ตื่นกลางดึก

หลายคนอาจเคยตื่นขึ้นมาตอนตี 3 – ตี 4 โดยไม่รู้สาเหตุ ซึ่งบางครั้งร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่ไม่ควรมองข้าม การตื่นกลางดึกอาจเกี่ยวข้องกับทั้งสุขภาพกายและจิตใจ ช่วงตี 3 – ตี 4 ร่างกายมักอยู่ในช่วงที่หลับลึก หากตื่นขึ้นมาบ่อย อาจสะท้อนถึงความเครียดหรือความกังวลสะสม จิตใจไม่สงบทำให้หลับไม่ต่อเนื่อง การผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรือจดบันทึกเรื่องเครียด จะช่วยให้นอน.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์นอนหลับสบาย ๆ แล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะ “ตะคริวกินขา” เจ็บจี๊ดจนต้องลุกนั่ง กางขา เหยียดขา คลึงน่อง ทำทุกวิธีเพื่อให้มันหายไปบางคนเป็นบ่อยจนกลัวจะนอนหลับ เพราะไม่รู้คืนนี้มันจะมาอีกเมื่อไหร่ แต่จริง ๆ แล้ว...ทำไมเราถึงเป็นตะคริวตอนกลางคืน? สาเหตุของตะคริวตอนกลางคืน 1. กล้ามเนื้อหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ตอนนอนร่างกายจะผ่อนคลาย แต่มักมีการขยับขาแบบไม่รู้ตัว เช่.. ดูเพิ่ม

ทำไมหลายคนถึง "ตื่นตอนตี 3 เหงื่อท่วมตัว"? ไม่ได้โดนผีหลอก แต่อาจเกี่ยวกับร่างกายคุณเอง! ช่วงหลังๆ มานี้ ผมสังเกตว่าตัวเองมักจะตื่นมาตอนตี 3-4 โดยไม่ได้นัดไว้กับใคร! ตื่นมาแบบงงๆ เหงื่อซึมเต็มตัว ทั้งที่ห้องแอร์ก็เปิดอยู่ แล้วพอตื่นก็นอนต่อไม่ได้เลย บางครั้งใจสั่นนิดๆ ด้วย ตอนแรกก็คิดเล่นๆ ว่าหรือเจอเรื่องลี้ลับเข้าให้แล้ว? แต่พอลองหาข้อมูลจริงจังจากหลายแหล่ง กลับพบว่าปรากฏการณ์แบบนี้ "มีคำอธิบายท.. ดูเพิ่ม

อาการนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ “Middle Insomnia” คือ อาการตื่นกลางดึกในเวลาเดิมซ้ำ ๆ และกว่าจะกลับไปนอนดังเดิมได้ ก็อาจต้องใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 2 ชั่วโมงหรือมากกว่า บางคนอาจถึงขั้นนอนหลับต่อไม่ได้จนถึงเช้า อาการจะมีทั้งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและแบบเรื้อรัง เช็กอาการนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนหลับแบบไม่สนิท มีอาการนอนหลับไม่สนิทร่วมกับการนอนหลับยาก ใช้เวลามากกว่า 20 นาทีเพื่อให้ตนเองหลับ ตื่นกลา.. ดูเพิ่ม