นอนไม่หลับ นอนยังไงก็ตื่นมาเพลีย ลองใช้ตารางนี้ดูค่ะ ตื่นมาสดใสได้จริงๆนะ

วันนี้ดิฉันเองเป็นคนนึงที่เคยประสบปัญหา “นอนไม่พอแต่เหมือนนอนเยอะ” คือบางวันนอนตั้งแต่สามทุ่ม ตื่นเช้ามืดก็ยังเพลียอยู่ รู้สึกไม่สดชื่น เหมือนร่างกายมันยังไม่ตื่นตามใจเลยค่ะ จนวันหนึ่งมีคนแนะนำเรื่อง "กฎการนอน 90 นาที" มาลองดู ตอนแรกก็งงนะคะ ว่าอะไรคือการนอนแบบมีรอบ แต่พอลองศึกษาก็พอเข้าใจว่า... ร่างกายของเรานั้นมีรอบของการหลับลึกกับหลับตื้น หมุนวนเป็นวงจรทุก 90 นาที ทีนี้เขาเลยมี &ld.. ดูเพิ่ม