ดูแลตัวเองในวัย30+

วิธีดูแลตัวเองในวัย30+ 1. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร หรืออาจจะมากกว่านั้นอยู่ที่น้ำหนักของแต่ละคน การดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือด กระทำงานของระบบในร่างกายดีขึ้น ช่วยในการขับของเสีย ขับเหยื่อ การดื่มน้ำอาจจะมีการเพิ่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย 2. การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยมากๆ แต่ก็มีบางในบางมื้อ เลือกทานผักเป็นหลัก เน.. ดูเพิ่ม