ตื่นนอน

การตื่นเช้ามีข้อดีมากมายที่สามารถมีผลในการเติบโตและคุณภาพชีวิตของคุณได้ดังนี้: 1. มีเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว: การตื่นเช้าให้คุณเวลาสำหรับกิจกรรมส่วนตัว เช่น การออกกำลังกาย, การทำโยคะ, การอ่านหนังสือ, หรือการสร้างสรรค์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจ 2. การวางแผนที่ดีขึ้น: การตื่นเช้าช่วยให้คุณมีเวลาวางแผนและกำหนดเป้าหมายของวันให้เป็นระเบียบ ซึ่งช่วยให้คุณมีการจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพมากข.. ดูเพิ่ม

ปกติคุณนอนวันละกี่ชั่วโมงคะ แล้วช่วงกลางวันรู้สึกง่วงรึเปล่า สังเกตกันมั้ยว่า เวลาเรานอนเยอะ ๆ 8-10 ชั่วโมง มันยิ่งง่วงกว่าการ นอนแค่ 5-6 ชั่วโมง สมองเบลอ ๆ ง่วงหาวทั้งวัน เพลีย ทำไมยิ่งนอนเยอะยิ่งง่วงล่ะ วันนี้มีคำตอบค่ำ โดยปกติแล้ว 1 รอบการนอนของเรา จะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือช่วง Non Rapid Eye Movement (NON REM) และช่วง Rapid Eyes Movement (REM) 1. ช่วง Non Rapid Eye Movement คือ ช่วงเริ่มนอนไปจนถึง.. ดูเพิ่ม

เตียงนุ่ม ๆ อากาศดี ๆ ช่างเป็นอะไรที่วิเศษสุด ๆ แทบไม่อยากจะลุกไปไหนเลยใช่ไหมล่ะ แต่มันเช้าแล้วนี่สิ คนเราก็ต้องมีภารกิจที่ต้องทำกันใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะตื่นไปเรียนหรือตื่นไปทำงาน แต่ความงัวเงียมันทรมานเหลือเกิน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีตื่นเช้าต้อนรับวันใหม่ให้สดใสกันค่ะ 1. อย่ากดเลื่อนนาฬิกาปลุก ให้ลุกทันทีที่นาฬิกาปลุก เพราะการเลื่อนนาฬิกาปลุกจะทำให้ระบบการนอนเราเสีย แถมทำให้รู้สึกเหนื่อยและอึนไปท.. ดูเพิ่ม

ตลอดทั้งวันของการใช้ชีวิตเราเหน็ดเหนื่อยกับสารพัดสิ่ง ทั้งจากการทำงาน การเรียน การใช้ความคิด รวมทั้งการออกไปเผชิญชีวิต ท่ามกลางผู้คน ความกังวลต่อ โควิด-19 ที่ทำให้เหน็ดเหนื่อย ในเรื่องของการเดินทาง การเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของ ดิน ฟ้า อากาศ เรียกว่าทำให้เพลีย ทั้งกายและใจ กลับถึงบ้าน ก้าวเข้าสู่ห้องนอนเมื่อไหร่ อยู่ในอาการหมดแรง สลบเหมือด บางคนยังไม่ได้อาบน้ำด้วยซ้ำ ขอนอนก่อนเลย หลังจากผ่านค่ำคื.. ดูเพิ่ม

ฝึกนอนให้ไวแล้วจะสุขภาพดีขึ้นอีกมากเลยทั้งกายและใจเชียวล่ะ เราต่างก็รู้กันมาเนิ่นนานแล้วว่า ถ้าอยากจะมีสุขภาพดีก็ควรนอนเร็วโดยเฉพาะนอนให้ก่อน 22:00 น. แต่ว่าชีวิตของคนรุ่นใหม่มักจะติดนิสัยนอนดึกกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งยิ่งถ้าต้องเรียนหรือทำงานแต่เช้าแล้ว การที่จะต้องตื่นเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากเลยจริงๆ แต่อยากให้ดูข้อดีต่างๆ ของการตื่นเช้ากันนะ เพราะจะนำพาชีวิตของคุณไปสู่สิ่งดีๆ ได้อีกม.. ดูเพิ่ม

ฝึกนอนให้ไวแล้วจะสุขภาพดีขึ้นอีกมากเลยทั้งกายและใจเชียวล่ะ เราต่างก็รู้กันมาเนิ่นนานแล้วว่า ถ้าอยากจะมีสุขภาพดีก็ควรนอนเร็วโดยเฉพาะนอนให้ก่อน 22:00 น. แต่ว่าชีวิตของคนรุ่นใหม่มักจะติดนิสัยนอนดึกกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งยิ่งถ้าต้องเรียนหรือทำงานแต่เช้าแล้ว การที่จะต้องตื่นเช้านั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากเลยจริงๆ แต่อยากให้ดูข้อดีต่างๆ ของการตื่นเช้ากันนะ เพราะจะนำพาชีวิตของคุณไปสู่สิ่งดีๆ ได้อีกม.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะนอนอยากเจอเธอเป็นคนสุดท้าย วันแรกของเช้าถัดไปฉันก็อยากเห็นเธอ การที่ได้นอนเตียงเดียวกันกับคนที่รักแล้วตื่นมาในตอนเช้าด้วยกันเนี่ยมันเป็นความรู้สึกที่พิเศษมากเลย คนโสดคิดถึงแล้วก็ได้แต่อิจฉากันร่ำไป ตื่นนอนแล้วอยากให้ใครสักคนกระซิบบอก "อรุณสวัสดิ์" บ้างจังเลยน้า แล้วนอกจากบอกทักทายยามเช้าแล้วรู้ไหมคะ? ว่าสาวๆ เค้าอยากทำอะไรกับคนพิเศษของพวกเธอบ้างเอ่ย? 12. แอบมองผู้ชายก่อนตื่นนอน มันเป็นโอกาสอ.. ดูเพิ่ม

10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง รักษาสุขภาพด้านอาหาร อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไ ม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้าเปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน พอตื่นสายก็จะทำให้งดอาหารเช้าไปและทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยในการกินที่ดีและยังเป็นการลดโอกาสในการที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวัน มีความมั่นใ จมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า ก.. ดูเพิ่ม

ผลไม้มีประโยชน์ที่ควรกินตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยให้สุขภาพดี เพลง Freelance Napeax มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ไม่ว่าเด็กๆคนไหนก็ต้องไปรับความรู้ข้อนี้มาด้วยกันทั้งนั้น และที่สำคัญการกินอาหารที่มีประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วนก็เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเช่นเดียวกัน นอกจากอาหารคาวต่างๆ วันนี้ลองมาดูเรื่องของผลไม้มีประโยชน์ที่ควรกินในตอนเช้ากันดีกว่า 1.กล้วย การกินกล้วยเป็นมื้อเช.. ดูเพิ่ม