พักผ่อน

นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั.. ดูเพิ่ม

ทำไมร่างกายและสมองของคนเราต้องการวันหยุดพักร้อน? มีการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การหยุดเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและสมอง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรักและคนในครอบครัว อ้างอิงจากการศึกษาของ Gilovich, T. & Kumar, A. ‘Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.’ ตีพิมพ์ปี 2015 พบว่.. ดูเพิ่ม

เวลาของคนเรามี 24 ชั่วโมง แบ่งออกเป็นการทำงาน 8 ชั่วโมง การใช้ชีวิต เช่น การเดินทางท่องเที่ยว เข้าสังคม ฯลฯ อีก 8 ชั่วโมง และการนอนหลับพักผ่อนอีก 8 ชั่วโมง การใช้เวลาตามหลัก 8:8:8 ถือได้ว่าทำให้ชีวิตมีคุณภาพ ทว่าอาจจะไม่เสมอไปสำหรับใครหลายๆ คน บางคนอาจจะปรับเปลี่ยนเวลาของตัวเองให้เหมาะสมกับสภาวการณ์ อาชีพ และสังคม เป็นต้น ไม่ว่าอย่างไรก็ควรที่จะจัดสรรเวลาให้ดี หากเราใช้เวลาหนักไปในด้านใดด้านหนึ่ง.. ดูเพิ่ม

การพักสายตาเป็นเวลาที่ไม่นานมากนั้น สามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพตาของเราได้เป็นอย่างดี ส่วนแนวทางการพักสายตากี่นาที แต่ละนาทีที่เพิ่มขึ้น ดีกับเราอย่างไร มาดูกันได้เลยจ้า - พักสายตา 10 นาที ช่วยในการกระตุ้นสมอง ลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้รีเฟรซตัวเอง - พักสายตา 20 นาที ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น สมองตอบสนองดีขึ้น คิดงานต่างๆได้ดีขึ้น - พักสายตา 30 นาที ช่วยให้มีความตื่นตัวที่มากขึ้น ใช้ความคิดได้ดี.. ดูเพิ่ม

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง "การนอน" ที่ไม่ใช่แค่เรื่องพักผ่อนธรรมดา แต่มันคือช่วงเวลาสำคัญที่เราใช้ไปเกือบ 1 ใน 3 ของชีวิตเลยทีเดียว! ใครที่ชอบนอนเป็นชีวิตจิตใจ บอกเลยว่าต้องอ่านบล็อกนี้! 26 ปี! นี่เรานอนนานขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ย?! ถ้าบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลานอนตลอดชีวิตไปประมาณ 26 ปี จะมีใครเชื่อไหมเนี่ย? นี่มันนานกว่าช่วงเวลาเรียนตั้งแต่อนุบาลยันมหาวิทยาลัยอีกนะ! ถ้าคิดเป็นชั่วโมงก็ตกประมาณ .. ดูเพิ่ม

ผ่านมาเกือบจะครึ่งทางของปี 2567 รู้สึกไหมว่าเราควรจะหยุดพักผ่อน ฮิลใจ ใช้เวลากับตัวเอง คนรัก เพื่อนฝูง และครอบครัว พักกาย พักใจ จากการทำงานเหนื่อยล้าที่ผ่านมา วันนี้จะมีแนะนำทริคไม่ลับหยุดยาวในเดือนพฤษภาคมที่จะถึงนี้ วันหยุดเดือนพฤษภาคม 2567 มีวันหยุดและวันสำคัญ จำนวน 5 วัน ดังนี้ วันพุธ 1 พฤษภาคม 2567 วันแรงงานแห่งชาติ (หยุดเฉพาะเอกชน และธนาคาร ส่วนข้าราชการไม่หยุด) วันเสาร์ 4 พฤษภาคม 2567 วันฉัต.. ดูเพิ่ม

โดยปกติเมื่อเราตื่นร่างกายจะผลิตน้ำลายประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ทำให้เกิดการไหลของน้ำลายเปรอะเปื้อนหมอนหรือที่นอนได้ หากจะกล่าวให้เข้าใจง่าย ๆ คือ น้ำลายมีการผลิตตามปกติ แต่การควบคุมการปิดปากและการกลืนจะทำงานน้อยลงเมื่อคุณหลับสนิท ทำให้น้ำลายในช่องปากไหลออกมา กินแล้วนอน ต้องระวัง! ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะผลิตน้ำลายออกมาตลอดเวลาอยู่แล้ว ในสภาวะปกติน้ำลายจะผลิตน้ำลายออกมา 1-2 ลิตรต่อวัน ในตอนที่เราตื่นอ.. ดูเพิ่ม

ปฏิทินวัยหยุด ประจำปี 2567 มีวันหยุดวันที่เท่าไหร่กี่วันกันบ้างในปี 2024 จะได้เตรียมตัวลางานกันยาวเลยครับ วันหยุดราชการประจำปี 2567 กับวันหยุดราชการประจำปี 2566 ต่างกันไหม คำตอบคือ ต่างกันแต่ไม่มากครับ ความแตกต่าง ในวันหยุดราชการประจำปี 2567 กับวันหยุดราชการประจำปี 2566 ต่างกันที่วันหยุดชดเชยวันสิ้นปีครับ มกราคม วันจันทร์ 1 วันขึ้นปีใหม่ วันอังคาร 2 ชดเชยวันสิ้นปี (วันอาทิตย์ที่ 31 ธันวาคม 2566) .. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้หลายประการ เช่น เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ดีควรเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆ เช่น ฮอร์โมนการเจริญเ.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ มีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่วันนี้ โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ 1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรมีครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ให้มากกว่าครึ่งหนึ่ง เลือกกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น .. ดูเพิ่ม

“สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง” เป็นประโยชน์ที่คอยเตือนให้กับทุกคนต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ก่อนที่เกิดโรคหรือเป็นอะไรจนต้องเขาโรงพยาบาลถึงมือหมอ ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าคนหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละคนก็จะเลือกวิธีออกกำลังกายที่ตนเองชอบและถนัดไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาที่ชอบหรือการวิ่ง จึงเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว สุขภาพที่ห่างไกลจากโรค ก.. ดูเพิ่ม

สมองที่เราล้าได้เกิดจากการที่ร่างกายของเรานั้นทำงานหนักเกินไป หรือ ใช้ความคิดที่มากเกินไปด้วยเช่นกัน จนทำให้สมองของเรานั้นหลั่งสารที่ชื่อว่า สารกลูตาเมตขึ้นมา ซึ่งเป็นสารเคมีทางสมองที่ช่วยในเรื่องของการตัดสินใจและพร้อมที่จะทำงาน แต่สารนี้นั้น ถ้าร่างกายของเราหลั่งออกมามากเกินไปนั้น ก็จะไม่ได้เป็นผลดี ทำให้เกิดโรคต่างๆทางสมองได้เหมือนกัน ฉะนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีกว่าถ้าเรานั้นได้มีการพักสมองเสียบ้า.. ดูเพิ่ม

โรงแรมที่สวยที่สุดในโลก Hotel Villa Honegg,Switzerland โฮเต็ล วิลล่า โฮเนกก์ สวิตเซอร์แลนด์ โรงแรม Villa Honegg ตั้งอยู่บนเนินเขาสูงในเมือง Ennetbürgen ของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ และมีวิวที่ยอดเยี่ยมของทะเลสาบลูเชิร์น โอเบอร์เลอกับภูเขาไทต์ที่ราบรื่นอยู่ด้านล่าง โรงแรม Villa Honegg มีชื่อเสียงในด้านทำเลที่ตั้งอันน่าทึ่ง และสิ่งอำนวยความสะดวกที่หรูหรา และทิวทัศน์ของทะเลสาบลูเซิร์น และเทือกเขาแอล.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ถ้าเราไปเที่ยวแล้วต้องกินต้องถ่ายรูปสวยๆเก็บเอาไว้แต่บ้างครั้งเรามาเที่ยวก็อยากมีฟิวค้างคืนแถมสถานที่ไกลจากบ้านเราอีก วันนี้ผมขอพาไปชมโรงแรมสุดหรูสถานที่ที่พักผ่อนโรงแรมในประเทศไทยด้วยกันทั้งหมด7สถานที่ด้วยกัน 🌁🌆🌄🛣️🗾🌠🏙️🌃🎇🎑🏞️🎆🌌🌉🌇🌅 1 BANYAN TREE PHUKET บันยันทรีภูเก็ต โรงแรมที่เปรียบเสมือนเทพนิยายเขตร้อนที่ล้อมรอบผืนน้ำที่ส่องประกายระยิบระยับของทะเลสาบน้ำเค็ม ถนนเรียงรายไปด้วยต้นคา.. ดูเพิ่ม

7 สถานที่ประเทศไทยที่ต้องได้ไป !!! 🌳 🏝️⛰️🏕️🏜️🏖️🏔️🌴 พวกเราได้คัดสรรสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจมาให้เพื่อนๆได้เห็นกัน รับประกันความสนุกที่ไปแล้วต้องจำไม่มีวันลืม ที่สุดสถานที่ท่องเที่ยวน่าไปสิ้นปี2023 ไปชมกันเลยยยย~~~ 1 วัดพระแก้ว • ประวัติ วัดพระศรีรัตนศาสดาราม หรือที่ชาวบ้านเรียกว่า วัดพระแก้ว นั้น พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลก โปรดเกล้าฯ ให้สร้างขึ้นพร้อมกับการสถาปนากรุงรัตนโกสินทร์ เมื่อ.. ดูเพิ่ม

โรงแรมที่ราคาแพงที่สุดในประเทศไทย ศรีพันวา ภูเก็ต (Sri Panwa Phuket) ห้องพักที่แพงที่สุดราคา 280,000++/คืน ศรีพันวา ภูเก็ตเป็นรีสอร์ทหรูหราที่ตั้งอยู่ในจังหวัดภูเก็ต ประเทศไทย มีชื่อเสียงในด้านที่พักระดับไฮเอนด์ วิวทะเลที่สวยงาม และสิ่งอำนวยความสะดวกชั้นยอด รีสอร์ทประกอบด้วยพูลวิลล่าและห้องสวีทส่วนตัว ซึ่งแต่ละห้องออกแบบมาเพื่อประสบการณ์ที่หรูหราและพิเศษเฉพาะ ราคาห้องพักอยู่ที่ 280,000++ บาทต่อคื.. ดูเพิ่ม

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น 2. พักสายตาบ้าง วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น แ.. ดูเพิ่ม

การนอนกลางวัน มีประโยชน์หลายอย่างที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ มาดูกันว่าการงีบในช่วงพักให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายคุณบ้าง 1. ช่วยลดภาวะการทำงานหนักของหัวใจ ลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้ 2. ลดความเครียด เมื่อสมองได้พักจะทำให้คิดงานง่ายขึ้น ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 3. เพิ่มพลัง เมื่อคุณนอนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืนสมองจะอ่อนล้า แต่ถ้าคุณได้งีบหลับในช่วงกลางวัน จะทำให้สดชื.. ดูเพิ่ม

วางแผนไปเที่ยวเชียงใหม่ 4 วัน 3 คืน งบไม่เกิน 5,000 บาท/2คน เที่ยวเชียงใหม่ง่ายกว่าที่คิด !!! กำแบงค์เทา 5 ใบ มีทอน ก่อนอื่นเราจะแยกค่าใช้จ่ายออกมาเป็นส่วนก่อนดีกว่านะเพื่อนๆ ส่วนที่ 1 ค่าเดินทาง ส่วนที่ 2 ค่าที่พัก ส่วนที่ 3 ค่ารถโดยสาร ส่วนที่ 4 ค่ากินและเที่ยว ***บอกก่อนนะคะ ว่างบที่มาแนะนำนี้ไม่ได้รวมกับค่าใช้จ่ายที่อยากจ่าย เช่น ซื้อของฝาก ทำบุญ หรือซื้อของสวยๆ **** ส่วนที่ 1 ค่าเดินทาง ไป-กล.. ดูเพิ่ม