ตรงเวลา

หากคุณมักตื่นขึ้นมาพร้อมความอ่อนล้าอยู่เป็นประจำ การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้อายุขัยสั้นลงได้อีกด้วย งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า "การนอนดึกเป็นประจำ หรือ การนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานาน มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร" ในขณะที่การปรับพฤติกรรมการนอนเพียงเล็กน้อย ก็อาจช่วยยืดอายุขัยได้มากถึงประมาณ 4 ปี งานวิจัยดังกล่าวเป.. ดูเพิ่ม

เสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ การกินอาหารจะช่วยให้ระบบในร่างกายเริ่มวงจรการทำงานได้เป็นปกติ แต่เมื่ออดอาหาร หรือ กินข้าวไม่ตรงเวลา ไม่ว่าจะในมื้อใดก็ตาม ร่างกายจะรู้สึกขาดพลังงาน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะเริ่มทำงานช้าลง โดยเฉพาะการเผาผลาญที่จะทำงานช้าลงกว่าปกติ ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้น้อย หากต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลจึงไม่ควรอดอาหาร เสริมพลังงานแก่ร่างกาย การกินอาหารให้ตรงเวลา จะช่วยให้ระยะเวลาหลังจาก.. ดูเพิ่ม