ผลไม้สุขภาพ

1. แคโรทีนอยด์ ตระกูลสีส้มเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง จะช่วยบำรุงและป้องกันดวงตาไม่ให้เสื่อม 2. แอนโทไซยานิน ตระกูลสีม่วง เช่น กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง เผือก ถั่วแดง ช่วยให้ผมดกดำและเงางาม 3. คลอโรฟิลล์ ตระกูลสีเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า ผักกาดเขียว จะช่วยให้ไม่เป็นหวัด ขับถ่ายคล่องและท้องไม่ผูก 4. แอนริซิน ตระกูลสีขาวน้ำตาล เช่น ผักกาดขาว หัวไชเท้า เห็ดเข็มทอง กระเทียม ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ลดไข.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ไทย 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพมากที่สุด : ร่างกายเราต้องแข็งแรง วันนี้จะพามาดูประโยชน์ของผลไม้ ทั้ง5ชนิด ที่ต้องบอกว่า ประเทศไทยไม่แพ้ชาติใดในโลกแน่นอน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. ทุเรียนใช่แล้วฟังไม่ผิดแน่นอน ทุเรียนเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่าสูง มีไขมันไม่อิ่มตัว รสชาติหวานนุ่ม นอกจากนั้นทุเรียนยังมีสารอาหารมากมายหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารต่างๆ ที่สามารถส่งเสริมกระบ.. ดูเพิ่ม

จริงๆแล้วนั้น การกินผลไม้ไม่ได้ทำให้อ้วนโดยตรง ผลไม้ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม การบริโภคผลไม้มากเกินไปก็เหมือนกับอาหารอื่นๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลอาหารและการควบคุมสัดส่วน ปริมาณให้เหมาะสม นอกจากนี้ ไฟเบอร์ฯ ที่เป็นสารอาหารที่เราได้จากผลไม้นั้น ยังมีประโยชน์หลายประการดังต่อไปนี้ 1. ส่งเสริม.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ไทยมีชื่อเสียงในด้านรสชาติที่สดใส เนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ และสารอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์​มากมาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญเมื่อดื่มด่ำกับผลไม้ที่น่ารับประทานเหล่านี้ แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ผลไม้ไทยบางชนิดก็อาจมีความเสี่ยงเมื่อบริโภคมากเกินไป ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจผลไม้ไทย 5 ชนิดที่เมื่อรับประทานมากเกินไปอาจเป็นอันตราย.. ดูเพิ่ม

มะขวิด ภาคเหนือเรียกมะฟิด เป็นต้นไม้ยืนต้นขนาดกลาง อยู่ในกลุ่มไม้ยืนต้นผลัดใบ มีถิ่นกำเนิดในประเทศอินเดีย สูงถึง 12 เมตร กิ่งแขนงมีหนามเรียวแหลมตรง ยาว 4 เซนติเมตร ใบประกอบ แบบขนนกปลายคี่ ใบออกตรงข้าม มี 2-3 คู่ รูปไข่กลับ ยาวถึง 4 ซม. ก้านใบและก้านใบย่อยมีปีกแคบ ๆ ยาวถึง 12 เซนติเมตร มีจุดต่อมน้ำมัน มีกลิ่นอ่อน ๆ เมื่อขยี้ ช่อดอกออกปลายยอดหรือซอกใบ มีทั้งดอกเพศผู้และดอกสมบูรณ์เพศ มี 5 กลีบ สีขาว.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้างไปดูกันเลย 1.มะละกอ ถ้าจะให้นึกถึงผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการขับถ่าย ผลไม้ชื่อแรกที่นึกถึงคงหนีไม่พ้นมะละกออย่างแน่นอน สาเหตุที่มะละกอเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยในการขับถ่ายเป็นเพราะว่าในมะลอกอนั้นมีสารเพคตินอยู่มาก สารตัวนี้แหละที่มีหน้าที่ดูดน้ำในลำไส้แล้วพองขยายตัวจากเดิม ทำให้กากอาหารมีมากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและขั.. ดูเพิ่ม

10 ผลไม้ ดับร้อน เติมน้ำให้ร่างกาย สวัสดีครับ ในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าวมาก ๆ หลายคนอาจรู้สึกอ่อนเพลีย ขาดน้ำ ไม่อยากทานอาหาร วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและคลายร้อนได้ดี ดังนี้ แตงโม ผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุดถึง 92% อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี ไลโคปีน และโพแทสเซียม ช่วยบำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความเสื่อมของเซลล์ ฝรั่ง ผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนปร.. ดูเพิ่ม

ผลไม้พื้นเมืองภาคใต้ ผลมีลักษณะคล้ายมะไฟ แต่ไม่ใช่มะไฟ นั้นก็คือ "ละไม" มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Baccaurea motleyana เป็นไม้ยืนต้นชนิดหนึ่งในวงศ์ Euphorbiaceae ละไม ผลไม้เป็นลูกกลมๆ คล้ายลูกไข่ เป็นพวงยาว ห้อยย้อยตามต้น ละไมที่สุกแล้วจะมีรสชาติหวานอร่อย ผลอ่อนสีเขียวบางลูกจะมีรสชาติเปรี้ยว ละไม ออกตามฤดูกาล ปีละหนึ่งครั้ง นิยมปลูกมากในพื้นที่ภาคใต้ เช่น จังหวัดยะลา จังหวัดนราธิวาส และจังหวัดอื่นๆ ทางภ.. ดูเพิ่ม

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่เด็กทารกไม่แพ้ช่วยในการเจริญเติบโตของทารกกรดอะมิโนอาร์จินิน และฮิสติดีน ในกล้วยน้ำว้า เป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กทารก และกล้วยน้ำว้ายังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างเยอะ คุณแม่ส่วนใหญ่เลยมักจะบดกล้วยให้ลูกกินตอนยังเล็ก ๆ อย่างที่เราก็เคยกินกล้วยบดกันมาแล้วนั่นเองกล้วยกับเด็กเหมือนเป็นของคู่กัน ซึ่งถ้าย้อนเวลากลับไปเวลบีคิดว่าในวัยอย่างเราคงโตมากั.. ดูเพิ่ม

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายอย่าง ขึ้นอยู่กับผลไม้ที่ใช้และคุณสมบัติทางโภชนาการของผลไม้เหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพและคุณประโยชน์ที่เกี่ยวข้อง: น้ำส้ม: น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ผิวแข็งแรง และปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดี น้ำทับทิม: น้ำทับทิมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลด.. ดูเพิ่ม

“หยางเหมย” คือผลไม้อะไร หยางเหมย หรือ ยัมเบอร์รี่ (Yumberry) เป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน แต่ในประเทศไทยผลหยางเหมยยังไม่เป็นที่นิยมมากนัก คนจึงมักเรียกกันตามชื่อภาษาจีนว่า “ผลหยางเหมย” เป็นไม้ยืนต้นในเขตอบอุ่นกึ่งร้อน มีถิ่นกำเนิดจากประเทศจีน จึงเรียกกันตามชื่อภาษาจีน ปัจจุบันเพาะปลูกเพื่อเป็นไม้ผล ผลหยางเหมย์มีสีแดงเข้ม ฉ่ำน้ำ มีรสหวานและเปรี้ยว ใช้ กินสด สำหรับคั้.. ดูเพิ่ม

มะละกอ ผลไม้มหัศจรรย์ที่มีประโยชน์มากมาย สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงประโยชน์ของมะละกอ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ มะละกอมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ ดังนี้ เสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินซีในมะละกอช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัดและการติดเชื้อต่างๆ บำรุงผิวพรรณ วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในมะละกอช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ชุ่มชื้น .. ดูเพิ่ม

มะนาวหวาน ผลไม้หวานอมเปรี้ยว มีประโยชน์มากมาย มะนาวหวาน เป็นผลไม้ที่หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นเคยมากนัก แต่ความจริงแล้วมะนาวหวานเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์มากมาย มะนาวหวานมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และอินเดีย ในปัจจุบันปลูกกันอย่างแพร่หลายในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงประเทศไทย ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ มะนาวหวานเป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก สูงประมาณ 2-4 เมตร ใบมีลักษณะเรียวยาว สีเขียวเข้ม ดอกมีสีข.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่เรารับประทานกันในแต่ละวันมีความสำคัญและมีสารอาหารมากมาย นี่คือประโยชน์ของผลไม้ทั้ง10อย่าง 1.แอปเปิ้ล มีรสชาติหวาน แต่น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นช้าๆ เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลยังมีสาร แอนตี้ออกไซด์ และคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิว ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ชะลอความแก่ได้ 2.ส้ม สามารถต้านอนุมูลอิสระ และยังทำให้ผิวสวยกระจ่างใส น้ำส้มสามารถให้แคลเซียม เสริมสร้างกระดู.. ดูเพิ่ม