ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น
การนับแกะหลบไป ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น แล้วจินตนาการว่าเราเข้าไปเดินเล่นในนั้น
เอมิลี่ เคสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิจากสหรัฐ ได้ แนะนำเทคนิคการนอนแบบใหม่ ด้วยการสร้างภาพในจินตนาการที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจ และเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างไร้ปัญหา ด้วยการจินตนาการถึงบ้านคนอื่น เมื่อคุณเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ สัก2-3 ครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System : SNS) ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกาย.. ดูเพิ่ม