ดูแลกระดูกสันหลัง

เคยไหม นอนทั้งคืนก็เหมือนได้นอน แต่พอตื่นเช้ามากลับรู้สึกหลังล่างตึง ๆ ลุกจากเตียงเหมือนคนเพิ่งยกของหนักมา ทั้งที่เมื่อคืนไม่ได้ทำอะไรเลย หลายคนเจออาการแบบนี้แล้วก็พยายามเปลี่ยนที่นอน เปลี่ยนหมอน หรือหาท่ายืดต่าง ๆ กันวุ่นวาย มีท่าเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่หลายคนลองแล้วรู้สึกสบายขึ้น นั่นคือการเอาหมอนใบเล็กมารองใต้ข้อพับเข่าเวลานอนหงาย ฟังดูเหมือนเรื่องธรรมดามาก แค่เอาหมอนไปวางใต้ขา แต่ตำแหน่งนี้กลับช่.. ดูเพิ่ม