ฝึกสติ

มีชัยชนะบางชนิดที่เสียงปรบมือดังสนั่น มีคนยกย่อง มีชื่อจารึกอยู่ในความทรงจำ แต่ก็มีชัยชนะอีกแบบหนึ่งที่เงียบจนแทบไม่มีใครสังเกตเห็น คนที่ชนะอาจไม่ได้ยืนอยู่บนเวที ไม่ได้ถือถ้วยรางวัล และไม่ได้รับคำชมจากใคร เขาเพียงหยุดคำพูดรุนแรงไว้ได้ก่อนหลุดออกจากปาก วางโทรศัพท์ลงได้ทั้งที่ใจอยากเลื่อนต่อ ลุกจากที่นอนในวันที่ขี้เกียจ หรือยอมรับความจริงบางอย่างโดยไม่ปล่อยให้อารมณ์ลากชีวิตไปตามทางเดิม พุทธพจน์ที่.. ดูเพิ่ม

อานาปานสติไม่ใช่การนั่งหลับตาเพื่อหนีเรื่องวุ่นวาย และไม่ใช่การบังคับตัวเองให้หายใจลึกจนแน่นหน้าอก แก่นของการฝึกอยู่ที่การรู้ลมหายใจตามจริง ลมเข้าเป็นอย่างไรให้รู้ ลมออกเป็นอย่างไรให้รู้ ยาวก็รู้ว่ายาว สั้นก็รู้ว่าสั้น โดยไม่รีบตัดสินว่าลมหายใจแบบไหนดีกว่ากัน ในช่วงแรกอาจเห็นชัดว่าร่างกายหายใจไม่สม่ำเสมอ บางครั้งลมสั้นเพราะกำลังกังวล บางครั้งเผลอกลั้นหายใจตอนคิดงาน หรือถอนหายใจแรงหลังเจอเรื่องเหน.. ดูเพิ่ม

ในโลกยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย เสียงแจ้งเตือนจากมือถือดังตลอด 24 ชั่วโมง ข่าวสารดราม่าไหลบ่าท่วมฟีด ข้อเรียกร้องจากที่ทำงาน ความคาดหวังจากครอบครัว... ทุกอย่างรอบตัวกำลังรุมสกรัมแย่งชิง "ความสนใจ" และ "พื้นที่ในสมอง" ของเราไปจนหมดสิ้น จนหลายคนตกอยู่ในสภาวะจิตใจที่ร้อนรุ่ม กระวนกระวาย และเต็มไปด้วยความเครียดสะสม วันนี้ผมอยากมาชวนทุกคนหันกลับมาสร้างสินทรัพย์ที่เรียกว่า "Inner Peace" หรือ ค.. ดูเพิ่ม