ประโยชน์ของการตื่นเช้า

งานวิจัยขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Psychiatry ปี 2021 พบว่า การตื่นเช้าเพียงแค่ 1 ชั่วโมง มีความสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงโรคซึมเศร้าลดลงถึง 23% เมื่อเทียบกับคนที่ตื่นสาย การศึกษานี้วิเคราะห์ข้อมูลทางพันธุกรรมของคนกว่า 840,000 คน โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า Mendelian randomization เพื่อหาความเชื่อมโยงระหว่าง “การเป็นคนตื่นเช้า” กับ “โอกาสเป็นโรคซึมเศร้า” โดยไม่ถูกรบกวนจากปัจจัยอื่น.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ในยุคปัจจุบัน หลายคนอาจมองว่าการตื่นเช้าเป็นเพียงกิจวัตรทั่วไป แต่ในความจริงแล้ว การเริ่มต้นวันด้วยการตื่นเช้าสามารถส่งผลต่อความสำเร็จในชีวิตอย่างมาก หลายคนที่ประสบความสำเร็จระดับโลกมักมีนิสัยที่เหมือนกัน นั่นคือ การตื่นเช้า ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปสำรวจว่าเหตุใดคนที่ตื่นเช้าถึงมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่สามารถจัดการกับเวลาตอนเช้าได้ 1. มีเวลาวางแผนสำหรับวันใหม่ ก.. ดูเพิ่ม

ทำไมบางคนจึงชอบตื่นเช้า? การตื่นเช้ามีประโยชน์อย่างไร? เพื่อนๆ เป็นคนนอนแต่หัวค่ำ ตื่นเช้า หรือเป็นคนนอนดึก ตื่นสาย? สำหรับผู้โพส ผู้โพสชอบนอนหัวค่ำ ตื่นเช้า เพราะเมื่อตื่นนอนมาในตอนเช้า เราจะได้เจออากาศที่บริสุทธิ์ เย็นสบายๆ ซึ่งทำให้สมองและจิตใจแจ่มใสและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งการตื่นเช้า ทำให้เราได้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น เช่น ออกกำลังกายในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ มีเวลา.. ดูเพิ่ม

10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง รักษาสุขภาพด้านอาหาร อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไ ม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้าเปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน พอตื่นสายก็จะทำให้งดอาหารเช้าไปและทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยในการกินที่ดีและยังเป็นการลดโอกาสในการที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวัน มีความมั่นใ จมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า ก.. ดูเพิ่ม