นอนน้อย

หลับๆ ตื่นๆ อันตรายแค่ไหน? การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพทั้งกายและใจ การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมระบบต่างๆ แต่หลายคนมักประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิท หรือที่เรียกว่า "หลับๆ ตื่นๆ" ซึ่งอาจมีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด สาเหตุของการหลับๆ ตื่นๆ การหลับๆ ตื่นๆ อาจเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งจากสิ่งแวดล้อมและร่างกาย เช่น ความเครียด: ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้ร่างกายตื่น.. ดูเพิ่ม

นอนเยอะไปตื่นมาพักบ้างเหอะ เคสผู้ป่วยหญิง 62ปี ปวดเมื่อยตามร่างกาย เวียนหัว ซักประวัติเพิ่มเติมคือ เธอนอนตอน1ทุ่ม ตื่นตี5 (นอน10ชั่วโมง) บางทีกลางวันก็มีงีบบ้าง ตรวจร่างกายหัวใจเต้นเบา และเลือดจาง ก็แน่สิครับ ถ้าเรานอนเยอะเกินไป ร่างกายจะรู้สึกเฉื่อยชา ระบบไหลเวียนโลหิตจะไม่ค่อยอยากทำงาน เหมือนจะอยากพักมากกว่า รู้กันไหมครับ มีงานวิจัยว่า น้อยมากกว่า10ชั่วโมง เสี่ยงหัวใจวาย มากกว่านอนน้อยกว่า 3 ชั่.. ดูเพิ่ม

การนอนเพียงพอและมีคุณภาพสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอนน้อยสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้มากมาย ในบทความนี้เราจะสำรวจผลกระทบของการนอนน้อยและแนะนำวิธีในการเพิ่มคุณภาพการนอน. 1. สุขภาพร่างกายที่เสียหาย การนอนน้อยสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจและหลอดเลือด, เบาหวาน, และภาวะซึมเศร้า. 2. ปัญหาในการทำงานและการเรียน การนอนน้อยอ.. ดูเพิ่ม

ผิวแพ้ง่าย เกิดสิว ผดผื่น นอกจากการแพ้อาหารแล้ว การที่ผิวแพ้ง่าย เกิดผดผื่น บวมแดง ก็เพราะปราการปกป้องผิว หรือskin barrier มันมีรอยรั่ว หรือผุพัง ซึ่งสาเหตุเกิดได้ตั้งแต่ อายุที่มากขึ้น โดนมลภาวะ ความเครียด นอนดึก พักผ่อนน้อย ทานแต่อาหารที่หวาน มัน ซึ่งพอปราการผิวอ่อนแอ ก็จะระคายเคืองง่าย เกิดผด ผื่น คัน ได้ในที่สุด การดูแลไม่เพียงแต่หาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยน สำหรับคนผิวแพ้ง่าย หลีกเลี่ยงครีมท.. ดูเพิ่ม

นอนน้อยอันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงเสียชีวิตได้ ไม่น่าเชื่อว่าคนไข้ของพี่หมอจำนวนไม่น้อยเลยที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลียในวัย40 ซึ่งสาเหตุส่วนมากมาจากการหักโหมงานที่หนัก พักผ่อนน้อย ทุกวันมีแต่ประชุม ติดงาน สร้างโปรเจคใหม่ๆให้กับบริษัท จนลืมดูแลตัวเอง อย่าลืมไปว่าร่างกายของเรา ไม่ใช่เครื่องจักรกล ซึ่งมีแต่จะทรุดลงทุกวัน ถ้าเรามัวแต่ใช้ ไม่ให้ร่างกายพัก และบำรุงให้ดี ก็จะเสี่ยงต่อโรคต.. ดูเพิ่ม

จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ทำการตรวจคนไข้มาจำนวนมาก รวมถึงคนไข้ผ่าตัดลดน้ำหนัก ซึ่งแต่ละคนจะพบในไซส์ที่ค่อนข้างใหญ่และพบว่าปัญหาอย่างหนึ่งที่คนไข้กลุ่มนี้เป็นคล้ายกันคือ นอนดึก ตื่นสาย และมีปริมาณการนอนที่ค่อนข้างน้อย เรื่องนี้เคยถูกงานวิจัยชิ้นหนึ่งโดย นิตยสารBMJ ซึ่งเป็นนิตยสารทางการแล้ว ชื่อดังตีพิมพ์มาตั้งแต่ปี 2018 ว่า การนอนมีผลกับความอ้วนโดยเฉพาะการนอนที่สั้น และการนอนที่น้อย มีผลต่อฮอร์โมนทั้.. ดูเพิ่ม