ดูแลสมอง

โรคอัลไซเมอร์อาจมีการเปลี่ยนแปลงภายในสมองก่อนเริ่มแสดงอาการเป็นเวลาหลายปี ชวนทำความรู้จัก Brain Healthspan พร้อม 6 วิธีดูแลสุขภาพสมอง ตั้งแต่อาหาร การออกกำลังกายไปจนถึงการนอนหลับ และการเข้าสังคม เพื่อช่วยลดปัจจัยเสี่ยง และส่งเสริมความจำในระยะยาว ▪️Brain Healthspan คืออะไร เหตุใดจึงสำคัญ ? Brain Healthspan หมายถึง ช่วงเวลาที่สมองยังสามารถทำงานได้ดี ทั้งด้านความจำ การคิด การเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเริ่มกังวลเมื่อรู้สึกว่าตัวเอง “ขี้หลงขี้ลืม” นึกคำพูดไม่ออก หรือจำสิ่งที่เพิ่งทำไม่ได้ แต่อาการหลงลืมเป็นครั้งคราวอาจเกิดจากความเครียด การนอนน้อย หรือความเหนื่อยล้าได้ ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นอัลไซเมอร์เสมอไป อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้มีส่วนช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ มีข้อมูลประเมินว่าปัจจัยที่สามารถปรับเปลี่ยนได้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมประมาณ 4.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุด หลายคนอาจนึกถึงหัวใจหรือกล้ามเนื้อ เพราะเป็นอวัยวะที่ทำงานตลอดเวลา แต่ความจริงแล้ว สมอง ซึ่งมีน้ำหนักเพียงประมาณ 2% ของน้ำหนักตัว กลับเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมากเมื่อเทียบกับขนาดของมัน แม้เราจะนั่งเฉย ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้คิดคำนวณเลขยาก ๆ หรือไม่ได้ทำงานหนัก สมองก็ยังทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งการควบคุมการหายใจ การเต้นของหัวใจ การรับรู้ การจดจำ และการป.. ดูเพิ่ม