นอนหงาย

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th สถิติเริ่มต้นบอกอะไร หลายคนเลือกท่านอนจากความเคยชิน แต่ร่างกายอาจเปลี่ยนท่าเองหลายครั้งตลอดคืน งานศึกษาที่ใช้เครื่องมือวัดการเคลื่อนไหวระหว่างนอนพบว่า ผู้เข้าร่วมใช้เวลาอยู่ในท่านอนตะแคงเฉลี่ย 54.1% ของเวลาที่อยู่บนเตียง นอนหงาย 37.5% และนอนคว่ำ 7.3% ตัวเลขนี้สะท้อน.. ดูเพิ่ม

เคยไหม นอนทั้งคืนก็เหมือนได้นอน แต่พอตื่นเช้ามากลับรู้สึกหลังล่างตึง ๆ ลุกจากเตียงเหมือนคนเพิ่งยกของหนักมา ทั้งที่เมื่อคืนไม่ได้ทำอะไรเลย หลายคนเจออาการแบบนี้แล้วก็พยายามเปลี่ยนที่นอน เปลี่ยนหมอน หรือหาท่ายืดต่าง ๆ กันวุ่นวาย มีท่าเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่หลายคนลองแล้วรู้สึกสบายขึ้น นั่นคือการเอาหมอนใบเล็กมารองใต้ข้อพับเข่าเวลานอนหงาย ฟังดูเหมือนเรื่องธรรมดามาก แค่เอาหมอนไปวางใต้ขา แต่ตำแหน่งนี้กลับช่.. ดูเพิ่ม

เสียงกรนเกิดจากการสั่นของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจขณะหลับ แต่บางกรณีอาจมาพร้อมสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการสะดุ้ง ตื่นมาเพลีย หรือคนข้าง ๆ สังเกตว่าหายใจขาดช่วง เสียงกรนเป็นเรื่องที่หลายบ้านเจอเป็นประจำ โดยเฉพาะเวลานอนหลับลึกหรือเหนื่อยมากกว่าปกติ แต่เสียงครืดคราดระหว่างนอนอาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องรบกวนคนข้าง ๆ เสมอไป เพราะบางครั้งเสียงนี้เกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจที่แคบลงขณะหลับ .. ดูเพิ่ม