ป้องกันตะคริว

1.กล้วย มีโพแทสเซียมและเส้นใยสูงด้วย ย่อยง่าย ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง หรือ ฮีโมโกลบิน เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ให้แมกนีเซียมและแคลเซียม สามในสี่ของสารอาหารที่ต้องการ เพื่อบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ 2.มันเทศ มีแคลเซียมมากกว่ากล้วยประมาณหกเท่า ไม่ใช่แค่มันเทศเท่านั้น มันฝรั่ง ฟักทอง ก็เป็นแหล่งของสารอาหารทั้งสามที่ดีตามธรรมชาติ มันฝรั่งและฟักทอง.. ดูเพิ่ม