นอนกลางวัน

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตกบ่ายเมื่อไรคือเริ่มง่วงแบบตาจะปิดทุกที ถึงจะนอนครบ 7-8 ชั่วโมงก็เหอะบางวันแอบงีบตอนพักเที่ยง แล้วรู้สึกแบบ “โอเคเลย สดชื่นขึ้นจริง”แต่บางวันก็งีบยาวไปหน่อย ตื่นมาหนักหัวเฉย งงมาก ก็เลยลองหาข้อมูลดูว่า "นอนกลางวันมันดีจริงมั้ย?" หรือเราคิดไปเองเจอข้อมูลน่าสนใจหลายอย่าง เลยอยากเอามาเล่าเผื่อใครกำลังสงสัยเหมือนกัน ข้อดีของการงีบกลางวัน ช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้นมี.. ดูเพิ่ม

จากการศึกษาและวิจัยของสถาบันประเทศทางตะวันตก ได้ทำการศึกษาว่า การนอนกลางวันมีผลต่อร่างกายอย่างไร ผลการวิจัยได้แบ่งผลการนอนหลับในแต่ละช่วงเวลา และระยะเวลาในการนอนจากผู้ทดลอง ผลการทดลองทำให้ ทราบว่า การนอนกลางวันทำให้สมองได้พักผ่อนจากการใช้งานในช่วงเช้า กระตุ้นความกระตือรือร้นให้มากขึ้น แต่ร่างกายจะไม่สร้าง Growth hormone ซ่อมแซมร่างกายเหมือนกับการนอนตอนกลางคืนที่เราจะนอนหลับลึกเป็นเวลานาน การวิจัย.. ดูเพิ่ม

งีบกลางวันแค่แป๊บเดียว…ช่วยชีวิตได้จริงเหรอ? ลองแล้วจะเล่าให้ฟัง สวัสดีครับวันนี้ผมมีเรื่องเล็ก ๆ ที่ใครหลายคนอาจมองข้าม แต่ผมว่า...มันเปลี่ยนชีวิตผมได้เลยนะ เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อก่อนผมเป็นคนไม่ชอบนอนกลางวันเลยครับรู้สึกว่าโตแล้วจะไปนอนกลางวันทำไม? มันดูขี้เกียจ ไม่ขยันเหมือนคนอื่นเขาแต่พออายุเริ่มเยอะขึ้น ร่างกายเริ่มล้า ง่วงตอนบ่ายบ่อยมากบางวันทำอะไรก็ไม่ค่อยไหว รู้สึกว่าเหนื่อยง่าย เหมือ.. ดูเพิ่ม

การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ มีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมอง และร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ระบบร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อดีของการงีบระหว่างวัน ก่อให้เกิดการตื่นตัวทั้งด้านสมอง และร่างกายในการทำงาน มีความกระตือรือร้น อาการร่วงโรย เหนื่อยล้าต่าง ๆ จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด .. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "ในโรงเรียนอนุบาลแห่งหนึ่ง ในเขตมู่ตัน เมืองเหอเจ๋อ มณฑลซานตง ประเทศจีน เด็กชายชั้นอนุบาลคนหนึ่ง ได้ใช้วัตถุแปลกปลอมสอดใส่เข้าไปในอวัยวะเพศของเพื่อนร่วมชั้นหญิง ที่กำลังนอนหลับในช่วงพักกลางวัน แทงเข้าออกนาน 1 ชั่วโมง ส่งผลทำให้อวัยวะเพศของเด็กหญิง มีเลือดออก เธอถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลทันที" *คลิปอยู่ในลิงก์เว็บข้างล่าง* ดูเพิ่ม

สองประเด็น คุณป้าคนแรก วัย72ปี มาถามหมอว่า นอนกลางวัน ทำไม ท้องร้อง เอิ่ม อันนี้ต้องแยกสองประเด็นนะครับ ประเด็นแรก การนอนกลางวัน อาจทำให้สดชื่นก็จริง แต่กลางคืนอาจจะหลับน้อยลง ไม่ค่อยง่วงอย่าไปกังวลนะ ส่วนท้องร้อง ก็เลยถามว่า ทานอาหารอิ่มไหม "ทานอิ่มค่ะ" ถ้าหิว แล้วท้องร้อง อันนี้ไม่ควรอดอาหาร แต่ถ้าอิ่มแล้วไปนอนทันที อาจได้ยินเสียงโครกครากในท้อง เพราะอาหารย่อยไม่สมบูรณ์ การนอนเหมือนปิดสวิตซ์การย.. ดูเพิ่ม

อิเกีย ชวนคุณมางีบกลางวันรอบปารีส! หมอน ผ้าห่ม พร้อม!!! SIESTA แปลว่า การนอนกลางวัน มีรากมาจากภาษาสเปน มีงานวิจัยจำนวนมากได้ชี้ว่าการนอนหลับระยะเวลาสั้นๆ ในเวลากลางวัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ทั้งยังส่งเสริมให้มีร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว โดยช่วงเวลาของ siesta ที่เหมาะสมที่สุดคือ 10-20 นาที ในช่วงเวลา 13:00-16:00 IKEA จึงได้เสนอ Siesta pod แคปซูลนอนกลางวันทั่วปารีส เพื่อส่งเสริมสุขภา.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยล้าอ่อนแรง ตาจะปิดแล้วไม่ไหวจริงๆ ขอนอนงีบหลับซักพักเถอะนะ คนเราอาจจะมีเหตุผลในการอยากนอนงีบหลับในบางวันบางเวลากันขึ้นมาบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่อาจจะนอนดึกเกินไป หรือมีเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้ จนอยากจะพักสายตานอนหลับพักผ่อนสักครู่ เพื่อลดความง่วงนอน และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายบ้าง เพราะจริงๆ แล้วการงีบนอนหลับนั้น จะทำให้ร่างกายกลับมา.. ดูเพิ่ม