี่ยนยังไง? มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำ (แม้วันละนิด) ช่วยให้สมองในส่วนที่เกี่ยวกับ “ความเครียด” อย่าง Amygdala หดตัวลง ในขณะเดียวกัน ส่วนที่เกี่ยวข้องกับ “การควบคุมอารมณ์ ความจำ และการตัดสินใจ” อย่าง Pref.. ดูเพิ่ม

"วันไหนไม่ไหว ก็แค่พัก ไม่ต้องรู้สึกผิดนะ" 🧸☁️ บางวันเราก็มีความรู้สึกแปลก ๆ ไม่อยากตื่น ไม่อยากคุย ไม่อยากทำอะไรเลย 🥺 แค่จะลุกไปกินข้าวยังรู้สึกเหนื่อย… มันไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่มันคือความล้า ที่สะสมอยู่เงียบ ๆ 🫧 จากการฝืนใช้ชีวิตทุกวัน โดยไม่ได้เติมใจตัวเอง พักเถอะ… พักได้ 🍵 ไม่ต้องรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำอะไรในวันนี้ เพราะแม้แต่หัวใจก็ยังต้องการเวลานิ่ง ๆ บ้าง การหยุดพัก ไม่ได้แปลว่าเ.. ดูเพิ่ม

ทำไมร่างกายและสมองของคนเราต้องการวันหยุดพักร้อน? มีการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การหยุดเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและสมอง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรักและคนในครอบครัว อ้างอิงจากการศึกษาของ Gilovich, T. & Kumar, A. ‘Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.’ ตีพิมพ์ปี 2015 พบว่.. ดูเพิ่ม

ขำ ๆ ฮา ๆ คลายเครียดพักสมอง ดิฉัน ขอตอบในชั้นศาลค่ะ สงสารว่ะ ทำใจไม่ได้เลย ทาโกะยากิ รู้ไหม ใครในตู้เย็น ใครเคยซื้อกล้วยแบบนี้บ้าง ในเซเว่น เคสผ่าตัด แกงจืด หมูสับ ยั่ว ๆ จ้า จีบได้หุงข้าวได้นะ ข้าวขึ้นหม้อเลย นั่งช้างกันมั้ย เทพารักษ์ ยื่นใบพัดใหม่มาให้ แน่จริงก็กลับมาช่วยเราดิ่ กายกรรม ณ ร้านหมูกระทะ บ้านผู้สาวไปทางไหนวะ หินสวยมากจ้า คนไข้มีประกันสังคมไหมคะ อิ่มมากวันนี้ รับโรตี สักแผ่นมั้ยคะ ดูเพิ่ม