ปวดเท้า

1.นวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล ใช้ฝ่าเท้าเหยีนบลูกบอลเล็ก ๆ ขนาดเท่าลูกกอล์ฟ นวดไปมาจนรู้สึกดีขึ้น 2.นวดฝ่าเท้าด้วยน้ำเย็น ทำแบบเดียวกับนวดด้วยลูกบอลเพียงแต่ใช้น้ำเย็นใส่ขวดพลาสติก แล้ววางขวดน้ำแบบนอนกับพื้นใช้ฝ่าเท้าเหยียบคลึงไปมา ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน 3.แก้ปวดน่อง ด้วยการยืนหันหน้าเข้าหาขั้นบันได ให้ระยะห่างประมาณ 1 ช่วงขา ยกขาขึ้น วางส้นเท้าบนขั้นบันไดที่ 2 หรือตามความสูงของตัวเอง เหยียดข.. ดูเพิ่ม

รองช้ำ – โรคที่ใครก็นึกว่าแค่ปวดส้นเท้า แต่จริง ๆ คือสัญญาณจากร่างกายว่าคุณ “ใช้งานมันผิด” มานานเกินไป คุณตื่นเช้ามาก้าวแรกแล้วรู้สึกเหมือนมีใครเอาตะปูตอกเข้าใต้ส้นเท้าไหม? ยืนหรือเดินแค่แป๊บเดียวแล้วเหมือนส้นเท้าจะหลุด? ถ้าใช่ — คุณอาจกำลังเผชิญกับ “โรครองช้ำ” โดยไม่รู้ตัว รองช้ำ (Plantar Fasciitis) ไม่ใช่โรคไกลตัวอย่างที่คิด และไม่ใช่เรื่องของ “คนแก่&rd.. ดูเพิ่ม