ผ่อนคลาย

เพลงกล่อมนอน - บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน 5 นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า หน้าจอดำจะเกิดขึ้น หลังจากผ่านไป 5 นาที เพื่อลดแสงรบกวนจากอุปกรณ์ที่รับชม และสร้างบรรยากาศในการนอนให้ดียิ่งขึ้น เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก เมื่อเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormones .. ดูเพิ่ม

🤓 มาดูการค้นพบสิ่งไม่ปกติเล็กๆ รอบตัวที่น่าสนใจ 😁 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 สิ่งธรรมดาๆ อาจกลายเป็นสิ่งพิเศษได้ภายในไม่กี่วินาที สิ่งที่คุณต้องมีคือความอดทนและโชคเล็กน้อย หากคุณใส่ใจมากพอ หากคุณสังเกต คุณจะรู้ว่ามันมีความผิดปกติที่ไม่ธรรมดาน่าสนใจอยู่รอบๆ ตัวเราที่อาจจะมองข้ามไป มีสิ่งผิดปกติเหล่านั้นมีอะไรกันบ้างที่น่าสนใจ เราไปชมกันเลยค่ะ 😄 .. ดูเพิ่ม

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น 2. พักสายตาบ้าง วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น แ.. ดูเพิ่ม

เพลงคลายเครียดก่อนนอน รวม 10 เพลงผ่อนคลายที่นักจิตวิทยาแนะนำ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ซึ่งสาเหตุอาจมาจากความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย การฟังเพลงก่อนนอนเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ ดนตรีบำบัด (Music Therapy) เป็นศ.. ดูเพิ่ม

😀 แบ่งปันภาพถ่ายในมุมมองที่คุณอาจจะไม่เคยเห็น 😉 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 เราอาศัยอยู่ในโลกที่ไม่เคยหยุดทำให้ เราประหลาดใจ ไม่ว่าจะโดยการแสดงให้เราเห็นถึงความงามอันน่าทึ่งของ ธรรมชาติและความมีน้ำใจของคนแปลกหน้า หรือโดยแสดงให้เราเห็นว่าธรรมชาติเดียวกันนั้นสามารถโหดเหี้ยมได้ และคนแปลกหน้านั้นไม่ได้ใจดีไปซะหมด บางสิ่งรอบตัวเราทำให้เราตั้งคำถามว่า.. ดูเพิ่ม

คุณคิดว่า เรื่องใจร้ายแต่ละคนมันจะถึงขั้นไหนกันนะ .... สำหรับฉันแค่การทำงาน ใช้ชีวิตจนหมดหนึ่งวัน ก็เริ่มไม่มีความสุขแล้ว ตามภาษาวัยทำงาน มันเหนื่อยบ้าง นอนพักก็หาย มีพบเจอกับเพื่อนๆตามวัย แต่มันก็เหนื่อยอะไรไม่รู้อยู่ดี จนวันหนึ่งฉันตั้งใจไปทะเลแห่งหนึ่ง เป็นทะเลไม่ได้สวยอะไรมาก แต่วันนั้นที่ได้ไปพักคนก็น้อย เป็นทะเลที่สบายใจจัง ฉันรู้ดีว่าถ้าหมดการพักครั้งนี้ฉันจะกลับมารู้สึกเบื่ออีกครั้ง ฉันอยา.. ดูเพิ่ม

คลายเครียดที่เต็มไปด้วยความตลกและขำขัน : "กินได้ไม่ครบ 10 นาที! สิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราได้จากหัวใจต่างกันมากเลยครับ/ค่ะ จากการมานั่งรออาหารในร้านอาหารไว้ทั้งชั่วโมงแล้วกลับไม่มีเมนูที่เราต้องการ สาวกเมนูที่เป็นแน่นอนมักจะรู้สึกหดหู่มากๆ แต่ก็มีเทคนิคการจัดการเครียดนิดหน่อยในที่นี้ครับ/ค่ะ" ขั้นที่ 1 : ร้องเพลงภายในใจ เมื่อเรานั่งรอนานแค่ไหนก็ตาม ลองร้องเพลงภายในใจของเราเอาครับ/ค่ะ ไม่ว่าจะ.. ดูเพิ่ม

วันนี้ขอชิวๆบางละกันนะครับ วันนี้ผมจึงอยากจะแนะนำซี่รี่ที่ดูแล้วไม่อยากจะลุกไปไหนเลย เพราะเนื้อเรื่องนั้นช่างเข้มข้น และสะกิตให้คนดูอย่างเราหลงไหลไปกับเนื้อเรื่องและฝีมือการแสดงของนักแสดงนั้นมันเข้ากันอย่างลงตัว ชื่อเรื่อง Hannibal มีสไตล์สืบสวนอันดุเดือดและดนตรีประกอบที่มีคุณภาพสูง แต่ก็มีเนื้อหาและภาพที่รุนแรงและมืดมน คำเตือนคือ นี่เป็นซี่รี่ที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับได้เนื้อหาและภาพ.. ดูเพิ่ม

😀 ชวนมาดูความอัศจรรย์ธรรมชาติที่ยากจะพบเจอ 😍 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ในธรรมชาติจะไม่มีวันหยุดทำให้เราประหลาดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันแสดงให้เราเห็นปรากฏการณ์ที่หาได้ยากซึ่งจินตนาการของมนุษย์ไม่มีทางเอาชนะได้ เป็นจินตนาการที่สามารถจับต้องได้และเห็นได้ในความเป็นจริงตามธรรมชาติที่สามารถบ่งบอกได้ว่าหายาก เพราะความสวยงามความน่าทึ่งเหล่านั้นมี.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "แม่ของเด็กผู้หญิงวัย 17 ปีคนหนึ่ง [คนเวียดนาม] กล่าวว่า "ลูกสาวของฉันเรียนอยู่เกรด 11 เธอเป็นเด็กผู้หญิงที่มี ใบหน้าสวยและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ แต่แล้วฉันก็พบว่าลูกสาวของฉัน มีอาการแปลกๆ เธอมักจะเก็บตัวอยู่ในห้องนอน และ เมื่อเธอรู้ว่าคนในครอบครัวประสบอุบัติเหตุ เธอกลับแสดงท่าทีไม่แยแสอะไรเลย อีกทั้งยังพูดและหัวเราะอย่างไร้เดียงสา ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ซึ่งหลังจากนั้น ฉันก็พาลู.. ดูเพิ่ม

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานในประเทศญี่ปุ่นและจีน ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับประโยชน์ของชาเขียวกัน 1. ต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งอน.. ดูเพิ่ม

🤓 มาดูมหัศจรรย์ธรรมชาติที่ทำให้คุณแปลกใจ 😄 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ธรรมชาติมักทำให้เรารู้สึกแปลกประหลาดใจอยู่เสมอ แม้กระทั่งร่างกายของเราเอง ความมหัศจรรย์บางครั้งเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราค้นพบ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ยิ่งไม่ปกติ ก็ยิ่งทำให้เราประหลาดใจ และนิยามคำว่ามหัศจรรย์ขึ้นมา เราไปดู ความมหัศจรรย์ธรรมชาติจากภาพเหล่านี้กันเลยค่ะ แ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ อยากแนะนำชาวออฟฟิศทำงานหนัก เริ่มเครียด คือบอกเลยว่าเปิดโลกมาก ส่วนตัวอยากหาอะไรที่ดื่มแล้วผ่อนคลาย ช่วยในการนอนหลับ ก็ไปเจอการทริคการจิบชาสมุนไพร สืบค้นจนได้เป็นแบรนด์ Saro Tea มา แต่ที่เลือกเพราะได้รางวัลรสชาติชาระดับสากล ที่สำคัญราคาไม่แพง (ตรงนี้แหละที่ทำให้มนุษย์ออฟฟิศตัดสินใจซื้อ) รวมรสมาเลย 3 รส ด้วยความพึ่งหัด สรุปดีทั้ง 3 รสชาติค่ะ วิธีการชงก็ง่ายมาก แค่ฉีกซอง วางลงในแก้วแล้วเทน.. ดูเพิ่ม

😊 ชวนมาดู Street Art โดนๆ สุดว้าว 😁 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 สตรีทอาร์ตกลายเป็นรูปแบบการแสดงออกทางศิลปะที่ทรงพลัง โดยทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกทั้งบนภูมิทัศน์ของเมืองและวัฒนธรรมสมัยนิยม มันยังคงผลักดันขอบเขต อิทธิพลอย่างลึกซึ้งที่มีต่อศิลปะร่วมสมัย วาทกรรมทางวัฒนธรรม สภาพแวดล้อมในเมืองเป็นสิ่งที่ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ และยังส่งผลอย่างมากต่อจิตใจ.. ดูเพิ่ม

ท่องเที่ยวแบบเพื่อสุขภาพ: แนะนำสปาและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สวัสดีคนรักสุขภาพและการผ่อนคลายทุกท่าน! 🌿🏊‍♀️🧘‍♂️ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะผสมผสานการท่องเที่ยวและการดูแลสุขภาพ ที่นี่เรามีคำแนะนำในการเพิ่มประสบการณ์สปาและการออกกำลังกายในการเดินทางของคุณ! มาค้นพบสถานที่สำหรับการผ่อนคลายและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำกันในทุกมุมโลก! 1. เกาะบาหลี, อินโดนีเซีย: สมุทรสีแดงตามด้วยการสปาแ.. ดูเพิ่ม

😊 มาดูไอเดียการออกแบบแปลกใหม่ที่น่าสนใจกัน 😉 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ในการดำเนินชีวิตของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ มากมายล้วนมาจากนักออกแบบที่คิดรังสรรค์ขึ้น เราบางคนบ่นเกี่ยวกับการมีชีวิตที่น่าเบื่อ ในขณะที่บางคนพบแรงบันดาลใจทุกที่ ทุกอย่างเป็นเรื่องของมุมมอง และนักออกแบบเป็นผู้เชี่ยวชาญในการใช้โอกาสที่มอบให้พวกเขาเพื่อเปลี่ยนวัตถุพื้นฐาน.. ดูเพิ่ม