ตื่นมาอย่าเพิ่งลุก 5 ท่าบริหารหน้าท้องบนเตียง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ แม้มีเวลาน้อย

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนอาจนึกถึงการเข้าฟิตเนส วิ่งกลางแจ้ง หรือยกเวทอย่างจริงจัง แต่ความจริงแล้ว การเริ่มต้นดูแลร่างกายสามารถทำได้จากกิจวัตรง่าย ๆ ที่บ้าน รวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องบนเตียงสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย อย่างไรก็ตาม การเผาผลาญพลังงานจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ความหนักในการฝึก และระยะเวลาที่ออกกำลังกาย จึงไม่ควรเหมารวมว่าทำบนเตียงแล้วจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเสมอไป 5 ท่าบริห.. ดูเพิ่ม