ฝึกสมาธิ

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน การฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness) กลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียด ลดความฟุ้งซ่าน และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ Mindfulness คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? และวิธีฝึกให้ได้ผล Mindfulness คืออะไร? Mindfulness หรือ การมีสติรู้ตัวในปัจจุบันขณะ คือการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น โดยไม่ตัดสินหรือคิ.. ดูเพิ่ม

สมองของคนเราโดยปกติคลื่นสมองจะเป็นกราฟถี่ๆ ถ้าใครนึภาพไม่ออกก็จะคล้ายภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่มันจะเป็นกราฟขึ้นลงๆ แต่กลับกันกราฟคลื่นสมองของคนมีสมาธิมากๆ กราฟจะวิ่งคล้ายคลื่นทะเลมากๆกว่าจะไม่ใช่พุ่งตรงแบบคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนมีสมาธิ เวลาทำงานคนมีสมาธิประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า เวลามีสมาธิสมองก็จะมีคลื่นเหมือนคลื่นทะเลอย่างที่ว่า ยิ่งสมองมีคลื่นแบบนี้นานเท่าไหร่ ส.. ดูเพิ่ม

✏️✏️การสร้างจิตใจที่ดีนั้นเป็นกระบวนการที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง นี่คือไม่กี่ขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณสร้างจิตใจที่ดีขึ้น: 1. **ความคิดบวก:** พยายามเน้นความคิดที่เป็นบวกและสร้างแรงบันดาลใจ ลองสังเกตและแก้ไขความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในใจเมื่อเจอสถานการณ์ที่ท้าทาย 2. **การฝึกสมาธิ:** การปฏิบัติสมาธิช่วยให้ความสามารถในการควบคุมความคิดและอารมณ์เพิ่มขึ้น ลองเริ่มต้นด้วยเวลาสั้นๆ เช่น 5-10 นาทีต่อวัน 3. *.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องดีๆ มาฝากกัน เป็นเรื่องของ Origami (โอริงามิ) หรือ งานพับกระดาษ ที่เราเรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กน้อย อย่าง พับนก พับเครื่องบิน พับหัวใจ จริงๆ แล้วยังสามารถพับเป็นอะไรๆได้อีกหลายอย่าง โดยที่เราคาดไม่ถึง และ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การพับเพื่อทำของเล่นเท่านั้น มันยังมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เรามาดูกันดีกว่า ว่าประโยชน์ของ Origami คืออะไร ? Origami มีการนำไปใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโ.. ดูเพิ่ม

ท่ามกลางความสับสนวุ่นวายในชีวิตการทำงานนั้น เราจึงจำเป็นต้องสร้างสมาธิในการทำงาน เพราะสมาธิเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากในการทำงานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนักศึกษาก็ต้องมีสมาธิในการเรียน คนขับแท็กซี่ก็ต้องมีสมาธิในการขับรถ หมอก็ต้องมีสมาธิในการตรวจคนไข้ รวมถึงพวกเราชาวออฟฟิศทั้งหลายก็ต้องใช้สมาธิในการทำงานด้วย เพราะสมาธิจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้อง รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ ใครที่รู้ตัวว่า ไม่ค่อยจะม.. ดูเพิ่ม