พฤติกรรม

โรคร่าเริง Lychnobite คือ โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตแบบขาดบาลานซ์ พบมากในวัยรุ่น วัยทำงาน ชาวออฟฟิศ สายงานครีเอทีฟ โปรแกรมเมอร์ คนทำงานกะกลางคืน มนุษย์ฟรีแลนซ์ เพราะ เทคโนโลยีที่รวดเร็ว ทำให้ชีวิตต้องปรับไปตามยุคสมัย ผู้คนส่วนใหญ่จึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจากเป็นเวลาที่ค่อนข้างเงียบสงบ เหมาะกับการใช้ความคิด บางคนก็เลือกใช้ช่วงค่ำคืนท่องโลกโซเซียล จนล่วงเลยเวลาเข้านอน ส่งผลให้.. ดูเพิ่ม

โรคนิ้วล็อค คือ อาการที่นิ้วเกิดล็อคเมื่องอนิ้วแล้วไม่สามารถกลับมาเหยียดตรงได้ง่าย ซึ่งเกิดจากการอักเสบของปลอกเอ็นกล้ามเนื้อที่นิ้ว ทำให้เอ็น และ กล้ามเนื้อที่อยู่ภายในยืดหดไม่ได้ตามปกติ อาการนี้มักเกิดขึ้นกับกลุ่มคนที่ใช้นิ้วมือทำงานอย่างหนัก ในปัจจุบันที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับการใช้ชีวิตมากขึ้น โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนที่มักจะหยิบมาอัพเดทข่าวสาร แชทกับเพื่อน เล่นเกมอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเข้าห้องน้ำ.. ดูเพิ่ม

1.ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ถึงแม้สมองจะมีน้ำหนักเพียง 2% ของน้ำหนักร่างกาย แต่สมองต้องการสารอาหารและ ออกซิเจนถึง 20% ของร่างกาย ดังนั้นการที่สมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนหนึ่งมาจากการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันโคเลสเตอรอลสูง และ กินนอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าจะเป็นตัวช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะมีผลต่อการทำงานของสมอง 2.ออกกำลังกาย.. ดูเพิ่ม

1.กลั้นปัสสาวะ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโรค เป็นสาเหตุหลักของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กรวยไตอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง จนไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ ทำให้ไตมีปัญหา เวลาที่ไม่ยอมปัสสาวะ น้ำปัสสาวะจะไหลย้อนกลับไปที่ไต ทำให้เกิดแรงกดขึ้นมา ซึ่งอาจทำให้มีการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี หากรู้สึกปวดปัสสาวะ ควรที่จะไปเข้าห้องน้ำทันที และ ปัสสาวะให้ได้วันละประม.. ดูเพิ่ม

1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลากหลาย และ สมดุล ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรค และทำให้ร่างกายทำงานได้ดี โดยเน้นอาหารสดใหม่ ไม่แปรรูป ลดหวาน เค็ม มัน และ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ 2.ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ขยับร่างกายมากขึ้น เช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ .. ดูเพิ่ม

1.สร้างอารมณ์บวกให้กับตัวเอง เชื่อว่า ‘เราต้องโชคดี’ เปิดตัว เปิดใจ เชื่อในพลังของโอกาส ศาสตราจารย์ริชาร์ด ไวส์แมน ศึกษาเรื่องความโชคดี พบว่า วิธีคิดและพฤติกรรมของคนเรา มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความโชคดี หรือ อับโชค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการได้รับโอกาส ผลวิจัยยังพบว่า “คนโชคดี” มีลักษณะนิสัยผ่อนคลาย และ เปิดกว้าง มองเห็นวิกฤตเป็นโอกาส คนโชคดีจะหาความหลากหลายให้กับชีว.. ดูเพิ่ม

1.กินให้พอดี งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การทำ IF (Intermittent Fasting) ที่ควบคุมเวลากินและเวลาห้ามกินอย่างชัดเจน มีผลทำให้ความเครียดลดลง ช่วยป้องกันโรคบางโรคด้วย 2.กินอาหารจากพืช (plant-based food) ผลจากการศึกษาพบว่า คนที่กินเจและมังสวิรัติอายุยืนกว่าคนที่กินเนื้อถึง 12-15% มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งน้อยกว่าคนที่กินเนื้อกว่า 29-52% สารอาหารจากผักช่วยป้องกันมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวกับสมองรว.. ดูเพิ่ม

1.กะพริบตาให้บ่อยขึ้น จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา จากการมีน้ำตามาหล่อเลี้ยง ส่งผลให้ดวงตาโฟกัสการมองเห็นได้ดีขึ้น ป้องกันอาการตาแห้ง 2.เลือกใช้แว่นตาในการถนอมสายตา ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า เมื่อต้องมองหน้าจออุปกรณ์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เพื่อทำให้รู้สึกสบายตา ลดอันตรายจากแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา 3.ปรับความสว่างบนหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม ไม่สว่างเกินไป โดยเฉพาะหากห้องมีแสงสว่.. ดูเพิ่ม

1.เป็นคนโกรธง่าย มีอารมณ์รุนแรง ฉุนเฉียวง่าย มักจะโมโหเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ตรงกับความคาดหวังของตัวเอง หรือ เจอตัวกระตุ้นที่ทำให้อารมณ์เสีย เช่น ทีมงานมาสาย เอกสารที่ทำส่งมามีการสะกดคำผิดเป็นจำนวนมาก ทางแก้ไข : กลับมามีสติ หยุดก่อนที่จะตอบสนองออกไป ทุกครั้งที่เจอเหตุการณ์ที่ไม่ถูกใจ ให้หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-20 แล้วถามตัวเองว่า ‘เราโกรธเพราะอะไร? ต้องการผลลัพธ์อะไรจากเหตุการณ์นี้’ เมื.. ดูเพิ่ม

ในที่ทำงาน คนส่วนใหญ่มักคาดหวังที่จะรักษาความสัมพันธ์อันดี และ กลมเกลียวกับเพื่อนร่วมงาน โดยสภาพแวดล้อมการทำงานเชิงบวก ไม่เพียงช่วยให้งานดำเนินไปอย่างราบรื่นเท่านั้น แต่ยังเอื้อต่อการพัฒนาร่วมกันของแต่ละบุคคลอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนร่วมงานมีพฤติกรรม 4 ประการต่อไปนี้ มันจะสะท้อนถึง EQ ที่ค่อนข้างต่ำ การเว้นระยะห่างอย่างเหมาะสมอาจเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อปกป้องตนเองและเส้นทางอาช.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวที่เป็น Toxic parents คือ รูปแบบของพฤติกรรมที่พ่อแม่ ญาติผู้ใหญ่ในครอบครัว ที่แสดงออก และ เป็นการกระทำที่ส่งผลเสีย เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และแม้กระทั่งร่างกายของลูกหลาน พฤติกรรมเหล่านี้อาจสร้างความรุนแรง และ ผลกระทบที่แตกต่างกันไป พฤติกรรม Toxic parents สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่ง และ อาจไม่ปรากฏตลอดเวลา สำหรับบางครอบครัวอาจพบการควบคุมนี้อยู่บ่อยครั้ง .. ดูเพิ่ม

Afternoon Dip ตามงานวิจัยจาก Harvard Medical School และ National Sleep Foundation ร่างกายมนุษย์มักมีระดับความตื่นตัวลดลงตามธรรมชาติ 7-9 ชั่วโมงหลังตื่น ซึ่งตรงกับช่วงบ่ายของคนทำงานส่วนใหญ่ “เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดี ๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย” ทั้งที่ความจริง ร่างกายและสมองของทุกคนมีช่วงเวลาที่พลังงานดร็อปลงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยเฉพาะช่วงบ่าย 3 ที่หลายคนเรียกว่า 3PM Slump พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน.. ดูเพิ่ม

FIRE ย่อยมาจาก FIRE Financial Independent, Retire Early แปลว่า อิสรภาพทางการเงิน และ เกษียณก่อนวัย เป็นแนวคิดที่เน้นการวางแผนการเงินอย่างมีเป้าหมาย เพื่อให้สามารถหยุดทำงานประจำ ได้เร็วกว่าระบบเกษียณแบบเดิม โดยยังคงมีรายได้เพียงพอต่อการใช้ชีวิตอย่างมั่นคง มีการวางแผนเก็บออมชัดเจน โหมเก็บเงินอย่างหนัก เพื่อให้มีเงินมากพอที่จะเกษียณได้ตั้งแต่อายุน้อย ๆ ไม่ต้องรอจนถึงอายุ 60 ปี หัวใจของ FIRE คือ การเ.. ดูเพิ่ม

ชอบเขย่าขาเกิดจากอะไร ทำไมบางครั้งไม่รู้ตัว 1.ความเบื่อ อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายบอกว่ายังไม่ได้รับการกระตุ้นที่เพียงพอ การเขย่าขาสามารถกระตุ้นร่างกายได้มากเพียงพอที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากสถานการณ์น่าเบื่อต่าง ๆ และช่วยคลายความตึงเครียดจากการนั่งนิ่ง ๆ ได้ 2.การใช้สมาธิ การเขย่าขาอาจมีส่วนช่วยทำให้เรามีความจดจ่อและมีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง อย่างเช่น การเรียน การทำงาน ก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว Postjung กันทุกคนนะคะ พบกับเราอีกแล้วเช่นเคย ในวันเสาร์แบบนี้ ทุกคนก็กำลังพักผ่อนกันอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้เราจะมาพูดถึง ความขี้เกียจ พอกล่าวมาถึงตรงนี้แล้วเนี่ย อย่าพึ่ง เอ๊ะ กันนะ ถ้าให้เดา ตอนนี้ ทุกคนที่อ่านโพสต์นี้ กำลังขี้เกียจ ไม่อยากขยับไปไหนใช่ไหม ก็อย่างว่า วันหยุดจะให้ไปไหน วันหยุดก็พักผ่อน ดูหนัง ไปเที่ยว หรือบางคน พึ่งจะตื่นก็มี ถ้ามีคนมาพูดกับคุณว่า ฉันเนี่ยไม่เคยขี้เกียจเลย คุ.. ดูเพิ่ม

การติดต่อทางอารมณ์ Emotional contagion คือ สถานการณ์ที่อารมณ์หรือพฤติกรรมของคนหรือกลุ่มเป็นตัวกระตุ้นให้คนอื่นเกิดอารมณ์และแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกัน ไม่ว่าจะเป็น การเลียนแบบท่าทาง การแสดงออก การเคลื่อนไหว เลียนแบบสีหน้าท่าทางของคนใกล้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว งานวิจัยหลายชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่า คนเรามักจะจับอารมณ์ของคนอื่นได้บ่อย ๆ การส่งต่ออารมณ์จึงเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การส่งต่ออารมณ์ด้านลบห.. ดูเพิ่ม

1.ไม่หวีผมก่อนสระผม ปล่อยให้ผมยุ่งผมพันกันก่อนสระผม การสระผมในขณะที่ผมยุ่ง จะทำให้ผมพันกันมากขึ้นในช่วงเวลาที่ผมเปียกน้ำเส้นผมจะอ่อนแอและเปราะบางมากที่สุด การสางผมในขณะสระผม หรือหลังจากสระผม จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้ผมร่วงมากขึ้น 2.ใช้น้ำอุ่นสระผม การใช้น้ำอุ่นสระผมบ่อย ๆ เป็นการทำร้ายสุขภาพเส้นผม เพราะหนังศีรษะเป็นบริเวณที่บอบบาง เมื่อโดนน้ำอุ่นจะทำให้หนังศีรษะแห้งและสูญเสียน้ำมันที่จะมาหล่อเลี้ย.. ดูเพิ่ม

การล้างพิษโดปามีน (Dopamine Detox) สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวัน ในช่วงที่เรากำลังทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า “โดปามีน (Dopamine)” ออกมาทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำ ความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมแบบ Zombie-ing คือ การที่คนที่เคย Ghosting ไปแล้ว อยู่ ๆ ก็กลับมามีชีวิตอีกครั้ง ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น โดยไม่มีคำอธิบายใด ๆ เสมือนกับผีคืนชีพ วันดีคืนดีก็กลับมาหาแบบครึ่ง ๆ กลางๆ อย่างเช่น กดไลก์โพสต์ ดูสตอรี ส่งข้อความ ส่งอีโมจิ ส่งสติกเกอร์ หรือทักมาแบบไม่มีบริบทใด ๆ แต่ไม่มีการ ‘สื่อสารตรง ๆ’ ว่าต้องการอะไร เบื้องหลังจิตวิทยา กับ สถานการณ์ Zombie-ing เธอยังคงมีผลต่อหัวใ.. ดูเพิ่ม

1.รู้จักคุณค่าของตัวเอง การเป็นคนที่จริงใจ ต้องเริ่มต้นจากการรู้จักตัวเอง รู้จักตัวตนที่แท้จริง รู้ว่าคุณค่าหลักของชีวิตว่าคืออะไร คนที่จริงใจจะรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะตัดสินใจอะไรในชีวิต ก็จะวกกลับมาที่คุณค่านี้เสมอ ทั้งเรื่องงาน เรื่องคนรัก เรื่องซื้อบ้าน และเมื่อเรารู้จักคุณค่าของตัวเอง เราจะดึงดูดคนที่น่ารักจริงใจให้เข้ามาในชีวิตได้ด้วย 2.ค้นพบเสียงของตัวเอง คนจริงใจจะฟังเสียงของตัวเองเ.. ดูเพิ่ม