นอน 8 ชั่วโมง

คำแนะนำเรื่อง “นอน 8 ชั่วโมง” เป็นตัวเลขที่หลายคนคุ้นเคย แต่ข้อมูลสุขภาพปัจจุบันชี้ว่าความพอดีของการนอนขึ้นอยู่กับวัย คุณภาพการนอน และสภาพร่างกายของแต่ละคน “ต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง” เป็นประโยคที่หลายคนได้ยินมาตั้งแต่เด็ก จนกลายเป็นเหมือนมาตรฐานของการพักผ่อนที่ดี แต่เมื่อดูจากคำแนะนำด้านสุขภาพจริง ๆ ตัวเลข 8 ชั่วโมงไม่ได้เป็นกฎตายตัวสำหรับทุกคน โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ที่ช่วงเวลาน.. ดูเพิ่ม