ดื่มน้ำ

เราควร ‘ดื่มน้ำ’ วันละเท่าไหร่จึงจะมีประโยชน์ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะ ‘น้ำ’ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย เนื่องจากในร่างกายมีน้ำร้อยละ 60 ของน้ำหนัก ร่างกายจึงต้องการปริมาณที่เหมาะสมในทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลและใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และ สถาบันแพท.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป อย่างเช่นในวันที่สภาพอากาศร้อนจัด อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน โดยการดื่มน้ำในระดับปกติจะอยู่ที่ 2 ถึง 3 ลิตร ต่อวัน หากมากกว่านั้น จะเกิดความผิดปกติของร่างกายได้ เพราะว่าไตจะทำงานหนักมากขึ้น ในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย หากมีปัญหาเกี่.. ดูเพิ่ม

ภาวะขาดน้ำ คือ การสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน ในที่สุด สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ 1.การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน 2.เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก 3.การสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าปกติในหน้าร้อน ที่มีอุณหภูมิความร้อนสูงมาก จนทำให้เป็นโรคลมแดด หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เป็นลม สัญญาณเ.. ดูเพิ่ม

แชร์วิธีดื่มน้ำลดไขมันแบบง่าย ๆ ที่เราทำแล้วเห็นผลเร็วมาก! แค่ 4 ขั้นตอนเอง มาดูกัน สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์วิธีลดไขมันที่ลองทำเองมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าร่างกายมันเบาขึ้น เสื้อผ้าเริ่มหลวม ๆ แบบไม่ได้คิดไปเองนะ 555 คือไปเจอคลิปใน YouTube บังเอิญมาก ชื่อว่า ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน เนื้อหาในคลิปคือเค้าแนะนำการ "ดื่มน้ำให้ถูกวิธี" เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้ด.. ดูเพิ่ม

#ข้อควรระวังจากการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่เปิดแล้ว สวัสดีครับทุกคน วันนี้แวะมาแชร์เรื่องเล็กๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมันอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้เลยทีเดียว นั่นคือ "การดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่เปิดทิ้งไว้แล้ว" ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำหวานก็ตาม เมื่อก่อนผมก็เป็นคนนึงที่ซื้อน้ำขวดดื่มไม่หมด แล้วเก็บไว้ในรถบ้าง ตั้งไว้บนโต๊ะทำงานบ้าง คิดแค่ว่า "เดี๋ยวก็ดื่มต่อ ไม่มีอะไรหรอก" แต่พอได้อ่านบท.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดไขมันโดยการเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยลดการอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่คือประเภทของน้ำและเครื่องดื่มที่สามารถช่วยลดไขมันได้: 1. น้ำเปล่า ประโยชน์: การดื่มน้ำเปล่ามีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น เคล็ดลับ: ดื่มน้ำก่อนมื้ออา.. ดูเพิ่ม

ตื่นมาก็ยังงัวเงีย…แต่น้ำแก้วแรกหายไปไหน? ลองนึกภาพคุณตื่นนอนตอนเช้า…เสียงนาฬิกาปลุกดัง ตาปรือ มือควานหาโทรศัพท์เปิดไอจี ดูไลน์ กวาดตาผ่านข่าว จากนั้นเดินงัวเงียไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็…เริ่มกิจวัตรประจำวัน โดย “ลืมดื่มน้ำ” เฮ้ย! แค่ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นมันจะเป็นอะไรนักหนา? คำตอบคือ...“มากกว่าที่คิด” ทำไมร่างกายถึง *ต้องการน้ำ* ตอนเช้า? ระหว่างที่คุณนอนหลับ 6.. ดูเพิ่ม

หมอเตือน! ระวังเป็นนิ่วที่ไต? ภาพเหล่านี้คือการก่อตัวของตะกอนที่สะสมและก่อให้เกิดนิ่วในไต แบบนี้บอกเลยว่าทรมานมาก อย่างในรูปที่เราเห็นอยู่คือไตของคนไข้ที่มีก้อนนิ่วอุดตันอยู่เต็มไปหมด ซึ่งปกติกว่าจะก่อตัวขึ้นมาได้ก็ใช้เวลาหลายปีจนถึงหลาย 10 ปี แต่ถ้าดื่มน้ำไม่พอด้วยอายุน้อยก็เป็นได้ แล้วดื่มน้ำน้อยมันเกิดนิ่วได้ยังไง ให้เข้าใจง่ายๆมันเกิดจาก 2 กลไกหลักคือ? อย่างแรกเวลาเราดื่มน้ำน้อยปัสสาวะก็จะมีค.. ดูเพิ่ม

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมายืนยันว่า "การดื่มน้ำอุ่น" ช่วยลดน้ำหนักได้จริง สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อเดือน มีงานวิจัยบางงาน ออกมายืนยัน โดยการดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 120 องศาฟาเรนไฮด์ สามารถช่วยช่วยกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนักได้ นักโภชนาการ แนะนำให้ ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้วตอนเช้า เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องอืด เมื่อน้ำอุ่นเข้าไปในร่างก.. ดูเพิ่ม

ปวดหัวจี๊ดหลังดื่มน้ำ เครื่องดื่มที่เย็นจัด เพราะอุณหภูมิของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกินไป ปกติร่างกายจะมีอุณภูมิอยู่ที่ 37 °C แต่เมื่อดื่มน้ำ เครื่องดื่มเย็นจัด อุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกินไปจะตอบสนอง ทำให้หลอดเลือดในช่องปากหดและคลายตัวอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดจะไปกระตุ้นให้บริเวณนั้นเกิดอาการเจ็บปวด ปวดจี๊ดไปที่สมอง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว วิธีดื่มน้ำ เครื่องดื่มที่เย.. ดูเพิ่ม

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือ การสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน (Acute Renal failure) ในที่สุด สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ 1.สาเหตุง่ายๆ ที่ร่างกายขาดน้ำก็คือ การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน 2.เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก 3.การสูญเสียน้ำในร่างกาย มากกว่าปกติในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิค.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำร้อนให้ได้ประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ต้องมีอุณหภูมิประมาณอยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิได้ดี และ กระตุ้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อ ข้อดีของการดื่มน้ำร้อน 1.การดื่มน้ำร้อนทันทีหลังตื่นนอน ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันทรานส์ในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการเผ.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ 1.ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น งานวิจัยที่ศึกษาในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งให้เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำให้มากกว่า 1 ลิตรต่อวัน ผลการวิจัย พบว่า เมื่อเวลาผ่านไป 12 เดือน กลุ่มตัวอย่างน้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม (4.4 ปอนด์) โดยที่กลุ่มตัวอย่างไม่ได้เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ใด ๆ เพียงแค่เพ.. ดูเพิ่ม

1.ช่วยระบบการเผาผลาญ การดื่มน้ำช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ และลดจำนวนแคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นน้ำเย็น เมื่อดื่มเข้าไปร่างกายก็จำเป็นที่จะต้องทำร่างกายให้อบอุ่นขึ้น จึงเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ไปในตัว 2.เพิ่มพลังงาน การดื่มน้ำจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้เต็มที่ ช่วยให้เลือดสามารถส่งออกซิเจน และสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเซลล์อื่น ๆ ในร่างกาย 3.ช่วยในเรื่องผิวพรรณ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ก็ช่วยให้ผิวพร.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินถึงความสำคัญของ ‘น้ำ’ ที่มีส่วนช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น แถมยังสามารถช่วยหล่อเลี้ยงร่างกาย และอวัยวะอื่นๆ ทำหน้าที่ต่อไปได้อีกด้วย เพราะความจริงแล้วร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60% นอกจากนี้ น้ำยังช่วยให้การทำงานของผิวเป็นไปได้ดีอีกด้วย และโดยเฉพาะผิวหนังชั้นนอก (Stratum Corneum) ที่จะได้รับประโยชน์จาก หากอยากรู้ว่าการดื่มน้ำทำให้ผิวชุ่มชื้นได้จ.. ดูเพิ่ม

ปวดหัวจี๊ดหลังดื่มน้ำ หรือ เครื่องดื่มที่เย็นจัด เป็นเพราะอุณหภูมิของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกินไป ปกติร่างกายจะมีอุณภูมิอยู่ที่ 37 °C แต่เมื่อดื่มน้ำ หรือ เครื่องดื่มเย็นจัด อุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเกินไปจะตอบสนอง โดยทำให้หลอดเลือดในช่องปากหดและคลายตัวอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดจะไปกระตุ้นให้บริเวณนั้นเกิดอาการเจ็บปวด ปวดจี๊ดไปที่สมอง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวได้ วิธีดื่ม.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของคุณลุงชูเหลียง วัย 67 ปี อดีตช่างไฟฟ้าที่เกษียณแล้ว ได้สร้างความประหลาดใจให้กับใครหลายคน ด้วยการดูแลสุขภาพง่ายๆ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ก่อนนอน 2 ชั่วโมงเป็นประจำทุกวัน หลังจากทำแบบนี้ต่อเนื่องมาเป็นเวลา 6 เดือน เมื่อคุณลุงไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ผลปรากฏว่าค่าต่างๆ ออกมาดีเกินคาด ทั้งระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และไขมันในเลือด ล้วนอยู่ในเกณฑ์ปกติ แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี.. ดูเพิ่ม

อาการสะอึกเกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อกระบังลมที่ควบคุมการหายใจเกิดการหดเกร็งอย่างเฉียบพลันขณะที่มีการหายใจเข้าจังหวะในการหายใจออกจึงถูกทำให้สะดุดหยุดลงโดยทันที โดยในขณะเดียวกันหลอดเสียงก็ถูกปิดลงอย่างฉับพลันด้วยจึงทำให้เสียงที่เกิดจากการหายใจเข้า-ออกหยุดลงในทันที จึงเกิดเป็นดังคล้ายเสียง "สะอึก" สำหรับสาเหตุที่ทำให้ "กระบังลม" ซึ่งกั้นอยู่ช่องปอดและช่องท้องเกิดการหดเกร็งนั้นเกิดได้หลายสาเหตุ โดยป.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำร้อนให้ได้ประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ต้องมีอุณหภูมิประมาณอยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิได้ดี และ กระตุ้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อ ข้อดีของการดื่มน้ำร้อน 1.การดื่มน้ำร้อนทันทีหลังตื่นนอน ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันทรานส์ในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการเผ.. ดูเพิ่ม