ตอนเย็น

ภาวะซึมเศร้าในช่วงเย็น หรือ Evening Depression เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มีรูปแบบของอารมณ์แปรปรวนตามเวลา (diurnal mood variation) มักเกิดขึ้นตอนที่พลังงานของสมองลดลงตามธรรมชาติในช่วงเย็น ผสมกับความรู้สึกโดดเดี่ยวในสิ่งแวดล้อม อย่างเช่น การอยู่ในหอพัก หรือในห้องสี่เหลี่ยม ที่เราต้องอยู่คนเดียวในช่วงเวลานั้น งานวิจัย พบว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ากว่า 20-25% มีอาการแย่ลงในช่วงเย็นหรือกลางคืน สาเหต.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของ ‘การออกกำลังกายตอนเย็น’ 1.งานวิจัยบอกว่า ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายตอนเย็น คือ ‘ตั้งแต่ 15.00-21.00 น.’ เหมาะสำหรับการเข้าฟิตเนสไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะร่างกายได้รับพลังงานจากการกินอาหารมาตลอดทั้งวัน หากอยากฟิตเพิ่มกล้าม แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งตอนเย็น จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า 2.การออกกำลังกายตอนเย็น ช.. ดูเพิ่ม

สระผมตอนเย็น หรือ ตอนก่อนนอน ข้อดี ช่วยประหยัดเวลาในช่วงเวลาเร่งด่วนอย่างช่วงเช้าเป็นอย่างมาก สามารถใช้ไดร์เบอร์ต่ำ หรือปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ ไม่ต้องกลัวผมเสีย มีเวลาดูแลผมจนครบขั้นตอน ตอนกลางคืน เป็นช่วงเวลาที่หนังศีรษะ ได้พักผ่อนและเซลล์ต่าง ๆ จะเจริญเติบโตได้ดี ช่วยให้ศีรษะไม่มีไขมันอุดตัน เซลล์ต่าง ๆ ก็ทำงานได้อย่างเต็มที่ ข้อเสีย ควรเป่าผมให้แห้ง เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่ควรนอนทั้งที่ผมเปี.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ช่วยเรื่องลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ เมื่อท้องว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อย่างเช่น กล้วยหอม ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต เมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย ช่วยก.. ดูเพิ่ม