นาฬิกาชีวิต

เรื่องสุขภาพที่ใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด คือ Circadian Rhythm หรือที่เรามักเรียกกันว่า “นาฬิกาชีวิต” นาฬิกาชีวิตคือวงจรการทำงานของร่างกายในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง ที่ช่วยกำหนดจังหวะการตื่น การนอน การหลั่งฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบเผาผลาญ โดยมีแสงสว่างและความมืดเป็นสัญญาณสำคัญที่คอยบอกสมองว่า ตอนนี้ควรตื่นตัว หรือควรเตรียมพักผ่อน เพราะแบบนี้ พฤติกรรมในแต่ละวันของเราจึงส่งผลต่อนาฬิกาชีว.. ดูเพิ่ม

นอนชดเชยวันหยุดอาจช่วยให้หายเหนื่อยได้บ้าง แต่ถ้าลากยาวจนตื่นบ่ายบ่อย ๆ ร่างกายอาจรวนจนปวดหัว มึน และเสียจังหวะนอนต่อเนื่องถึงวันจันทร์ เช้าวันหยุดที่ตั้งใจจะพักให้เต็มที่ อาจกลายเป็นวันที่ตื่นมาพร้อมหัวตื้อแทน หลายคนทำงานทั้งสัปดาห์ ตื่นเช้า รีบออกจากบ้าน พอถึงเสาร์อาทิตย์เลยปล่อยให้ตัวเองนอนยาวแบบไม่ตั้งนาฬิกา แต่พอลืมตาอีกทีตอนบ่าย กลับไม่ได้สดชื่นอย่างที่คิด อาการที่เจอบ่อยคือปวดหัว มึน ตัวหน.. ดูเพิ่ม

ณ ใจกลางสวนสาธารณะอันร่มรื่นของกรุงริโอเดจาเนโร ประเทศบราซิล ตั้งตระหง่านอยู่ด้วยนาฬิกาดวงอาทิตย์โบราณ ผู้ออกแบบคือ เอโตร์ เร วิลลา-โลบอส สถาปนิกและนักออกแบบชาวบราซิลผู้มีชื่อเสียง นาฬิกาเรือนนี้สร้างขึ้นในปี พ.ศ. 2498 (ค.ศ. 1955) เป็นหนึ่งในผลงานชิ้นเอกของวิลลา-โลบอส ตัวนาฬิกามีลักษณะเป็นแท่งหินแกรนิตขนาดใหญ่ สูงประมาณ 10 เมตร กว้าง 6 เมตร บนหน้าปัดนาฬิกาแกะสลักตัวเลขโรมันและสัญลักษณ์ทางดาราศาสต.. ดูเพิ่ม

นาฬิกาชีวิต คือ คือวงจรของระบบการทำงานในร่างกายมนุษย์ ที่มีหน้าที่ในการควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการตื่นนอน การนอนหลับ หรือการหลั่งฮอร์โมน แม้แต่การแปรเปลี่ยนของอุณหภูมิในร่างกาย โดยนาฬิกาชีวิตนั้นจะมีรอบเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง ตามเวลาโดยทั่วไป ซึ่งนาฬิกาชีวิตจะถูกควบคุมโดยแสงและอุณหภูมิภายในร่างกาย ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับแสงแดดและมีอุณหภูมิในระดับที่เหมาะสม ร่างกายก็จะเริ่มท.. ดูเพิ่ม

นาฬิกาชีวิต คืออะไร นาฬิกาชีวิต เป็นหลักการดูแลสุขภาพ ตามหลักแพทย์แผนทางเลือก ที่ดูแลสุขภาพตามวงจรของระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ ถ้าทำตามได้ก็จะสุขภาพดี แต่ถ้าทำไม่ได้ทันที ค่อยๆปรับก็จะดีต่อสุขภาพนะครับ ลองมาดูกัน 23.00-01.00 ช่วงเวลาถุงน้ำดี ให้ดื่มน้ำอุ่น ก่อนเข้านอน 01.00-03.00 ช่วงเวลาของตับ ให้หลับให้สนิท เพื่อให้ตับได้ล้างสารพิษ 03.00-05.00 ช่วงเวลาของปอด ให้ตื่นนอน มาสูดอากาศบริสุทธิ์ 05.. ดูเพิ่ม

01.00 น. – 03.00 น. เป็นเวลาของตับขอบอกเลยว่า . . . ทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้เป็นประจำในช่วงเวลานี้ให้ได้ เพราะตับจะหลั่งสาร มีราโทนิน ที่จะทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย เห็นมั้ยละว่าสำคัญแค่ไหน ที่สำคัญห้ามกินเด็ดขาดในเวลานี้เพราะจะทำให้ตับต้องทำงานหนักและเสื่อมเร็ว 01.00 น. – 03.00 น. เป็นเวลาของตับขอบอกเลยว่า . . . ทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้เป็นประจำในช่วงเวลานี้ให้ได้ เพราะตับจะหลั่งสาร มีร.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ จริงๆ วันนี้ก็ไม่รู้จะตั้งกระทู้อะไร แต่พอดีเมื่อตอนสายได้อ่านคอมเม้นท์ในสเปซของน้องคนหนึ่งในโพสท์จัง สังเกตุที่เวลาปรากฎว่าตอนที่น้องโพสท์มาเป็นเวลาเกือบตีสองแล้ว ซึ่งน้องยังอยู่ในวัยอุดมศึกษาอยู่เลย ซึ่งก็ไม่แปลกสำหรับวัยรุ่นสมัยนี้ที่มักมีพฤติกรรมการนอนที่ดึกขึ้น และบางคนก็ไม่ได้นอนตื่นสายด้วย เพราะต้องไปเรียนหรือทำภารกิจในตอนเช้า ก็เลยนึกเป็นห่วงถึงสุขภาพ โดยเฉพาะที่ส่งผลให้เ.. ดูเพิ่ม