ตื่นเช้า

สาเหตุและปัจจัยที่ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกงัวเงีย 1.การนอนไม่เพียงพอ การนอนน้อยเกินไป หรือ การตื่นขึ้นมาในระหว่างรอบการนอนหลับในตอนกลางคืนที่น้อยลงมาจะทำให้รู้สึกง่วง และไม่สดชื่นตอนตื่นมา 2.สภาพทางจิตใจ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความรู้สึกกดดันทางจิตใจ ทำให้รู้สึกอ่อนแรง และไม่อยากทำอะไร 3.การเป็นโรคหรือสภาพทางร่างกาย การเป็นโรคเรื้อรัง อย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคที่เกี่ยวกับการห.. ดูเพิ่ม

ทำไมบางคนจึงชอบตื่นเช้า? การตื่นเช้ามีประโยชน์อย่างไร? เพื่อนๆ เป็นคนนอนแต่หัวค่ำ ตื่นเช้า หรือเป็นคนนอนดึก ตื่นสาย? สำหรับผู้โพส ผู้โพสชอบนอนหัวค่ำ ตื่นเช้า เพราะเมื่อตื่นนอนมาในตอนเช้า เราจะได้เจออากาศที่บริสุทธิ์ เย็นสบายๆ ซึ่งทำให้สมองและจิตใจแจ่มใสและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งการตื่นเช้า ทำให้เราได้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น เช่น ออกกำลังกายในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ มีเวลา.. ดูเพิ่ม

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสเป็นสิ่งที่ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก หากคุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เหนื่อยล้า หรือไม่มีแรงทำงาน อาจถึงเวลาที่ต้องปรับกิจวัตรตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังและความสดใสให้กับชีวิต แล้วเช้าที่สดใสทำอย่างไรได้บ้าง? ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู! 1. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นข.. ดูเพิ่ม

ชาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่หลักในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคเรื้อรัง อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์และแทบไม่มีแคลอรี่และคาเฟอีนเลย ในบรรดาแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ ประกอบด้วยโพแทสเซียมและโซเดียม แอลธีอะนีนที่พบในชาบางชนิดช่วยให้จิตใจสงบขึ้นแต่ตื่นตัวมากขึ้น และส่งเสริมสุขภาพจิต. ชา. ใบชามาจากต้นคาเมลเลีย ซิเนซิส ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 4 หัวหลัก ได้แก่ ชาขาว ช.. ดูเพิ่ม

9 วิธี เริ่มต้นวันใหม่ได้ด้วยการทำสิ่งต่อไปนี้: 1. ตื่นเช้าตรู่ ลองตื่นเช้าในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีเวลาในการพักผ่อนและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันใหม่ 2. ดื่มน้ำเปล่า เมื่อตื่นขึ้นมา ดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย 3. ออกกำลังกายหรือทำการยืดเช้า การออกกำลังกายหรือทำการยืดเช้าช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย 4. ทำแผนวัน ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมต่างๆ วา.. ดูเพิ่ม

ฝึกนอนให้ไวแล้วจะสุขภาพดีขึ้นอีกมากเลยทั้งกายและใจเชียวล่ะ เราต่างก็รู้กันมาเนิ่นนานแล้วว่า ถ้าอยากจะมีสุขภาพดีก็ควรนอนเร็วโดยเฉพาะนอนให้ก่อน 22:00 น. แต่ว่าชีวิตของคนรุ่นใหม่มักจะติดนิสัยนอนดึกกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งยิ่งถ้าต้องเรียนหรือทำงานแต่เช้าแล้ว การที่จะต้องตื่นเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากเลยจริงๆ แต่อยากให้ดูข้อดีต่างๆ ของการตื่นเช้ากันนะ เพราะจะนำพาชีวิตของคุณไปสู่สิ่งดีๆ ได้อีกม.. ดูเพิ่ม

ฝึกนอนให้ไวแล้วจะสุขภาพดีขึ้นอีกมากเลยทั้งกายและใจเชียวล่ะ เราต่างก็รู้กันมาเนิ่นนานแล้วว่า ถ้าอยากจะมีสุขภาพดีก็ควรนอนเร็วโดยเฉพาะนอนให้ก่อน 22:00 น. แต่ว่าชีวิตของคนรุ่นใหม่มักจะติดนิสัยนอนดึกกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งยิ่งถ้าต้องเรียนหรือทำงานแต่เช้าแล้ว การที่จะต้องตื่นเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากเลยจริงๆ แต่อยากให้ดูข้อดีต่างๆ ของการตื่นเช้ากันนะ เพราะจะนำพาชีวิตของคุณไปสู่สิ่งดีๆ ได้อีกม.. ดูเพิ่ม

10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง รักษาสุขภาพด้านอาหาร อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไ ม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้าเปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน พอตื่นสายก็จะทำให้งดอาหารเช้าไปและทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยในการกินที่ดีและยังเป็นการลดโอกาสในการที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวัน มีความมั่นใ จมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า ก.. ดูเพิ่ม