ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือ การสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน (Acute Renal failure) ในที่สุด สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ 1.สาเหตุง่ายๆ ที่ร่างกายขาดน้ำก็คือ การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน 2.เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก 3.การสูญเสียน้ำในร่างกาย มากกว่าปกติในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิค.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินถึงความสำคัญของ ‘น้ำ’ ที่มีส่วนช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น แถมยังสามารถช่วยหล่อเลี้ยงร่างกาย และอวัยวะอื่นๆ ทำหน้าที่ต่อไปได้อีกด้วย เพราะความจริงแล้วร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้การทำงานของผิวเป็นไปได้ดีอีกด้วย และโดยเฉพาะผิวหนังชั้นนอก (Stratum Corneum) ที่จะได้รับประโยชน์จาก หากอยากรู้ว่าการดื่มน้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นได้จ.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำที่ดีจะต้องดื่มตามช่วงเวลา เพราะถ้าหากเราดื่มในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาวได้ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 8 เวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด แต่จะมีช่วงเวลาไหนกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ 1. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน หลังจากที่เราตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีเพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เสียไปจากภาวะขาดน้ำตลอดคืน เนื่องจากสมองจะมีส่วนประกอบของน้ำมากถึง 7.. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำน้อยก็ไม่ดี ดื่มน้ำมากก็ไปก็อันตราย ทุกอย่างควรอยู่ในความพอดีนะคะ จากเรื่องราวของครอบครัวหนึ่งที่ประเทศสหรัฐอเมริกาที่กำลังเป็นกระแสอยู่ในตอนนี้ นั่นคือ คุณแม่ลูกสองวัย 35 ปี ชื่อว่า แอชลีย์ ซัมเมอร์ส พร้อมทั้งครอบครัวได้พากันไปเที่ยวทะเลสาบฟรีแมน ในช่วงวันหยุดพักร้อน แต่เกิดเหตุการณืที่ไม่คาดฝันในวันสุดท้ายของการหยุดพักร้อน จากทริปครอบครัว ที่ควรจะมีความสุข แต่กลายเป็นทริปที่น่าเศร้าและสร้.. ดูเพิ่ม

มาทุกคน มาคำนวณน้ำที่ต้องทานกัน โดยเฉพาะในช่วงร้อนๆแบบนี้ สูตรคำนวณคือเอาน้ำหนักตัวเอง x 33เช่นหนัก 50 กก x33 ได้ 1650 ซีซีแต่แดดร้อนเหงื่อออกเยอะ ขอเพิ่ม 10% เป็น 1650+165 ได้ 1815 ซีซีถ้าจะคิดว่ากี่แก้วต่อวัน ก็คือหาร 250 จะได้ 1815/250 คือ 7.26 แก้วนะครับ (รวมทั้งน้ำดื่มและน้ำจากอาหาร) สรุปคนหนัก50กก. ช่วงนี้ ต้องดื่มน้ำให้ได้ 7.26 แก้วต่อวันคนหนักมากกว่านี้ก็ต้องเยอะกว่านี้นะ ลองคำนวณแล้วมาเม้.. ดูเพิ่ม

กินน้ำดีกว่า ไม่ต้องกินยาแก้เวียนหัว เคสคุณยายวัย84ปี ที่มาด้วยอาการคันที่แขน และเวียนศีรษะ ความดัน141/61 (อาจสูงเพราะวัดตอนเพิ่งเดินทางมาถึง) ตรวจดูผิวของคุณยาย แห้งจนมีรอยแตกระแหง ทาโลชั่นก็ไม่หาย แสดงว่าแกดื่มน้ำน้อย ภายนอกก็แห้งแล้ง ภายในยิ่งแห้งเหือด ก็เลยยิ่งเวียนศีรษะ ยิ่งเป็นคำตอบ เพราะถ้าน้ำน้อย เลือดข้นหนืด ไปสมองไม่ดี ก็เวียนศีรษะได้ง่าย ทีนี้ถ้าจะไปกินแต่ยาแก้เวียนศีรษะ โดยไม่ดื่มน้ำใ.. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ ปัจจุบันการทุกคนรักสุขภาพมากขึ้น และมีการดื่มน้ำเพื่อปให้เพียงพอกับร่างกาย แต่รู้หรือไม่นั้น หากทานมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ฉะนั้นวันนี้เรามีคำแนะนำและการทานปริมาณน้ำให้เหมาะสมกับร่างกายมาให้ชมกัน จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้ .. ดูเพิ่ม