ดูแลร่างกาย

ทำไมครูโยคะบนเกาะบาหลีจึงเลือกพักร่างกายบนเตียงทรายร้อน หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการฝึกโยคะช่วยเรื่องความยืดหยุ่นและการจัดระเบียบร่างกาย แต่บนเกาะบาหลีมีเรื่องราวของครูสอนโยคะคนหนึ่งที่เลือกเปลี่ยนวิธีพักผ่อนแบบเดิม ๆ มาเป็นการนอนบนเตียงทรายร้อน เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและดูแลร่างกายหลังการฝึก ฟังดูอาจแปลกหู เพราะเรามักคุ้นเคยกับการนอนบนฟูกนุ่มหรือเตียงสปริงมากกว่า แต่ความรู้สึกจากทรายร้อนแตกต่างอ.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยสงสัยว่า “ขนหมออ้อย” หรือขนบริเวณอวัยวะเพศ มีไว้ทำไม และจำเป็นต้องโกนหรือกำจัดออกหรือไม่ เพราะบางคนมองว่าโกนแล้วสะอาดกว่า ขณะที่บางคนเลือกปล่อยไว้ตามธรรมชาติ ความจริงแล้ว ขนบริเวณอวัยวะเพศไม่ได้เป็นสิ่งสกปรก และไม่ได้เป็นสิ่งไร้ประโยชน์ แต่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ โดยมีบทบาทช่วยปกป้องผิว ลดการเสียดสี และลดการระคายเคืองในบริเวณที่ค่อนข้างบอบบาง ส่วนจะไว.. ดูเพิ่ม

การยืดเหยียดร่างกายก่อนนอน: วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายก่อนเข้าสู่การพักผ่อน หลังจากผ่านวันยาว ๆ ร่างกายของเรามักสะสมความตึงโดยไม่รู้ตัว บางคนปวดคอจากการก้มดูโทรศัพท์ บางคนเมื่อยหลังจากนั่งทำงานนานหลายชั่วโมง บางคนปวดน่อง ปวดไหล่ หรือรู้สึกเหมือนทั้งตัวแข็งเกร็งตั้งแต่เช้าจรดเย็น ความเมื่อยล้าเหล่านี้อาจไม่ได้รุนแรงถึงขั้นเป็นโรค แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้การนอนหลับไม่สบายตัว พลิกไปพลิกมา หรือห.. ดูเพิ่ม

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่หลายคนทำจนเคยชิน โดยเฉพาะในประเทศอากาศร้อนอย่างไทย บางคนอาบวันละ 2 ครั้ง หรือมากกว่านั้นในวันที่เหงื่อออกมาก แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่า ถ้าเราไม่อาบน้ำติดต่อกันนานถึง 1 เดือน ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น? หลายคนอาจคิดว่าแค่ตัวเหม็นขึ้นเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง การไม่อาบน้ำเป็นเวลานานส่งผลต่อร่างกายมากกว่าที่คิด ทั้งเรื่องผิวหนัง แบคทีเรีย กลิ่นตัว หนังศีรษะ เสื้อผ้า และความสบา.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นไหม เวลาหิวมาก ๆ แล้วเริ่มรู้สึก มือสั่น ใจเต้นแรง เหงื่อออก หรือหงุดหงิดง่าย ทั้งที่ไม่ได้ออกแรงหนักเลย อาการแบบนี้ไม่ได้แปลว่าร่างกายกำลัง “อ่อนแอ” เสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดกำลังลดลง จนร่างกายต้องรีบกู้ระบบพลังงานกลับมาให้สมองทำงานได้ตามปกติ ทำไมพอหิวมากแล้วร่างกายถึงสั่น สมองของเราใช้ กลูโคส เป็นเชื้อเพลิงสำคัญ ถ้ากลูโคสในเลือดลดต่ำลง สมองอาจเริ่มทำงานได้ไ.. ดูเพิ่ม