นอนกลางวัน
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1078/1078238.wtlxk3ugaxo.n2.webp)
งีบหลับ วันละกี่นาที ? ดีต่อสุขภาพ ต่อสมอง และร่างกาย
การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ มีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมอง และร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ระบบร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อดีของการงีบระหว่างวัน ก่อให้เกิดการตื่นตัวทั้งด้านสมอง และร่างกายในการทำงาน มีความกระตือรือร้น อาการร่วงโรย เหนื่อยล้าต่าง ๆ จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด .. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1040/1040827.wcwyb9qbs1v.n2.jpg)
เด็กอนุบาลล่วงละเมิดทางเพศ เพื่อนร่วมชั้นหญิงนาน 1 ชั่วโมง
สื่อนอกรายงานว่า "ในโรงเรียนอนุบาลแห่งหนึ่ง ในเขตมู่ตัน เมืองเหอเจ๋อ มณฑลซานตง ประเทศจีน เด็กชายชั้นอนุบาลคนหนึ่ง ได้ใช้วัตถุแปลกปลอมสอดใส่เข้าไปในอวัยวะเพศของเพื่อนร่วมชั้นหญิง ที่กำลังนอนหลับในช่วงพักกลางวัน แทงเข้าออกนาน 1 ชั่วโมง ส่งผลทำให้อวัยวะเพศของเด็กหญิง มีเลือดออก เธอถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลทันที" *คลิปอยู่ในลิงก์เว็บข้างล่าง* ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/983/983682.vpakx71c8g1d.n2.jpg)
สองประเด็น
สองประเด็น คุณป้าคนแรก วัย72ปี มาถามหมอว่า นอนกลางวัน ทำไม ท้องร้อง เอิ่ม อันนี้ต้องแยกสองประเด็นนะครับ ประเด็นแรก การนอนกลางวัน อาจทำให้สดชื่นก็จริง แต่กลางคืนอาจจะหลับน้อยลง ไม่ค่อยง่วงอย่าไปกังวลนะ ส่วนท้องร้อง ก็เลยถามว่า ทานอาหารอิ่มไหม "ทานอิ่มค่ะ" ถ้าหิว แล้วท้องร้อง อันนี้ไม่ควรอดอาหาร แต่ถ้าอิ่มแล้วไปนอนทันที อาจได้ยินเสียงโครกครากในท้อง เพราะอาหารย่อยไม่สมบูรณ์ การนอนเหมือนปิดสวิตซ์การย.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/923/923158.v1wv1ysg4pu.n2.jpg)
IKAE ชวนงีบหลับฝันกลางวันทั่วปารีส!!! มานอนกันได้เลย
อิเกีย ชวนคุณมางีบกลางวันรอบปารีส! หมอน ผ้าห่ม พร้อม!!! SIESTA แปลว่า การนอนกลางวัน มีรากมาจากภาษาสเปน มีงานวิจัยจำนวนมากได้ชี้ว่าการนอนหลับระยะเวลาสั้นๆ ในเวลากลางวัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ทั้งยังส่งเสริมให้มีร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว โดยช่วงเวลาของ siesta ที่เหมาะสมที่สุดคือ 10-20 นาที ในช่วงเวลา 13:00-16:00 IKEA จึงได้เสนอ Siesta pod แคปซูลนอนกลางวันทั่วปารีส เพื่อส่งเสริมสุขภา.. ดูเพิ่ม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/875/875557.up6rgf9jl6s.n2.jpg)
งีบกลางวันวันละนิดจิตแจ่มใส นอนยังไงให้รีเฟรชดีนะ
เหนื่อยล้าอ่อนแรง ตาจะปิดแล้วไม่ไหวจริงๆ ขอนอนงีบหลับซักพักเถอะนะ คนเราอาจจะมีเหตุผลในการอยากนอนงีบหลับในบางวันบางเวลากันขึ้นมาบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่อาจจะนอนดึกเกินไป หรือมีเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้ จนอยากจะพักสายตานอนหลับพักผ่อนสักครู่ เพื่อลดความง่วงนอน และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายบ้าง เพราะจริงๆ แล้วการงีบนอนหลับนั้น จะทำให้ร่างกายกลับมา.. ดูเพิ่ม