นอนคลีน

นอนอย่างไร เรียกว่า นอนคลีน นอนคลีน คือ หลับสนิท ตื่นสดชื่น ไม่ได้ขึ้นกับชั่วโมงการนอน แต่ขอแค่หลับลึก40-50นาที ก็ถือว่าสุดยอดครับ เทคนิคง่ายๆ 1.เข้านอนไม่เกิน5ทุ่ม เพราะgrowth hormone ที่มาช่วยซ่อมแซมร่างกาย จะออกตอนเราหลับ ช่วง5ทุ่ม ถึงตี2 2.ไม่ทำงานในห้องนอน ไม่ดูทีวีในห้องนอน บรรยากาศในห้องนอนต้องผ่อนคลายที่สุด และสะอาดที่สุด 3.ไม่ดื่มชา กาแฟ คาเฟอีน ก่อนนอน 4.ปัสสาวะให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน .. ดูเพิ่ม