นอนให้เพียงพอ

คุณเคยรู้สึกไหมว่า ต่อให้นอนครบ 7–8 ชั่วโมง แต่เมื่อตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกเพลีย? สาเหตุอาจไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกี่ยวข้องกับ “ความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอนและเวลาตื่น” ด้วย งานวิจัยจากข้อมูล UK Biobank พบว่า รูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงเสียชีวิตที่ต่ำกว่า และยังเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงจากทุกสาเหตุได้ดีกว่าระยะเวลาการนอนเพียงอย่างเดียว อ.. ดูเพิ่ม