ผักไฟเบอร์สูง

ถ้าพูดถึงอาหารช่วยขับถ่าย หลายคนอาจนึกถึงผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หรืออาหารเสริมราคาแพงก่อนเป็นอันดับแรก แต่จริง ๆ แล้วผักพื้นบ้านใกล้ตัวหลายชนิดก็มีใยอาหาร น้ำ และเมือกธรรมชาติที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นได้เหมือนกัน คำว่า “ช่วยล้างลำไส้” อาจฟังแรงไปสักนิด เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการการล้างลำไส้แบบเร่งด่วนเสมอไป สิ่งที่สำคัญกว่าคือการกินอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำให้พอ และขยับร่างกายสม่ำเสมอ ซ.. ดูเพิ่ม