พฤติกรรม

พฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวที่เป็น Toxic parents คือ รูปแบบของพฤติกรรมที่พ่อแม่ ญาติผู้ใหญ่ในครอบครัว ที่แสดงออก และ เป็นการกระทำที่ส่งผลเสีย เป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และแม้กระทั่งร่างกายของลูกหลาน พฤติกรรมเหล่านี้อาจสร้างความรุนแรง และ ผลกระทบที่แตกต่างกันไป พฤติกรรม Toxic parents สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาหนึ่ง และ อาจไม่ปรากฏตลอดเวลา สำหรับบางครอบครัวอาจพบการควบคุมนี้อยู่บ่อยครั้ง .. ดูเพิ่ม

Afternoon Dip ตามงานวิจัยจาก Harvard Medical School และ National Sleep Foundation ร่างกายมนุษย์มักมีระดับความตื่นตัวลดลงตามธรรมชาติ 7-9 ชั่วโมงหลังตื่น ซึ่งตรงกับช่วงบ่ายของคนทำงานส่วนใหญ่ “เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดี ๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย” ทั้งที่ความจริง ร่างกายและสมองของทุกคนมีช่วงเวลาที่พลังงานดร็อปลงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยเฉพาะช่วงบ่าย 3 ที่หลายคนเรียกว่า 3PM Slump พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน.. ดูเพิ่ม

FIRE ย่อยมาจาก FIRE Financial Independent, Retire Early แปลว่า อิสรภาพทางการเงิน และ เกษียณก่อนวัย เป็นแนวคิดที่เน้นการวางแผนการเงินอย่างมีเป้าหมาย เพื่อให้สามารถหยุดทำงานประจำ ได้เร็วกว่าระบบเกษียณแบบเดิม โดยยังคงมีรายได้เพียงพอต่อการใช้ชีวิตอย่างมั่นคง มีการวางแผนเก็บออมชัดเจน โหมเก็บเงินอย่างหนัก เพื่อให้มีเงินมากพอที่จะเกษียณได้ตั้งแต่อายุน้อย ๆ ไม่ต้องรอจนถึงอายุ 60 ปี หัวใจของ FIRE คือ การเ.. ดูเพิ่ม

ชอบเขย่าขาเกิดจากอะไร ทำไมบางครั้งไม่รู้ตัว 1.ความเบื่อ อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายบอกว่ายังไม่ได้รับการกระตุ้นที่เพียงพอ การเขย่าขาสามารถกระตุ้นร่างกายได้มากเพียงพอที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากสถานการณ์น่าเบื่อต่าง ๆ และช่วยคลายความตึงเครียดจากการนั่งนิ่ง ๆ ได้ 2.การใช้สมาธิ การเขย่าขาอาจมีส่วนช่วยทำให้เรามีความจดจ่อและมีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง อย่างเช่น การเรียน การทำงาน ก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีชาว Postjung กันทุกคนนะคะ พบกับเราอีกแล้วเช่นเคย ในวันเสาร์แบบนี้ ทุกคนก็กำลังพักผ่อนกันอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้เราจะมาพูดถึง ความขี้เกียจ พอกล่าวมาถึงตรงนี้แล้วเนี่ย อย่าพึ่ง เอ๊ะ กันนะ ถ้าให้เดา ตอนนี้ ทุกคนที่อ่านโพสต์นี้ กำลังขี้เกียจ ไม่อยากขยับไปไหนใช่ไหม ก็อย่างว่า วันหยุดจะให้ไปไหน วันหยุดก็พักผ่อน ดูหนัง ไปเที่ยว หรือบางคน พึ่งจะตื่นก็มี ถ้ามีคนมาพูดกับคุณว่า ฉันเนี่ยไม่เคยขี้เกียจเลย คุ.. ดูเพิ่ม

การติดต่อทางอารมณ์ Emotional contagion คือ สถานการณ์ที่อารมณ์หรือพฤติกรรมของคนหรือกลุ่มเป็นตัวกระตุ้นให้คนอื่นเกิดอารมณ์และแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกัน ไม่ว่าจะเป็น การเลียนแบบท่าทาง การแสดงออก การเคลื่อนไหว เลียนแบบสีหน้าท่าทางของคนใกล้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว งานวิจัยหลายชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่า คนเรามักจะจับอารมณ์ของคนอื่นได้บ่อย ๆ การส่งต่ออารมณ์จึงเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การส่งต่ออารมณ์ด้านลบห.. ดูเพิ่ม

1.ไม่หวีผมก่อนสระผม ปล่อยให้ผมยุ่งผมพันกันก่อนสระผม การสระผมในขณะที่ผมยุ่ง จะทำให้ผมพันกันมากขึ้นในช่วงเวลาที่ผมเปียกน้ำเส้นผมจะอ่อนแอและเปราะบางมากที่สุด การสางผมในขณะสระผม หรือหลังจากสระผม จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้ผมร่วงมากขึ้น 2.ใช้น้ำอุ่นสระผม การใช้น้ำอุ่นสระผมบ่อย ๆ เป็นการทำร้ายสุขภาพเส้นผม เพราะหนังศีรษะเป็นบริเวณที่บอบบาง เมื่อโดนน้ำอุ่นจะทำให้หนังศีรษะแห้งและสูญเสียน้ำมันที่จะมาหล่อเลี้ย.. ดูเพิ่ม

การล้างพิษโดปามีน (Dopamine Detox) สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวัน ในช่วงที่เรากำลังทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า “โดปามีน (Dopamine)” ออกมาทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำ ความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมแบบ Zombie-ing คือ การที่คนที่เคย Ghosting ไปแล้ว อยู่ ๆ ก็กลับมามีชีวิตอีกครั้ง ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น โดยไม่มีคำอธิบายใด ๆ เสมือนกับผีคืนชีพ วันดีคืนดีก็กลับมาหาแบบครึ่ง ๆ กลางๆ อย่างเช่น กดไลก์โพสต์ ดูสตอรี ส่งข้อความ ส่งอีโมจิ ส่งสติกเกอร์ หรือทักมาแบบไม่มีบริบทใด ๆ แต่ไม่มีการ ‘สื่อสารตรง ๆ’ ว่าต้องการอะไร เบื้องหลังจิตวิทยา กับ สถานการณ์ Zombie-ing เธอยังคงมีผลต่อหัวใ.. ดูเพิ่ม

1.รู้จักคุณค่าของตัวเอง การเป็นคนที่จริงใจ ต้องเริ่มต้นจากการรู้จักตัวเอง รู้จักตัวตนที่แท้จริง รู้ว่าคุณค่าหลักของชีวิตว่าคืออะไร คนที่จริงใจจะรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะตัดสินใจอะไรในชีวิต ก็จะวกกลับมาที่คุณค่านี้เสมอ ทั้งเรื่องงาน เรื่องคนรัก เรื่องซื้อบ้าน และเมื่อเรารู้จักคุณค่าของตัวเอง เราจะดึงดูดคนที่น่ารักจริงใจให้เข้ามาในชีวิตได้ด้วย 2.ค้นพบเสียงของตัวเอง คนจริงใจจะฟังเสียงของตัวเองเ.. ดูเพิ่ม

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Florida Gulf Coast ของสหรัฐฯ เปิดเผยว่า คนที่มีไอคิวสูงมักจะชอบจมอยู่กับความคิดตัวเอง มากกว่า ออกไปทำกิจกรรมเคลื่อนไหว เพราะคนไอคิวสูงขี้เบื่อน้อยกว่า พวกเขาพึงพอใจกับการอยู่เฉย ๆ แล้วนั่งคิดอะไรของตัวเองไป ผลการศึกษาชิ้นนี้ พูดถึง พฤติกรรมที่ไม่ชอบทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว ชอบนอนเปื่อย ๆ นั่ง ๆ นอน ๆ ปล่อยตัวเองไปกับความคิด มากกว่า ที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยากลุกขึ้น.. ดูเพิ่ม

Stonewalling Relationship การสร้างกำแพงทางอารมณ์ เป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่กีดกันอีกฝ่ายออกจากตัวเองด้วยการไม่พูดไม่จา หรือปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือในเรื่องใด ๆ เป็นพฤติกรรมที่เมื่อพูดอะไรออกไป อีกฝ่ายจะทำเป็นไม่รับรู้ ไม่ได้ยิน เหมือนว่ากำลังพูดคุยกับกำแพง แม้ไม่มีการทะเลาะ แต่พฤติกรรมนี้สามารถทำให้ความสัมพันธ์ถูกบั่นทอนได้ง่าย รูปแบบของ Stonewalling Relationship การสร้างกำแพงทางอารมณ์ 1.การสร้าง.. ดูเพิ่ม

1.ใช้เวลากับ Toxic peple (คนที่มีพฤติกรรมที่เป็นพิษ) คนที่ไม่ให้เกียรติ ความสัมพันธ์ที่ต้องอดทนจนเสียตัวตน ไม่คุ้มค่ากับเวลาชีวิต คบกับคนที่ดูดพลังชีวิต คนที่เอาแต่บ่น ดราม่า ไม่สนับสนุน แค่มีอยู่ใกล้ ๆ ก็เหนื่อยแล้ว 2.ใช้เวลาอธิบายเหตุผลของเราให้กับคนที่มี "อคติ" กับเรา เถียงกับคนที่ไม่อยากเข้าใจ ยิ่งพูด ยิ่งเสียพลัง สุดท้ายไม่มีใครได้อะไรเลย 3.วัน ๆ ไม่ทำอะไรนินทาเรื่องชาวบ้านไปเรื่อย 4.ให้ "ใจ.. ดูเพิ่ม

ในทางจิตวิทยา Echoism เป็นลักษณะนิสัยตรงข้ามกับ Narcissism คนที่ชอบรักตัวเองและต้องการการยอมรับ แต่ Echoism กลับกลัวการยอมรับและยกย่อง จนทำให้เสียผลประโยชน์ต่าง ๆ ในสังคมไปอย่างไม่น่าเชื่อ ชื่อนี้มีต้นกำเนิดมาจากเทพนิยายกรีกโบราณ เป็นเรื่องราวของนางไม้ “Echo” ที่เทพีเฮรา (Hera) สาปให้พูดกับใครก่อนไม่ได้ ให้พูดได้แค่ประโยคสุดท้ายที่ได้ยินจากคนอื่นเท่านั้น เธอตกหลุมรัก Narcissus (นาร์ซิ.. ดูเพิ่ม

แนวคิดเรื่องปมพระเจ้ามีความซับซ้อนมาก ได้รับการอธิบายครั้งแรกในบริบททางจิตวิทยาโดย Alfred Adler จิตแพทย์ชาวออสเตรียและผู้ก่อตั้งจิตวิทยาปัจเจกบุคคล God Complex “ปมพระเจ้า” ทำให้ผู้ที่มีปมนี้รู้สึกว่าตนเองมีสิทธิ์ได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ กฎกติกาไม่มีผลกับตัวเอง และโดยทั่วไปก็ไม่สนใจความต้องการของผู้อื่น เป็นคนขี้หึงและชอบควบคุมผู้อื่นอย่างรุนแรง สาเหตุปมพระเจ้า การถูกตามใจมากเกินไปตั้.. ดูเพิ่ม

ถ้ามนุษย์เปลี่ยนพฤติกรรมหลักจากการ “เดินตัวตรง” ไปเป็น “คลาน” สุขภาพร่างกายและการดำเนินชีวิตจะเป็นอย่างไร จริงๆแล้ว มนุษย์เคยคลาน และเริ่มคลานมาตั้งแต่ตอนเกิดมา แต่ปัจจุบันวิวัฒนาการไปสู่การเดินสองขา มนุษย์โบราณอย่าง โฮโม อีเร็กตัส (Homo erectus) ที่ยังคลานสี่ขา ได้เปรียบเมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนจากป่าทึบเป็นทุ่งหญ้า ทำให้ต้องยืนขึ้นเพื่อมองเห็นภัยคุกคามและเดินทางหาอาหารได้ส.. ดูเพิ่ม

ข้อมูลพฤติกรรมสุขภาพคนไทยในปี 2564 ของสำนักงานสถิติแห่งชาติ ในผู้ที่มีอายุ 18-80 ปี จำนวน 78,717 คน ครอบคลุม 77 จังหวัด พบว่า ‘ร้อยละ 76 มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง โดยการนั่งตั้งแต่ 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน และร้อยละ 72 มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ ตามข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์’ สาเหตุหนึ่งที่คนไทยมีพฤติกรรมเนือยนิ่งสูง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงานที่ใช้แรงกายลดลง เช่น.. ดูเพิ่ม

บุคลิกภาพแบบ Otrovert มีความพิเศษตรงที่สามารถสนุกกับการออกไปเจอผู้คน กิจกรรม หรือโลกภายนอกได้ แต่หลังจากนั้นก็ต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อพักและชาร์จพลัง Otrovert มักไม่รู้สึก belonging หรือไม่อินกับการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มมากนัก ถึงแม้จะเข้าสังคมได้ดีและไม่ถึงขั้นเก็บตัวก็ตาม จุดเด่นของบุคลิกภาพ Otrovert เข้าสังคมได้ ถ้ามองจากภายนอก ก็จะมีทั้งบุคลิกที่ร่าเริง สดใส และเข้ากับคนอื่นได้ง่าย สามารถใช้เวล.. ดูเพิ่ม

อริสโตเติล นักปรัชญากรีกโบราณเคยกล่าวเอาไว้ว่า “นิสัยของคนคือ ผลของพฤติกรรม” ในมุมมองทางจิตเวชศาสตร์มองว่า ‘หากใช้เวลานานมากพอ อาจเปลี่ยนนิสัยได้ แต่การเปลี่ยนนิสัยไม่อาจทำได้เพียงชั่วข้ามคืน ดังนั้น การเปลี่ยนพฤติกรรมจึงง่ายกว่า’ ‘การเปลี่ยนพฤติกรรมจะก่อให้เกิดแอ็กชันในการลงมือทำ ไม่ใช่การสะกดจิตตัวเองว่า ฉันจะเปลี่ยนนิสัยจากข้างใน’ หากทำพฤติกรรมดีอย่างต่อเนื่.. ดูเพิ่ม

เวลามีคำว่า posting zero โผล่มา หลายคนอาจงง ๆ ว่ามันหมายถึงอะไร จริง ๆ แล้วมันคือการที่คนรุ่นใหม่จำนวนหนึ่งเลือก “ไม่โพสต์อะไรเลย” ในโซเชียล ถึงจะเล่นแต่ก็ไม่อยากฝากร่องรอยไว้ในหน้าฟีด ชอบเงียบ ๆ ดูมากกว่าแสดงตัวเอง บางทีก็ใช้โซเชียลเป็นแค่ “หน้าต่าง” ไม่ใช่ “เวที” โซเชียลจากพื้นที่โชว์ → พื้นที่ส่อง พฤติกรรมนี้สะท้อนการเปลี่ยนความหมายของ “พื้นที่ออนไ.. ดูเพิ่ม