ฝึกสมอง

1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน 2.รักษาสุขภาพอยู่เสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อปลา กิจกรรมที่ช่วยทางด้านร่างกาย อย่างเช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรกที่ชอบ กิจกรรมทางสั.. ดูเพิ่ม

รวม 10 วิธีน่าสนใจ ในการกระตุ้นการใช้สมองของคุณให้ดีขึ้น หลายวิธีเป็นวิธีการที่ไม่น่าเชื่อว่าจะทำให้สมองของเรานั้นดีขึ้นได้ ลองมาดูกันน๊า ว่ามีวิธีอะไรกันบ้าง 1. แปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด - จะสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ดียิ่งขึ้น 2. เปลี่ยนรูปแบบการทำกิจกรรมในตอนเช้า -หากได้ทำอะไรที่ไม่ คุ้นเคย ระดับการทำงานของ ระบบ เซลล์ประสาทในสมอง จะตื่นตัวและทำงานเพิ่ม ขึ้นปฏิกิริยานี้จะไม่เกิดขึ้นถ้.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคการพูดในที่สาธารณะ: มั่นใจ สื่อสารชัดเจน ประทับใจผู้ฟัง การพูดในที่สาธารณะเป็นทักษะสำคัญที่ทุกคนควรมี หลายคนรู้สึกประหม่า กลัว ไม่มั่นใจ บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคการพูดในที่สาธารณะ มั่นใจ สื่อสารชัดเจน ประทับใจผู้ฟัง **1. เตรียมตัวให้พร้อม:** ฝึกพูดเนื้อหา เรียบเรียงลำดับความคิด เตรียมสื่อการสอน **2. รู้จักผู้ฟัง:** ศึกษาข้อมูล ความสนใจ ของผู้ฟัง **3. ฝึกพูด:** ฝึกพูดหน้ากระจก ฝึกพูดกับเ.. ดูเพิ่ม

## 5 เทคนิคฝึกสมาธิ: จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย หลายคนเผชิญกับปัญหาใจร้อน ขี้ลืม สมาธิสั้น บทความนี้ขอเสนอ 5 เทคนิคฝึกสมาธิ จิตนิ่ง สมองใส ใช้ชีวิตอย่างมีสติ **1. หาเวลาฝึกสมาธิ:** หาเวลาฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เช่น เช้า เย็น หรือก่อนนอน **2. เลือกสถานที่สงบ:** เลือกสถานที่สงบ เงียบ อากาศถ่ายเทสะดวก **3. เลือกท่าทางที่สบาย:** นั่งสบายๆ หลังตรง ผ่อนคลาย **4. จดจ่อ.. ดูเพิ่ม

สมองของคนเราโดยปกติคลื่นสมองจะเป็นกราฟถี่ๆ ถ้าใครนึภาพไม่ออกก็จะคล้ายภาพอัตราการเต้นของหัวใจที่มันจะเป็นกราฟขึ้นลงๆ แต่กลับกันกราฟคลื่นสมองของคนมีสมาธิมากๆ กราฟจะวิ่งคล้ายคลื่นทะเลมากๆกว่าจะไม่ใช่พุ่งตรงแบบคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนปกติ ตัวอย่างคลื่นสมองคนมีสมาธิ เวลาทำงานคนมีสมาธิประสิทธิภาพการทำงานย่อมดีกว่า เวลามีสมาธิสมองก็จะมีคลื่นเหมือนคลื่นทะเลอย่างที่ว่า ยิ่งสมองมีคลื่นแบบนี้นานเท่าไหร่ ส.. ดูเพิ่ม

คนเรามีชีวิตอยู่ได้ด้วยสมอง สมองเป็นศูนย์บัญชาการที่สั่งให้ร่างกายทำงานทุกอย่าง ดังนั้นการรักษาสมองเอาไว้ มีผลกับการใช้ชีวิตมากนะแต่สมองเราจะแย่ลงหากว่าเรามีพฤติกรรมแบบนี้ cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/724994/ 1. อยู่ในความมืดมากไป เช่น การอยู่ในห้องปิดผ้าม่านเปิดไฟน้อยๆ ในช่วงเวลากลางวัน จะทำให้รู้สึกขี้เกียจ ซึมเศร้า เพราะร่างกายคิดว่าเป็นกลางคืน อย่างคนยุโรปที่ไม่ค่อยเจอแสงแดด จะเครีย.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้คนมากมายลุ่มหลงกับการใช้ชีวิตแบบกลุ่มคนที่รักสุขภาพ พวกเขากิทานอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป ออกกำลังในยิม และทำอะไรทำนองนั้น แต่.. พวกเขานั้นมักจะลืมว่า สมองก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะ เมื่อคุณเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ อยู่บ่อยครั้ง ใช่แล้วล่ะ พวกเราเรียนรู้สิ่งต่างๆ ทั้งชีวิต แต่เราก็ไม่ได้รู้ทุกอย่างเพราะว่าก็เราลืมอะไรไปหลายๆ อย่างเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคนรอบข้างชอบ.. ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เกม24 เกมฝึกสมองฝึกสมาธิ เกม24 มี10 ข้อลองทำดู เกมมีทั้งง่ายเเละยากมันขึ้นอยู่ของเเต่ละคนบางคนอาจว่าง่ายเเละยากได้น่ะค่ะ ใช้ได้เเค่ บวก ลบ คูณ หาร น่ะ เฉลยด้านลอง 1)5555 2)9428 3)3357 4)2368 5)3542 6)5788 7)4777 8)4918 9)3597 😈10) 12 2 3 5 เฉลย 5555 (5x5)-(5หาร5)=24 3357 [(5x3)-7]x3=24 5788 (8x5)-(8+7)=24 4777 (7-(7หาร7))x4=24 2368 (6x3)+(8-2)=24 3578 (7x3)+(8-5)=24 4918 ((4-1)หาร9)x8 3542 (3+5+4).. ดูเพิ่ม

ข้อที่ 1 ทุกคนที่ต้องการประสบความสำเร็จในด้านที่ตนเองต้องการนั้น จะต้องมีความมุ่งมั่น จริงใจ อดทนต่อสิ่งที่พบเจอ และไม่ผัดผ่อนหรือหลบเลี่ยงปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไข ไม่ใช่การมุ่งเน้นทำเฉพาะแค่ตอนที่มีกำลังใจแรงกล้า ทำแค่ตอนแรก ๆ ชั่วครั้งชั่วคราว เมื่อเบื่อแล้วหรือหมดความอดทนก็ทิ้งไป แทนที่จะได้สิ่งที่อุตส่าห์ฝึกฝนมากลับกลายเป็นว่าทุกอย่างมลายสูญไปเพียงไม่นาน และอาจจะต้องมาตั้งต้นกันใหม่ทั้งหมด .. ดูเพิ่ม

นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง หน้าที่ของสมองยังมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ อารมณ์ ความจำ การเรียนรู้การเคลื่อนไหวและความสามารถอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ แต่คนเรามักไม่รู้ตัวเองว่าพฤติกรรมบางอย่างที่กระทำลงไป นอกจากจะเป็นการทำร้ายร่างกายไม่พอ ยังทำร้ายสมองด้วย 1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ.. ดูเพิ่ม

9 เทคนิคฝึกสมองไบรท์ (e-magazine)ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่างด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอาหารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอ็กเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้1. จิบน้ำบ่อย ๆสมองประกอบด้วยน้ำ 85% เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ.. ดูเพิ่ม