ฝึกหายใจ

วิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่ายที่สุดและทำได้ทุกเวลาคือ “การหายใจ” ตามปกติคนทั่วไปจะหายใจตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยกว่าที่ควร และเมื่อเกิดอาการเครียด การหายใจก็จะถี่และตื้นกว่าเดิม วิธีการฝึกการหายใจ – นั่งในท่าที่สบายแล้วหลับตา หายใจอย่างเป็นธรรมชาติ – ค่อย ๆ หายใจเข้า พร้อมนับเลข 1 ถึง 4 เป็นจังหวะช้า ๆ 1…2…3…4… ให้รู้สึกว่าท้องพ.. ดูเพิ่ม