นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ เปิดเวลานอนแต่ละวัย เตือนสายติดกาแฟ

ถ้าพูดถึงการดูแลสุขภาพ หลายคนอาจให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกาย แต่กลับมองข้ามเรื่องการนอน ทั้งที่การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะคนที่นอนดึก ตื่นเช้า และต้องพึ่งกาแฟเพื่อให้ผ่านช่วงบ่ายไปได้ อาจถึงเวลาต้องกลับมาสำรวจพฤติกรรมการนอนของตัวเอง ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ (CDC) ระบุว่า ความต้องการนอนแตกต่างกันตามช่วงวัย โดยทารกแรกเก.. ดูเพิ่ม