ตะคริวตอนกลางคืน

เคยไหม...กำลังนอนหลับอย่างสบาย แต่จู่ ๆ ก็ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะน่องหรือเท้าเกิดอาการปวดเกร็งอย่างรุนแรง จนแทบขยับขาไม่ได้ หลายคนคงเคยเจออาการแบบนี้ และมักคิดว่าเดี๋ยวก็หาย แต่ความจริงแล้ว หากตะคริวเกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะตอนกลางคืน อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม ตะคริวคืออะไร? ตะคริว คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการปวดมาก และมักเกิดที่บริเวณน่อง เท้า หรือ.. ดูเพิ่ม

การยืดเหยียดร่างกายก่อนนอน: วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายก่อนเข้าสู่การพักผ่อน หลังจากผ่านวันยาว ๆ ร่างกายของเรามักสะสมความตึงโดยไม่รู้ตัว บางคนปวดคอจากการก้มดูโทรศัพท์ บางคนเมื่อยหลังจากนั่งทำงานนานหลายชั่วโมง บางคนปวดน่อง ปวดไหล่ หรือรู้สึกเหมือนทั้งตัวแข็งเกร็งตั้งแต่เช้าจรดเย็น ความเมื่อยล้าเหล่านี้อาจไม่ได้รุนแรงถึงขั้นเป็นโรค แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้การนอนหลับไม่สบายตัว พลิกไปพลิกมา หรือห.. ดูเพิ่ม