พฤติกรรมเนือยนิ่ง

เช้าไปวิ่งครึ่งชั่วโมง กลับมาอาบน้ำแล้วนั่งทำงานต่อยาว ๆ ถึงเย็น ฟังดูเหมือนชีวิตที่ดูแลสุขภาพดี แต่ปัญหาคือร่างกายไม่ได้รวมเวลาวิ่งตอนเช้าเข้ากับเวลานั่งทั้งวันแล้วหักล้างกันแบบบัญชีรายรับรายจ่าย เราสามารถเป็นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเป็นคนที่มีพฤติกรรมนั่งนิ่งสูงได้ในเวลาเดียวกัน คำว่า “นั่งเกิน 8 ชั่วโมง” ไม่ใช่เส้นตายที่พอครบ 8 ชั่วโมงแล้วร่างกายเปลี่ยนทันที ตัวเลขนี้มาจากการแบ่.. ดูเพิ่ม

การนั่งนานไม่ใช่ “สูบบุหรี่” แบบตรงตัว แต่พฤติกรรมเนือยนิ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงหัวใจ เบาหวาน น้ำหนัก และปวดหลังจริง ทางแก้ไม่ใช่แค่เข้าฟิตเนส แต่ต้องขยับระหว่างวันด้วย ประโยคที่ว่า “Sitting is the new smoking” หรือ “การนั่งคือการสูบบุหรี่ยุคใหม่” ฟังแรงมาก และถ้าตีความตรงตัวก็อาจเกินจริงไปหน่อย เพราะการนั่งไม่ได้ทำลายปอดแบบควันบุหรี่ และไม่ได้มีความเสี่ยงชนิดเ.. ดูเพิ่ม