ตอนเช้า

1. กดเลื่อนปลุก (Snooze) ซ้ำ ๆ การกดเลื่อนปลุกอาจฟังดูเป็นเรื่องเล็ก แต่จริง ๆ แล้วมันทำให้สมองสับสนและง่วงซึมมากกว่าเดิม เพราะร่างกายไม่ได้เข้าสู่รอบการนอนเต็มรูปแบบอีกต่อไป ตื่นมาจึงรู้สึกมึน เหมือนไม่ได้พักจริง ๆ 2. จับโทรศัพท์ทันทีที่ตื่น เลื่อนดูโซเชียล เช็กข้อความ หรือดูข่าวทันทีที่ลืมตา เป็นการให้สมองรับข้อมูลมหาศาลก่อนจะตั้งตัวได้ ส่งผลให้รู้สึกเครียด วิตก และเสียสมาธิตั้งแต่เช้า 3. ไม่กิ.. ดูเพิ่ม

ทุกเช้าที่เราตื่นขึ้นมา คือโอกาสใหม่ ไม่ว่าคืนที่ผ่านมาเราจะเจอเรื่องดีหรือร้ายแค่ไหน เช้านี้คือหน้ากระดาษว่างให้เราเขียนเรื่องราวของตัวเองใหม่ได้ ก่อนก้าวออกไปใช้ชีวิต ลองหยุดสักนิด มอบคำพูดดี ๆ ให้กับตัวเอง คำพูดเล็ก ๆ เหล่านี้ สามารถเติมพลังใจและสร้างความมั่นใจให้คุณได้ตลอดวัน ลองพูดกับตัวเองแบบนี้ทุกเช้า “วันนี้ฉันจะเลือกมองสิ่งดี ๆ รอบตัว” “ฉันเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง&.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของการ ออกกำลังกายตอนเช้า 1.ร่างกายกระปริ๊กระเปร่า เผาผลาญไขมันได้มาก การออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงาน หรือ ทำกิจกรรมอื่น ๆ ของวัน ทำให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมได้ตลอดวัน โดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เป็นช่วงเวลาที่ท้องยังว่าง ร่างกายจึงมีการดึงพลังงานที่เก็บกักเอาไว้ออกมาใช้ในระหว่างออกกำลังกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนเกินในร่างกาย 2.การออกกำลังกายในตอน.. ดูเพิ่ม

"ตื่นปุ๊บ อาบปั๊บ"…แต่น้ำเย็นนี่สิ ร่างกายช็อกไม่รู้ตัว! ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง? ตื่นปุ๊บ เดินโซเซเข้าห้องน้ำ เปิดฝักบัว ปรับไปน้ำเย็นจัด “อาบน้ำเย็น = สดชื่น” — ฟังดูดีเนอะ? แต่เดี๋ยวก่อน! พฤติกรรมนี้อาจกำลังทำให้ร่างกายของคุณ ตกใจมากกว่าตื่นจริงๆ โดยเฉพาะถ้าทำผิดเวลา หรือผิดจังหวะ! น้ำเย็นไม่ผิด...แต่เวลาอาบ “สำคัญมาก” น้ำเย็นมีข้อดีนะ เช่น ช่วยกระตุ้นเลือดไหล.. ดูเพิ่ม

ตื่นมาก็ยังงัวเงีย…แต่น้ำแก้วแรกหายไปไหน? ลองนึกภาพคุณตื่นนอนตอนเช้า…เสียงนาฬิกาปลุกดัง ตาปรือ มือควานหาโทรศัพท์เปิดไอจี ดูไลน์ กวาดตาผ่านข่าว จากนั้นเดินงัวเงียไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็…เริ่มกิจวัตรประจำวัน โดย “ลืมดื่มน้ำ” เฮ้ย! แค่ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นมันจะเป็นอะไรนักหนา? คำตอบคือ...“มากกว่าที่คิด” ทำไมร่างกายถึง *ต้องการน้ำ* ตอนเช้า? ระหว่างที่คุณนอนหลับ 6.. ดูเพิ่ม

สระผมตอนเย็น หรือ ตอนก่อนนอน ข้อดี ช่วยประหยัดเวลาในช่วงเวลาเร่งด่วนอย่างช่วงเช้าเป็นอย่างมาก สามารถใช้ไดร์เบอร์ต่ำ หรือปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ ไม่ต้องกลัวผมเสีย มีเวลาดูแลผมจนครบขั้นตอน ตอนกลางคืน เป็นช่วงเวลาที่หนังศีรษะ ได้พักผ่อนและเซลล์ต่าง ๆ จะเจริญเติบโตได้ดี ช่วยให้ศีรษะไม่มีไขมันอุดตัน เซลล์ต่าง ๆ ก็ทำงานได้อย่างเต็มที่ ข้อเสีย ควรเป่าผมให้แห้ง เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่ควรนอนทั้งที่ผมเปี.. ดูเพิ่ม

ในช่วงเดือนแรกของปีใหม่เราก็จะรู้กันดีว่า สภาพอากาศของบ้านเรา มันจะมีหนาวบ้าง ไม่หนาวบ้าว แต่ตั้งเนิ่มเดือนมกราคมมานี้ก็รผุ้สึกว่าอากศหนาว ประมาณ4-5วัน ในกรุงเทพฯ บ้างวันในบ้านเราบางวันช่วงกลางวันร้อนตกเย็นอากาศเริ่ม มีความเย็นแล้ว ทำให้รู้สึกแปลกว่าเอ๊ะ นี้มันหน้าไหนกันแน่ หลังที่อากาศหนาวผ่านมาแล้วสามสี่วัน อุณหภูมิ ก็กลับมาเป็นปกติ คิดว่าจะไม่มีอากาศหนาวแล้วแต่วันนี้เวลา9:00 ณ อุดมสุข ปุณณวิถี .. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการมีเซ็กซ์ในตอนเช้า 1.ร่างกายพร้อมสำหรับการมีเซ็กซ์ ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน และฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนสูงสุด งานวิจัย พบว่า ปริมาณฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้ อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศ โดยปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ความต้องต้องการทางเพศเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ระดับเทสโทสเทอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้นานขึ้นด้วย 2.ช่วยสร้าง.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า ช่วยเรื่องลดน้ำหนักกระตุ้นระบบเผาผลาญ เมื่อท้องว่าง ไม่มีคาร์บและโปรตีน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการเผาผลาญจะเกิดขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งวันแม้วิ่งเสร็จแล้วก็ตาม แต่แนะนำให้หาอะไรกินรองท้องก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล อย่างเช่น กล้วยหอม ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต เมื่อวิ่งเสร็จควรกินมื้อเช้าที่ดี มีประโยชน์ และให้สารอาหารเพียงพอต่อร่างกาย ช่วยก.. ดูเพิ่ม

การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสเป็นสิ่งที่ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจได้อย่างมาก หากคุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เหนื่อยล้า หรือไม่มีแรงทำงาน อาจถึงเวลาที่ต้องปรับกิจวัตรตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังและความสดใสให้กับชีวิต แล้วเช้าที่สดใสทำอย่างไรได้บ้าง? ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู! 1. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นข.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการมีเซ็กส์ในตอนเช้า ร่างกายพร้อมสำหรับการมีเซ็กส์ ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน และฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรนสูงสุด งานวิจัย พบว่า ปริมาณฮอร์โมนทั้ง 2 ชนิดนี้ อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศ โดยปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ความต้องต้องการทางเพศเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนั้น ระดับเทสโทสเทอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้อวัยวะเพศชายแข็งตัวได้นานขึ้นด้วย ช่วยสร้างความ.. ดูเพิ่ม

อรุณสวัสดิ์ยามเช้า! เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลายคนถึงเลือกที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย? การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและใจ มาดูกันว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณอย่างไรบ้าง 1. เติมพลังให้ร่างกายและสมอง การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ทำให้ร่างกายตื่นตัว สมองปลอดโปร่ง พร้อ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวสุภาพบุรุษทุกคน เช้าวันใหม่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่เราสามารถกำหนดทิศทางของวันนั้นได้ แต่มีพฤติกรรมบางอย่างที่เราอาจเผลอทำลงไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจในระยะยาว วันนี้ผมมี 5 สิ่งที่ผู้ชายเราควรเลี่ยงทำในตอนเช้ามาฝากกันครับ กดเลื่อนนาฬิกาปลุกซ้ำๆ: การตื่นสายเป็นครั้งคราวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าทำเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองของเรา การนอนหลับไม่เพียงพ.. ดูเพิ่ม

ตื่นเช้ามาพร้อมความงัวเงีย แต่ความฝันอยากเป็นคน Productive ยังคงอยู่เต็มเปี่ยม เราเข้าใจ! แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งรีบลุกไปคว้ามือถือ หรือซัดกาแฟเข้าร่างกาย เพราะมี 5 สิ่งที่คุณผู้ชายและคุณผู้หญิง ควรเลี่ยงอย่างยิ่งในตอนเช้า ถ้าไม่อยากพังตั้งแต่เริ่มวัน 1. อย่าเพิ่งเช็กมือถือ: ตื่นปุ๊บคว้ามือถือปั๊บ อันนี้เป็นอะไรที่หลายคนทำเป็นประจำ แต่รู้ไหมว่ามันส่งผลเสียมากมาย ตั้งแต่เรื่องสมาธิสั้นไปจนถึงสุขภา.. ดูเพิ่ม

ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้ วิจัยบางคนแนะนำว่าให้ใช้เวลาช่วงเข้า เรียนบทเรียนใหม่ๆ และนำความรู้ตรงนั้นมา ปรับใช้กับความรู้เดิมที่มีอยู่แล้วในช่วยกลางวัน-เย็น แต่สุดท้ายแล้วขึ้นอยู่กับความถนัดของแต่ละคน ตอนเช้า ร่างกายมีพลัง มีสถานที่ให้เลือกเยอะ หากมีคำถามไม่เข้าใจสามารถถามคนอื่นได้ทันที แสงธรรมชาติดีต่อสายตา แต่มีสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิมากกว่า ตอนกลางคืน เรียบสงบ ช่วงกลางคืนความคิดสร้างสรรค์.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวคอกาแฟทุกคน! เชื่อว่าหลายคนคงขาดไม่ได้กับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว แต่เคยสงสัยกันไหมครับว่า การดื่มกาแฟตอนเช้าทุกวันนั้นดีจริงหรือ? วันนี้ผมจะมาชวนคุยกันถึงเรื่องนี้แบบเจาะลึกทุกแง่มุม ให้คุณได้ตัดสินใจเองว่าจะ "ดื่มต่อ" หรือ "พอแค่นี้" ข้อดี: จุดประกายความสดใสในตัวคุณ สมองแล่นปรื๊ด: คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว คิดอะไรได้เ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีครับทุกคน! เชื่อกันหรือไม่ว่า "อาหารเช้า" มื้อสำคัญของวัน นอกจากจะช่วยให้เรามีพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวันแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ทำไมอาหารเช้าถึงสำคัญ? กระตุ้นระบบเผาผลาญ: การทานอาหารเช้า ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ง่าย สมองทำงานดี: อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานหลักของสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คิดอ่าน เรียนรู้ จดจำได้.. ดูเพิ่ม

สวยเอย สวยจัง นั่นดอกอะไร เดินผ่านทุกวัน เห็นดอกตอนเช้า ค่ำมาเห็นแต่ใบ บัวดิน นั่นไง ถามเจ้าของต้นไม้มา บัวดิน เป็นดอกไม้มีหัว ออกดอกในช่วงเช้า แข่งกันบานสะพรั่ง ตกเย็นเห็นแต่ใบ บางคนเรียกว่า บัวสวรรค์หรือบัวจีน ออกดอกสวยงาม ทนมาก เหมาะแก่การปลูกประดับสวนหรือปลูกเป็นพืชคลุมดิน แปลกตรงที่มีหัวอยู่ใต้ดิน ส่วนใบที่โผล่พ้นมาเหนือดินเป็นเส้นแบน ๆ แคบ ๆ คล้ายใบหอม ซึ่งถ้าหากเป็นใบอ่อนจะชูตั้ง แต่ถ้าเป็.. ดูเพิ่ม

การมีเซ็กส์ที่ดี เป็นการสร้างความสุขอย่างหนึ่ง เเละเป็นเรื่องปกติมากๆ ของคู่ชีวิตหรือเเฟน นอกจากจะได้ความสุขเเล้ว ยังเป็นการผ่อนคลาย ได้ออกกำลังกายด้วย วันนี้จะมาพูดถึงการมีเซ็กส์ตอนเช้า มันมีประโยชน์ยังไงบ้าง มาดูกันค่ะ อวัยวะเพศเเข็งนานขึ้น เชื่อมั้ยคะว่า ตอนเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายของเรา ทั้งผู้หญิงเเละผู้ชายมีระดับฮอร์โมนเพศสูงสุด (เอสโทรเจนและเทสโทสเทอโรน) การมีเซ็กส์ตอนเช้าจะทำให้มีอารมณ์มากก.. ดูเพิ่ม

ผลไม้มีประโยชน์ที่ควรกินตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยให้สุขภาพดี เพลง Freelance Napeax มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ไม่ว่าเด็กๆคนไหนก็ต้องไปรับความรู้ข้อนี้มาด้วยกันทั้งนั้น และที่สำคัญการกินอาหารที่มีประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วนก็เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเช่นเดียวกัน นอกจากอาหารคาวต่างๆ วันนี้ลองมาดูเรื่องของผลไม้มีประโยชน์ที่ควรกินในตอนเช้ากันดีกว่า 1.กล้วย การกินกล้วยเป็นมื้อเช.. ดูเพิ่ม