ดูแลตัวเองง่ายๆ

Micro self care มีด้านต่าง ๆ ดังนี้ 1.ด้าน grounding คือ การตั้งตนให้มั่นคง แข็งแกร่ง มีสติ แม้มีเรื่องไม่พึงประสงค์ ก็สามารถตระหนักรู้และรับมือกับแรงกระทบทางจิตใจ ตัวอย่างกิจกรรม กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันเมื่อตื่นขึ้นมา การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ กอดตัวเองแบบ butterfly hug เขียนสิ่งที่ไม่ชอบหรืออยากจัดการมันออกไปจากใจไว้บนฝ่ามือ แล้วล้างมันออกอย่างมีสติว่ากำลังล้างสิ่งไม่ดีออก ยืดตัวเองในลักษณะยืน.. ดูเพิ่ม

5 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องใช้ยา 💪🍎 หลายคนอยากมีสุขภาพดีแต่ติดปัญหา “ไม่มีเวลา” หรือ “ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน” จริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องลงทุนเยอะหรือปรับชีวิตครั้งใหญ่ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากกว่าที่คิด 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก การดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้วช่วยให.. ดูเพิ่ม

"ฟ้าร้อง แดดร้อน ฝนตก เธอก็มา..." เธอที่กล่าวถึง ไม่ใช่ใครที่ไหน แต่เป็นเจ้าโรคภัยไข้เจ็บตัวร้าย ที่พร้อมจะแฝงตัวเข้าสู่ร่างกายทันทีที่ภูมิคุ้มกันเราอ่อนแอ ยิ่งช่วงเวลาระหว่างผลัดเปลี่ยนของฤดูกาล อากาศเริ่มแปรปรวน อาจจะร้อนอบอ้าว และบางครั้งก็มีฝนตก ส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และส่งผลให้ป่วยได้ในที่สุด นพ.ประพจน์ เภตรากาศ ประธานมูลนิธิสุขภาพไทย ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเบื้องต้นง่ายๆ .. ดูเพิ่ม