ผ่อนคลายความเครียด

1.ฝึกการหายใจ หายใจเข้าช้า ๆ นับ 1-5 ค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด หรือไม่สบายใจจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ สามารถฝึกได้ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด โกรธ ไม่สบายใจ หรือฝึกทุกครั้งที่นึกได้ 2.หาเวลาว่างทำสิ่งที่ชอบ ควรหาเวลาว่างให้ตนเองทุกวันอย่างน้อย 15-20 นาที เพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเช่น อ่านหนังสือ เล่นกอล์ฟ ดูหนัง เล่นบอร์ดเกม หรือหาเวลาไ.. ดูเพิ่ม