บอดี้เวท

หลายคนอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่พอคิดถึงค่าสมาชิกฟิตเนส รองเท้าวิ่ง อุปกรณ์ต่าง ๆ ก็รู้สึกว่าต้องใช้เงินไม่น้อยกว่าจะเริ่มได้จริง ความจริงแล้ว การออกกำลังกายราคาถูกกว่านั้นมาก เพราะร่างกายมีอุปกรณ์ชิ้นสำคัญติดตัวมาอยู่แล้ว นั่นคือ น้ำหนักตัวของเราเอง จะอยู่บ้าน เดินในซอย ไปสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือหยิบของใช้รอบตัวมาประยุกต์ ก็สามารถทำให้แต่ละวันมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นได้ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ.. ดูเพิ่ม