ทัศนคติ

จากผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ในแบบนี้ไม่ได้พูดถึงเสื้อผ้าหรือแฟชั่นที่เป็นสิ่งของภายนอก แต่เป็นการวิเคราะห์ถึง "ทัศนคติ" และ "ความรู้สึก" ภายในที่ผู้หญิงวัย 50+ ควรเลิก "สวมใส่" เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและดูสง่างามจากภายในสู่ภายนอก มาเริ่มสร้างความสุขและความสง่างามจาก "ภายในสู่ภายนอก" สำหรับวัย 50+ ไม่ใช่เรื่องของการพยายามย้อนวัย แต่คือการ "ปรับจูน" พลังงานและการยอมรับตัวเอง มาประยุกต์ใช้ให้เกิดผลล.. ดูเพิ่ม

Notice the Good คือ การฝึกใจให้เริ่มรู้สึกว่า ชีวิตที่มีอยู่ตรงหน้า ยังมีอะไรดี ๆ ให้เก็บไว้เป็นพลังได้ คนที่ค่อย ๆ ฝึกมองเห็นเรื่องดีในชีวิต ไม่ได้กำลังหลอกตัวเองว่าทุกอย่างสวยงาม แต่กำลังฝึกสมองให้ไม่จมอยู่กับด้านที่บั่นทอนใจเพียงด้านเดียว การฝึก Notice the Good ไม่ต้องเริ่มจากอะไรยิ่งใหญ่ อย่างเช่น การสังเกตว่าเช้านี้อากาศดีจัง การได้กินอาหารแบบเดิม ๆ แต่ยังรู้สึกอิ่มใจ การมีใครบางคนส่งข้อความ.. ดูเพิ่ม

นักคิดอย่าง Epicurus เคยพูดถึงความสุขในฐานะความสงบของใจ มากกว่า ความตื่นเต้น เขาเชื่อว่าความสุขที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แต่คือการมีชีวิตที่เรียบง่าย ปราศจากความกลัวและแรงกดดันจากการเปรียบเทียบ Quiet Happiness คือ การอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกดี โดยไม่ต้องแคร์สายตาคนรอบข้าง ไม่ต้องรีบอธิบาย ไม่ต้องพิสูจน์ว่าความสุขของเรามีเหตุผลพอหรือไม่ เป็นความสุขที่ไม่เดือดร้อนใครและมีความหมายกับตัวเราเองก็เพ.. ดูเพิ่ม

Affirmation คือ การตอกย้ำยืนยัน ประโยคบวกที่เราพูดซ้ำๆ กับตัวเอง การพูดคุย หรือสั่งสมองให้เชื่อในสิ่งที่เราย้ำกับตัวเอง ส่งผลให้พฤติกรรม ความคิด วิธีการใช้ชีวิต และนิสัย เพื่อปลูกฝังความคิดเชิงบวกและสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง เหมือนการโปรแกรมจิตใจให้คิดในแง่ดี และเชื่อมั่นในศักยภาพที่มีอยู่ภายใน Affirmation ช่วยเปลี่ยนแปลง Mindset ได้ สร้างความเชื่อมั่น เมื่อเราพูดซ้ำ ๆ ว่า “ฉันทำได้”.. ดูเพิ่ม

JOMO มาจากคำว่า “Joy of Missing Out” หมายถึง การมีความสุขโดยที่ไม่ต้องใช้ชีวิตเกาะติดกระแสสังคม ลักษณะของกลุ่ม JOMO สนใจความเรียบง่าย ความยั่งยืน และคุณภาพมากกว่าความเร่งรีบ ใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติ เลือกติดตามเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตนเอง ไม่ได้ซื้อสินค้าเพราะเป็นเทรนด์ แต่ซื้อเพราะสินค้านั้น “เหมาะกับตัวเอง” ชอบสินค้าและบริการที่ตรงใจ ไม่จำเป็นต้องเป็นที่นิยม แต่ต้องต.. ดูเพิ่ม

โชชิน (Shoshin) คือ แนวคิดที่มาจากหลักธรรมในศาสนาพุทธนิกายเซ็นของประเทศญี่ปุ่น เป็นการรวมตัวของคำในภาษาญี่ปุ่นสองคำ คือ sho (初) ที่แปลว่า เริ่มต้น shin (心) ที่แปลว่า จิตใจ เมื่อนำมารวมกันจึงหมายความ ‘จิตวิญญาณของการเริ่มต้น’ และ ‘หัวใจดวงแรก’ หลักการสำคัญ คือ การพาตัวเองกลับไปยังจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ เพื่อรีเซ็ตจิตใจให้พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ เป็นการกระตุ้นความต้องการที.. ดูเพิ่ม

Wabi-Sabi เป็นคำสองคำที่แยกออกจากกันในภาษาญี่ปุ่น Wabi (侘) สื่อถึง การชื่นชมความงามที่สมถะ และ เรียบง่าย Sabi (寂) สื่อถึง การทำลาย และ การเปลี่ยนผ่านในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนฤดู หรือการชราภาพของมนุษย์ เป็นต้น Wabi-Sabi หมายถึง คตินิยม ที่เชิดชูความงามที่ไม่สมบูรณ์แบบ แต่เรียบง่าย จากการเปลี่ยนผ่านของชีวิตมนุษย์ โดยที่ไม่ต้องพยายามปรับปรุง หรือเปลี่ยนแปลงอะไรเลย หัวใจสำคัญของความงามแบบ.. ดูเพิ่ม

ชาวสวีเดนมีหลักปรัชญาแห่งความสุขที่ชื่อว่า ลา-กอม (Lagom) ความหมายว่า “Not too much, not too little, just right” แปลว่า ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป แต่พอดี ตามสุภาษิตของชาวสวีเดน ที่กล่าวว่า “Lagom är bäst” ความพอดี ดีที่สุด Lagom (ลา-กอม) คือ แนวทางการใช้ชีวิตที่เน้น ‘ความสมดุล’ ในทุกเรื่อง ตั้งแต่การทำงาน การพักผ่อน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการดูแลตัวเอง .. ดูเพิ่ม

Halo แปลตรงตัวหมายถึง รัศมีวงกลมที่อยู่บนหัวของ เทวดา นางฟ้า Halo effect ใช้เรียก ภาวะการณ์รับรู้ที่มีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และประเมินสิ่งนั้นดีเกินจริง ราวกับเห็นรัศมีนางฟ้าอยู่บนสิ่งนั้น ๆ การเกิด Halo effect ในแต่ละวัน สมองของเรามีเรื่องที่ตัดสินใจจำนวนมาก สมองจึงหาทางลัดในการตัดสินใจ โดยอิงจากประสบการณ์ จากความรู้สึกชอบ/ไม่ชอบของเราเอง เพื่อให้การตัดสินใจที่ง่ายและรวดเร็วขึ้น แต่การตัดสินใจตามปร.. ดูเพิ่ม

ศิลปะแห่งการช่างแม่ง เป็นการรู้สึกเฉพาะกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ซึ่งเราต้องตัดสินใจเอาเองว่า เรื่องไหนสำคัญหรือไม่สำคัญกับตัวเราบ้าง เราต้องระลึกเสมอว่าเรื่องที่แคร์ในชีวิตนั้นจำกัด อะไรที่เราไม่ได้สนใจมาก ก็ช่างแม่งไปเถอะ 3 วิธีเริ่มต้นง่าย ๆ ในการช่างแม่ง 1.เบี่ยงเบนความสนใจ วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนั่งเขียนบทความ ดูหนังสนุก ๆ หรือออกไป Hangout กับเพื่อนเก่าไม่ก็เพื่.. ดูเพิ่ม

Pleasanteeism คือ ภาวะของคนที่พยายามแสดงพลังบวก ทำตัวเป็นมิตร ฝืนยิ้มเหมือนกับว่า สบายดี ไม่มีอะไรเกิดขึ้น พร้อมรับทุกปัญหาที่เข้ามา แต่ในใจกลับรู้สึกเหนื่อยล้ากับการต้องแสดงพลังบวก โดยคนที่มีอาการแบบนี้ มักเลือกซุกปัญหา และกดความกดดัน ความเครียดเอาไว้ใต้พรม งานวิจัยเรื่อง ‘Keeping Up Appearances: How ‘Pleasanteeism’ is Eroding Resilience’ ของ Lime Insurance กล่าวว่า มันเป.. ดูเพิ่ม

Impostor Syndrome เป็นภาวะที่บุคคลคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เกิดความไม่สบายใจ ความเครียด มักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่าเก่งด้านใดบ้าง? เชี่ยวชาญในสิ่งที่กำลังทำอยู่จริงหรือไม่? กับความสำเร็จที่ได้รับเป็นเพราะความสามารถของตัวเองหรือเปล่า? จึงตั้งมาตรฐานไว้สูงมากและพยายามทำงานอย่างหนัก ลักษณะนิสัยของคนที่เป็น Impostor Syndrome เป็นผู้มีปัญหาในการรับรู้ความสามารถของตนเอง (S.. ดูเพิ่ม

Slow Living คือ การทำให้คลื่นสมองช้าลง งานวิจัย พบว่า คลื่นสมองที่ช้าลงมีประโยชน์ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากขึ้น วิถีชีวิตแช่มช้า Slow Living 1.ตื่นให้เร็วขึ้น แต่หายใจให้ช้า ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม ค่อย ๆ ล้างหน้า แปรงฟัง อย่าลืมสูดอากาศยามเช้าให้เต็มปอด เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขใจและไม่เร่งรีบ หายใจให้ช้าลง โ.. ดูเพิ่ม

โสดเรื้อรัง หรือ chronically single ไม่ได้เกี่ยวกับความเหงา หรือ ความไม่มีความสุขจากการไม่มีคู่ แต่คือ การเลือกเป็นโสดที่ทำให้ตัวเองสบายใจมากกว่า 3 สัญญาณของอาการโสดเรื้องรัง 1.รักความเป็นอิสระ สนุกกับอิสรภาพที่มาพร้อมกับการเป็นโสด เพราะตัดสินใจได้ว่าอยากทำอะไร เมื่อไหร่ อย่างไร โดยไม่ต้องคำนึงถึงความชอบหรือตารางเวลาของคนอื่น ไม่ใช่เรื่องของความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการยอมรับความสันโดษ และ พื้นที่ส่ว.. ดูเพิ่ม

ธูสิดีดิส (Thucydides) เคยเสนอแนวคิดเกี่ยวกับ Confirmation Bias ไว้ในงานเขียน ประวัติศาสตร์ของสงครามเพโลพอนนีเซียน (The History of the Peloponnesian) ว่า “มนุษย์ส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมยึดมั่นในสิ่งที่ตัวเองคาดหวัง และ เชื่อ โดยขาดความระมัดระวัง อีกทั้งยังพยายามหาเหตุผลมาลบล้างสิ่งที่ตัวเองไม่ต้องการออกไป” ในชีวิตของเราการตัดสินใจหลาย ๆ ครั้ง ไม่ได้เกิดจากการคิดอย่างรอบคอบ และ มีเหตุผลเส.. ดูเพิ่ม

ในสังคมการทำงาน พบว่าคนส่วนใหญ่มีทัศนคติไปในทำนอง “พวกเขาพวกเรา” โดยเหมาเอาว่า ใครก็ตามที่เป็นลูกจ้าง ก็จะเป็นพวกเรา แล้วตัดพ้อว่า “ผู้บริหาร” เป็นพวกเขา ถ้าคุณคิดแบบนี้ละก็ ต้องปรับทัศนคติใหม่เลยนะครับ คุณต้องระวังจิตใจไม่ให้เกิดความคิด “แบ่งพรรคแบ่งพวก” ไม่สำคัญว่าตอนนี้คุณทำงานตำแหน่งเล็กน้อยแค่ไหน เพราะวันหนึ่งคุณก็ต้องขึ้นไปรับตำแหน่งหัวหอกของแผนก เป็นว่าท.. ดูเพิ่ม

ในปี 1954 นักจิตวิทยา Leon Festinger ได้เสนอทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม อธิบายว่า มนุษย์มีแรงขับภายในที่ต้องการประเมินความคิดเห็น และ ความสามารถของตนเอง เมื่อไม่มีมาตรฐานที่ชัดเจนในการวัด เราจึงหันไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน การเปรียบเทียบมี 2 แบบหลัก การเปรียบเทียบขึ้น (Upward Comparison) เปรียบเทียบกับคนที่เก่งกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงจูงใจหรือความรู้สึก.. ดูเพิ่ม

HENRY ย่อมาจาก "High Earner, Not Rich Yet" ผู้มีรายได้สูง แต่ยังไม่ร่ำรวย คือ กลุ่มคนที่มีรายได้สูงกว่าคนทั่วไป แต่ยังไม่มีเงินเก็บมากมาย คนกลุ่มนี้มักจะอยู่ในช่วงอายุ 25-40 ปี มีงานที่มีรายได้ดี เช่น แพทย์ วิศวกร ผู้บริหาร ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่าง ๆ แม้จะมีรายได้สูง แต่กลับไม่มีเงินเก็บพอที่จะถือว่าร่ำรวย เพราะมีค่าใช้จ่ายสูงจากการเลือกใช้ชีวิตที่สะดวกสบาย คำนี้ปรากฏขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ. 2003 ในบท.. ดูเพิ่ม