ฝึกสมาธิ

เปิดโลก "กีฬายิงปืน" มากกว่าความเท่ คือการสู้กับใจตัวเอง (มือใหม่ควรรู้อะไรบ้าง?)

ยิงธนู: กีฬาสุดเท่ของคนยุคใหม่ ที่ช่วยฝึก "สติ" และดึงความนิ่งในตัวคุณออกมา!

ถ้าพูดถึงกีฬายิงปืนหรือเพ้นท์บอล หลายคนคงคุ้นเคยกับความตื่นเต้นและเสียงดังสะใจกันไปแล้วใช่ไหมครับ แต่ถ้าใครกำลังมองหากีฬาที่ได้ความเท่ ได้ความนิ่ง และสยบความเคลื่อนไหวทุกอย่างด้วยความเงียบ ผมบอกเลยว่าไม่มีอะไรจะตอบโจทย์ไปกว่า "กีฬายิงธนู" (Archery) อีกแล้วครับ ทุกวันนี้กลายเป็นเทรนด์งานอดิเรกสุดฮิตของคนเมืองไปแล้ว เพราะนอกจากจะได้รูปสวย ๆ เท่ ๆ ลงโซเชียล สิ่งที่ได้กลับมาจริง ๆ คือเรื่องของสุขภาพ.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึง "กีฬายิงปืน" ภาพในหัวของหลายๆ คนคงจะเป็นความเท่ ความดุดัน หรือฟีลเหมือนในหนังแอ็กชันใช่ไหมครับ แต่เอาเข้าจริงๆ จากประสบการณ์ของคนที่เคยเดินเข้าสนามยิงปืนมาบอกได้คำเดียวเลยว่า กีฬานี้มันไม่ใช่แค่เรื่องของความแรงหรือความเท่เลยครับ แต่มันคือศาสตร์แห่งสมาธิ และการควบคุมตัวเองล้วนๆ ชนิดที่ว่าถ้าใจไม่นิ่งพอ กระสุนไม่มีทางเข้าเป้าแน่นอน วันนี้ผมเลยอยากมาชวนคุยและแชร์เรื่องราวของกีฬานี้ให้ฟังก.. ดูเพิ่ม

ฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness) เพื่อชีวิตที่สงบและมีความสุขมากขึ้น

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน การฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness) กลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียด ลดความฟุ้งซ่าน และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ Mindfulness คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? และวิธีฝึกให้ได้ผล Mindfulness คืออะไร? Mindfulness หรือ การมีสติรู้ตัวในปัจจุบันขณะ คือการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น โดยไม่ตัดสินหรือคิ.. ดูเพิ่ม

เคล็ด(ไม่)ลับวิธีง่ายๆให้สมองทำงานดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

สมองของคนเราโดยปกติคลื่นสมองจะเป็นกราฟถี่ๆ ถ้าใครนึภาพไม่ออกก็จะคล้ายภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่มันจะเป็นกราฟขึ้นลงๆ แต่กลับกันกราฟคลื่นสมองของคนมีสมาธิมากๆ กราฟจะวิ่งคล้ายคลื่นทะเลมากๆกว่าจะไม่ใช่พุ่งตรงแบบคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนมีสมาธิ เวลาทำงานคนมีสมาธิประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า เวลามีสมาธิสมองก็จะมีคลื่นเหมือนคลื่นทะเลอย่างที่ว่า ยิ่งสมองมีคลื่นแบบนี้นานเท่าไหร่ ส.. ดูเพิ่ม

ฝึกสร้างสุขภาพจิตดี

✏️✏️การสร้างจิตใจที่ดีนั้นเป็นกระบวนการที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง นี่คือไม่กี่ขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณสร้างจิตใจที่ดีขึ้น: 1. **ความคิดบวก:** พยายามเน้นความคิดที่เป็นบวกและสร้างแรงบันดาลใจ ลองสังเกตและแก้ไขความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นในใจเมื่อเจอสถานการณ์ที่ท้าทาย 2. **การฝึกสมาธิ:** การปฏิบัติสมาธิช่วยให้ความสามารถในการควบคุมความคิดและอารมณ์เพิ่มขึ้น ลองเริ่มต้นด้วยเวลาสั้นๆ เช่น 5-10 นาทีต่อวัน 3. *.. ดูเพิ่ม

Origami Therapy ฝึกพับกระดาษ บำบัดจิตใจ

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องดีๆ มาฝากกัน เป็นเรื่องของ Origami (โอริงามิ) หรือ งานพับกระดาษ ที่เราเรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กน้อย อย่าง พับนก พับเครื่องบิน พับหัวใจ จริงๆ แล้วยังสามารถพับเป็นอะไรๆได้อีกหลายอย่าง โดยที่เราคาดไม่ถึง และ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การพับเพื่อทำของเล่นเท่านั้น มันยังมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด เรามาดูกันดีกว่า ว่าประโยชน์ของ Origami คืออะไร ? Origami มีการนำไปใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโ.. ดูเพิ่ม

ฝึกสมาธิ สิ่งจำเป็นที่สุดในการทำงาน

ท่ามกลางความสับสนวุ่นวายในชีวิตการทำงานนั้น เราจึงจำเป็นต้องสร้างสมาธิในการทำงาน เพราะสมาธิเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากในการทำงานทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนักศึกษาก็ต้องมีสมาธิในการเรียน คนขับแท็กซี่ก็ต้องมีสมาธิในการขับรถ หมอก็ต้องมีสมาธิในการตรวจคนไข้ รวมถึงพวกเราชาวออฟฟิศทั้งหลายก็ต้องใช้สมาธิในการทำงานด้วย เพราะสมาธิจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้อง รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ ใครที่รู้ตัวว่า ไม่ค่อยจะม.. ดูเพิ่ม