ท่าออกกำลังกาย

อาการปวดหัวจะเป็นโรคที่พบได้บ่อยๆ อาจเกิดจากความเครียด จ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือจากการที่ร่างกายเหนื่อยสะสมจนทำให้ต้องพึ่งยาบรรเทาอาการปวด แต่วิธีที่จะแนะนำนี้ คือ การออกกำลังกายค่ะ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ สำหรับท่าบริหารที่จะนำเสนอมี 2 ท่าด้วยกันค่ะ 1.ท่าก้มตัว ท่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียด กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานสะดวกขึ้น ➡️ ยืน.. ดูเพิ่ม

ชายชาวจีนที่โหมกระหน่ำออกกำลังกาย 8 ชั่วโมงต่อวันนาน 20 ปี ตอนนี้เดินไม่ได้ นี่เป็นอุทาหรณ์สอนใจให้รู้ว่าอย่าทำอะไรมากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายเราต้องดูอายุเราด้วยว่า เราแก่ชราขนาดไหนแล้ว ถ้าเราโหมออกกำลังกายมากเกินไป เกินลิมิตของร่างกายที่จะรับได้แล้ว มันก็จะกลายเป็นเหมือนชายชาวจีนคนนี้ได้นะครับ ชายชาวจีนที่ออกกำลังกาย 8 ชั่วโมงต่อวันนาน 20 ปี ตอนนี้เดินไม่ได้กลายเป็.. ดูเพิ่ม

แม้ว่าการไปยิมในช่วงการระบาดของไวรัสโควิดจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีท่าออกกำลังบางท่าที่เราสามารถทำอยู่กับบ้านชดเชยแทนได้อยู่ ลองทำตามนี้กันเลย เก้าอี้สำหรับ dips แต่ต้องมั่นใจว่าเก้าอี้มั่นคงพอจริงๆ นะ . กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท กำแพงสำหรับออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โซฟาแทนม้านั่ง ใช้บันไดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Pike push-ups แทนการกดดัมเบล ลองไปปรับใ.. ดูเพิ่ม

สิ่งที่สาวๆ ทุกคน หรือแม้กระทั่งผู้ชายเองก็ตาม การมีพุงยื่น พุงป่องๆ ออกมาก็เป็นสิ่งที่ทุกท่านไม่อยากให้มันเป็นใช่มั้ยครับ เพราะอาการพุงยื่นแบบนี้นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพ แล้วยังส่งผลต่อสุขภาพด้วยครับ เพราะการที่พุงของเรายื่นออกมานั้นหมายความว่าในช่องท้องของเรามีไขมันสะสมอยู่มากเกินไป จนกล้ามเนื้อหน้าท้องแบกน้ำหนักไม่ไหวและหย่อนคล้อยลงมา เป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีหน้าท้องหรือลงพุงนั่นเอง ซึ่งวิธีแ.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักโดยเฉพาะหน้าท้องจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพที่ดีขึ้น รอบเอวที่ใหญ่ขึ้นนั้นเชื่อมโยงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการลดไขมันจะไม่เพียงแต่ช่วยลดรอบเอวของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วยเพราะจะช่วยลดไขมันอวัยวะภายในที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ขอเชิญพบกับ 8 ท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี 1 Jump lunges ขั้นตอน: เ.. ดูเพิ่ม

วัยทำงาน โดยเฉพาะเวลานั่นทำงานท่าเดิมนานๆ หรือเวลายกของหนักๆ สาเหตุเหล่านี้ เป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้มีอาการปวดต่างๆ ตามบริเวณแขน ขา หลัง สะโพก และอาการเหล่านี้นั้นมักจะเกิดขึ้นมากกับวัยทำงาน หรือเรียกว่าโรค “ออฟฟิศซินโดรม” วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ท่ากายบริหารร่างกายเพื่อรักษาอาการปวดได้ โดยไม่ต้องเสียเงินทองไปหาหมอรักษาแต่อย่างใด แค่ 5 นาทีเท่านั้น เรามาดูวิธีการรักษาอาการปวดคอด้วยตัวเอ.. ดูเพิ่ม

หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการมีคางสองชั้นที่น่ากลัว ปัญหาที่เรามักเห็นได้ชัดจากคางสองชั้นก็คือ มันทำให้เราถ่ายรูปออกมาไม่สวย นี่คือเหตุผลที่เราเกลียดมันและต้องการที่จะกำจัดมันออกไป!! เรามั่นใจว่าหลายๆ คนก็คงรู้สึกแบบเดียวกัน การมีคางสองชั้นในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการมีน้ำหนักส่วนเกิน แต่มันหมายถึงกล้ามเนื้อที่คางและลำคอไม่พัฒนาเท่าที่ควร source: articles.mercola.com ในขณะที่เรากำลังหาวิธีการกำจัดคา.. ดูเพิ่ม