พฤติกรรม

อาการ ปวดคอ หรือ ปวดหลัง มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอ หรือ หลัง ที่มากเกินไป เช่น การเกร็งคอและหลังจากการนั่ง หรือ อยู่ในอิริยาบถเดียวนาน ๆ เช่น การนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ การก้มมองจอโทรศัพท์มือถือ การนั่งไขว่ห้าง รวมถึงการยกของหนักในท่าที่ไม่ถูกต้อง แม้แต่การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น การนอนคว่ำ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วอาการปวดคอ หรือ ปวดหลัง จากสาเหตุเหล่านี้มักไม่รุนแรงและหายเองได้ด้วยการปรับพฤติก.. ดูเพิ่ม

การนั่งยองๆ เป็นท่าที่เข่ามีการงออยู่ในมุมที่สูงมาก ปกติแล้วการนั่งในท่านี้จะมีแรงอัดในผิวข้อที่สูงมากกว่าท่าที่ยืนตรง ๆ 7-10 เท่า นั่นหมายถึง หากมีอาการเจ็บข้ออยู่ การที่นั่งยอง ๆ โอกาสที่จะมีอาการที่เจ็บจะเพิ่มมากขึ้น และพฤติกรรมนี้หากมีความเสี่ยงอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมาก อายุ พันธุกรรม การบาดเจ็บต่าง ๆ “อาจทำให้ข้อเข่าถึงกับเสื่อมได้” ฉะนั้นในผู้ที่มีอาการเจ็บเข่า.. ดูเพิ่ม

1.การกัดเล็บ การกัดเล็บส่งผลให้ฟันยื่นออกมา ส่งผลเสียต่อกรามได้ การที่ใช้มือจับนู่น จับนี่ อยู่ตลอดเวลา จะทำให้เชื้อโรคต่าง ๆ ไปสะสมอยู่ในซอกเล็บได้ การกัดเล็บจึงเป็นการรับเอาเชื้อโรคจากเล็บและมือเข้าสู่ร่างกายโดยตรง และทำให้เสียบุคลิก 2.การแปรงฟังแรง ส่งผลทำลายเคลือบฟันให้ฟันสึกหรอและทำลายเหงือก ควรใช้แปรงที่มีขนแปรงอ่อน 3.เคี้ยวน้ำแข็ง อาจฟันหัก ฟันแตก ฟันร้าว ทำให้เนื้อเยื่อในฟันระคายเคือง นำไ.. ดูเพิ่ม

อายุที่เพิ่มขึ้นหมายถึงสุขภาพที่อาจจะมีการเสื่อมสภาพลงตามวัย เช่นกันกับ “ดวงตา” เป็นอวัยวะหนึ่งที่อาจมีปัญหาเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายแก่ตัวลง โรคเกี่ยวกับดวงตาที่มาพร้อมกับอายุ แต่เราสามารถชะลอการแก่ตัวของสายตาและดวงตาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำร้ายดวงตา และ หันมาบำรุงสายตาเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีและยืนยาว วิธีบำรุงป้องกันสายตา 1.ใส่แว่นกันแดด สามารถช่วยปกป้องดวงตาจากแสงอาทิตย์ได.. ดูเพิ่ม

สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน! วันนี้ผมขอมาเปิดประเด็นเรื่องความรักกันหน่อย เชื่อว่าหลายคนคงเคยสงสัยว่า "เอ๊ะ...ที่เขา/เธอทำอยู่เนี่ย แปลว่ารักเราจริงรึเปล่า?" วันนี้ผมเลยรวบรวม 5 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่าคนๆ นั้น "รักคุณจากใจ" มาให้ได้เช็คลิสต์กัน รับรองว่าไม่ใช่แค่คำพูดหวานๆ แต่เป็นการกระทำที่แสดงออกมาจากใจจริง! 1. ใส่ใจใน "คำพูด" และ "การกระทำ" ที่แสดงออก ข้อนี้สำคัญมากๆ ครับ การแสดงความรักไม่ใช่แค่ "พูดว่าร.. ดูเพิ่ม

1.อาหารจากพืช คืออาหารที่ยั่งยืน การบริโภคโปรตีนจากสัตว์บ่อย ๆ และมาก ๆ ทำลายทั้งสุขภาพและทำร้ายโลกไปพร้อม ๆ กัน ผลกระทบจากการเลี้ยงปศุสัตว์อย่างวัวและแกะ ปล่อยก๊าซมีเทนทำลายบรรยากาศได้พอ ๆ กับการปล่อยของเสียจากโรงงานอุตสาหกรรม การหันมากินอาหารจากพืช อย่างเช่น วีแกน มังสวิรัติ Flexitarian หรือวิถีการกินแบบยืดหยุ่นตามใจ เน้นกินพืชผักให้มากและกินเนื้อให้น้อย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยลดการปล่.. ดูเพิ่ม

1.ตามใจปาก ไม่หิวก็กิน เป็นที่มาของโรคร้ายต่าง ๆ ทั้งความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตัน เบาหวาน รวมไปถึงโรคอ้วน ทางที่ดีควรกินอาหารให้เป็นเวลา และกินให้ครบ 5 หมู่ ไม่กินขนมระหว่างมื้อ หยุดกินเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม ถือคติกินไม่หมดก็ไม่เป็นไร หรือถ้าไม่อยาก หักดิบในช่วงแรกอาจทดแทนความอยากด้วยน้ำหรือธัญพืชที่มีประโยชน์แทนการกินขนม 2.ติดซีรีย์ ดูทีวีทั้งวัน ผลวิจัยบอกว่าการดูทีวีมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มโ.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมความรุนแรง หมายถึง การแสดงออกทางความคิด ความรู้สึก คำพูด การกระทำ ส่งผลให้บุคคลหรือทรัพย์สินเกิดความเสียหาย ซึ่งบุคคลที่มีพฤติกรรมดังกล่าว ส่วนใหญ่มักมีความบกพร่องในการปรับอารมณ์และจิตใจในวัยเด็ก ทำให้เกิดพฤติกรรมเบี่ยงเบนไปในทางก้าวร้าวในช่วงวัยเด็กจนถึงผู้ใหญ่ ซึ่งอาจร้ายแรงกลายเป็นอาชญากรได้ พฤติกรรมความรุนแรง เป็นอาการทางจิตเวชหรือไม่ ? พฤติกรรมความรุนแรง แสดงออกถึงความก้าวร้าว เช่น ด.. ดูเพิ่ม

10 พฤติกรรมทาง "ศีรษะ" บอกอะไรในตัวคุณ!! หนังสือ พจนานุกรมอ่านคนตั้งแต่หัวจรดเท้า (The Dictionary of Body Language) เขียนโดย Joe Navarro ได้ให้ความหมายจากพฤติกรรมที่แสดงออกผ่านร่างกายส่วน "ศีรษะ" ไว้ดังนี้ 1. เครื่องประดับศีรษะ นี่เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ในทุกวัฒนธรรมด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันไป อาจช่วยให้คุณรู้จักใครสักคนหนึ่งมากขึ้น ไม่ว่าเขาจะมาจากชนชั้นไหน ภักดีกับอะไร มีฐานะอย่างไร เชื่อในสิ่งใด มอ.. ดูเพิ่ม

การแต่งงานการได้คู่รักดี คู่รักที่สมบูรณ์ มันก็เป็นอะไรหลายคนไฝ่ฝันถึง แต่จะรู้ไหมนะ!? แบบไหนถึงจะเรียกว่ารักจริงๆ ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่บ่งบอกว่าคนรักของคุณดีมากและรักคุณมากๆ ไปดูกัน 1.พูดคุยตรงไปตรงมา หลายคู่มักเป็นเวลาโกรธกันหรืองอนกันก็เลือกที่จะไม่พูดหรือพูดโกหก บางคนพูดอ้อมโลกอ้อมไปอ้อมมา ไม่ค่อยพูดความจริงกันออกมา จะมีสักกี่คนที่มีอะไรก็พูดออกมาอย่างนั้น ถ้าคู่ของคุณเป็นปร.. ดูเพิ่ม

ในทางการแพทย์ ‘โรคร่าเริง’ ไม่เคยปรากฏมาก่อน ไม่ได้มีเขียนไว้ในตำรา และ ไม่มีชื่อโดยตรงเพราะ เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของคน สืบเนื่องจากพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำจนนำไปสู่โรคบางอย่าง โรคร่าเริง (Lychnobite) คือ โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตแบบขาดบาลานซ์ พบมากในวัยรุ่น วัยทำงาน ชาวออฟฟิศ สายงานครีเอทีฟ โปรแกรมเมอร์ คนทำงานกะกลางคืน มนุษย์ฟรีแลนซ์ เพราะ เทคโนโลยีที่รวดเร็ว ทำให้ชีวิตต้องปรับไปตา.. ดูเพิ่ม

อ่านคน จากการแสดงออกทาง "แก้มและกราม" หนังสือ พจนานุกรมอ่านคนตั้งแต่หัวจรดเท้า (The Dictionary of Body Language) เขียนโดย Joe Navarro ได้ให้ความหมายในการอ่านคน จากพฤติกรรมที่แสดงออกผ่านร่างกายส่วน "แก้มและกราม" ไว้ดังนี้ 1) ใบหน้ากระตุก แสดงถึง กำลังมีภาวะความเครียดหรือความกังวล กล้ามเนื้อใบหน้าจะกระตุกขึ้นมาบริเวณไหนก็ได้ทั้งนั้น ไม่ว่าตรง แก้ม มุมปาก ดวงตา หรือหน้าผาก โดยจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน.. ดูเพิ่ม

1.กินเค็ม ชอบกินอาหารแช่แข็ง การกินเค็ม และ การบริโภคโซเดียมมากกว่า 5 กรัมต่อวัน ที่มาจากเครื่องปรุงรส ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสมะเขือเทศ หรือ อาหารเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น ตลอดจนอาหารแช่แข็ง ที่มักรวมอยู่ในลิสต์เมนูยอดนิยมของวัยทำงาน 2.ดื่มชา กาแฟ ทุกวัน แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในปัจจุบันธุรกิจร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมาย เพราะเป็นเมนูยอดฮิตที่เสพติดก.. ดูเพิ่ม

การนั่งให้เหมาะสม ไม่ควรนั่งกับพื้น ทั้งในท่านั่งขัดสมาธิ คุกเข่า พับเพียบ เพราะการนั่งกับพื้นจะทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ไปลงที่กระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอว ทำให้กระดูกหลังรับน้ำหนักมาก และทำให้ปวดหลังเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การนั่งกับพื้นในท่าคุกเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หลีกเลี่ยงการนั่งเก้าอี้ต่ำ เพราะการนั่งเก้าอี้ต่ำ ๆ มีลักษณะคล้ายกับการนั่งพื้น จะทำให้มีอาการป.. ดูเพิ่ม

1.กลั้นปัสสาวะ เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโรค เป็นสาเหตุหลักของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ กรวยไตอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่กระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง จนไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ ทำให้ไตมีปัญหา เวลาที่ไม่ยอมปัสสาวะ น้ำปัสสาวะจะไหลย้อนกลับไปที่ไต ทำให้เกิดแรงกดขึ้นมา ซึ่งอาจทำให้มีการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี หากรู้สึกปวดปัสสาวะ ควรที่จะไปเข้าห้องน้ำทันที และควรปัสสาวะให้ได้วันละปร.. ดูเพิ่ม

Workaholic คือ พฤติกรรมของคนที่มีนิสัยบ้างาน หรือ เสพติดการทำงาน แม้ Workaholic จะไม่ถูกจัดเป็นโรค หรือ ความผิดปกติทางจิตเวชโดยตรง แต่ลักษณะพฤติกรรมบ้างานอาจนับรวมในกลุ่มโรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-Compulsive Disorder) เพราะไม่สามารถหยุดความคิดและพฤติกรรมบางอย่างลงได้ จะมีพฤติกรรมการทำงานต่อเนื่องโดยไม่สามารถหยุดความคิด หยุดพักผ่อน มักคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลาแม้ไม่ใช่เวลางาน ทุ่มเทกับงานแบบหามรุ่งหา.. ดูเพิ่ม

ปัญหาสุขภาพในช่องท้องต่างๆไม่ว่าจะเป็นท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก จุกเสียด แน่นท้อง หรือท้องเสีย ปัญหาเหล่านี้ล้วนพบได้ทั่วไป แต่ถ้าพบอาการบ่อยครั้งเรื้อรังอาจจะต้องมาเช็คอาการว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจหรือไม่ เสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งหรือไม่ วันนี้ก็ลองมาดูพฤติกรรมเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยงกันมะเร็งลำไส้กัน พฤติกรรมความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้มีดังนี้ -ขาดการออกกำลังกาย -ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหร.. ดูเพิ่ม

คนขี้บงการมักใช้พฤติกรรมที่เป็นพิษเพื่อควบคุมและจัดการผู้อื่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นรูปแบบที่ชัดเจนและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเหยื่อ นี้คือพฤติกรรม Toxic ทั่วไปที่คนขี้บงการชอบใช้ 1. การ Gaslighting การ Gaslighting เป็นรูปแบบของการปฏิเสธความเป็นจริงที่ทำให้เหยื่อสงสัยในความทรงจำ ความคิด และความรู้สึกของตนเอง คนขี้บงการอาจปฏิเสธสิ่งที.. ดูเพิ่ม

พฤติกรรมบั่นทอนบุคลิกภาพที่เราควร ลด ละ เลิก บุคลิกภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการดำเนินชีวิตในสังคม เพราะเป็นตัวสะท้อนถึงตัวตนและคุณค่าของเรา พฤติกรรมบางอย่างสามารถบั่นทอนบุคลิกภาพของเราได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องตระหนักและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเพื่อรักษาบุคลิกภาพที่ดีและสร้างความประทับใจในเชิงบวกให้กับผู้อื่น 1. การนินทาและการวิพากวิจารณ์ผู้อื่น การนินทาและการวิพากวิจ.. ดูเพิ่ม

1.สร้างอารมณ์บวกให้กับตัวเอง จูนความเชื่อว่า ‘เราต้องโชคดี’ เปิดตัว เปิดใจ เชื่อในพลังของโอกาส ศาสตราจารย์ริชาร์ด ไวส์แมน ศึกษาเรื่องความโชคดี พบว่า วิธีคิดและพฤติกรรมของคนเรา มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความโชคดี หรืออับโชค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการได้รับโอกาส ผลวิจัยยังพบว่า “คนโชคดี” มีลักษณะนิสัยผ่อนคลาย และเปิดกว้าง มองเห็นวิกฤตเป็นโอกาส คนโชคดีจะหาความหลากหลายให้ก.. ดูเพิ่ม