นอนหงาย

เคยไหม นอนทั้งคืนก็เหมือนได้นอน แต่พอตื่นเช้ามากลับรู้สึกหลังล่างตึง ๆ ลุกจากเตียงเหมือนคนเพิ่งยกของหนักมา ทั้งที่เมื่อคืนไม่ได้ทำอะไรเลย หลายคนเจออาการแบบนี้แล้วก็พยายามเปลี่ยนที่นอน เปลี่ยนหมอน หรือหาท่ายืดต่าง ๆ กันวุ่นวาย มีท่าเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่หลายคนลองแล้วรู้สึกสบายขึ้น นั่นคือการเอาหมอนใบเล็กมารองใต้ข้อพับเข่าเวลานอนหงาย ฟังดูเหมือนเรื่องธรรมดามาก แค่เอาหมอนไปวางใต้ขา แต่ตำแหน่งนี้กลับช่.. ดูเพิ่ม

เสียงกรนเกิดจากการสั่นของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจขณะหลับ แต่บางกรณีอาจมาพร้อมสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการสะดุ้ง ตื่นมาเพลีย หรือคนข้าง ๆ สังเกตว่าหายใจขาดช่วง เสียงกรนเป็นเรื่องที่หลายบ้านเจอเป็นประจำ โดยเฉพาะเวลานอนหลับลึกหรือเหนื่อยมากกว่าปกติ แต่เสียงครืดคราดระหว่างนอนอาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องรบกวนคนข้าง ๆ เสมอไป เพราะบางครั้งเสียงนี้เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจที่แคบลงขณะหลับ .. ดูเพิ่ม