ตื่นตี 3 นอนไม่หลับ หมอแนะนำวิธีหลอกสมองให้หลับยาวได้ผล. ตื่นตี 3 แล้วนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลายคน

ตื่นตี 3 นอนไม่หลับ หมอแนะนำวิธีหลอกสมองให้หลับยาวได้ผล. ตื่นตี 3 แล้วนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลายคนประสบ นายแพทย์อามีร์ ข่าน แนะนำวิธี Cognitive Shuffling เพื่อช่วยให้กลับไปนอนหลับได้อีกครั้ง วิธีนี้จะหยุดวงจรความคิดที่เครียดและช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดพักผ่อน สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับมักเกิดจากความเครียดที่วนเวียนในหัว ทำให้สมองตื่นตัวแทนที่จะพักผ่อน เทคนิคนี้เริ่มจากการนอนในท่าที่สบายแล้วเลือกคำศัพท์.. ดูเพิ่ม