ปวดหลังจากนั่งนาน

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th นั่งทำงานจนเผลอลืมเวลา พอลุกจากเก้าอี้ก็รู้สึกตึงหลัง บางคนเดินไปสักพักแล้วสบายขึ้น แต่บางคนกลับปวดลึกอยู่ข้างลำตัว หรือมีอาการอื่นตามมาจนเริ่มไม่แน่ใจว่าควรพักหรือไปหาหมอ ลองสังเกตทั้งตำแหน่งที่ปวด ระยะเวลาที่เป็น และอาการร่วม โดยเฉพาะไข้ ความผิดปกติของปัสสาวะ หรืออ.. ดูเพิ่ม

เคยนั่งทำงานเพลินจนเงยหน้ามาอีกทีเกือบเที่ยงไหม เก้าอี้เหมือนดูดติดก้น คอก็แข็ง ไหล่ก็ยก หลังล่างเริ่มส่งสัญญาณเบา ๆ ว่า ถ้ายังไม่ลุก เดี๋ยวมีเรื่องแน่ การลุกจากเก้าอี้เป็นระยะ อาจช่วยตัดช่วงเวลาที่ร่างกายต้องอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป ไม่จำเป็นต้องเดินรอบตึกหรือทำท่ายืดยาก ๆ แค่ลุกทุกประมาณหนึ่งชั่วโมง เดิน ยืน หรือขยับร่างกายสัก 2–5 นาที ก็เป็นจุดเริ่มต้นง่าย ๆ สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน.. ดูเพิ่ม